হাই! আজ যেতে চলেছে, তবে আমি থামার পাশাপাশি আমার প্রথম আইএনএস ক্লাসটির 2012 ভিডিওটি ভাগ করে নিতে চাই! আহ! আমি এমন এক অদ্ভুত, নীচে দেখুন

তবে প্রথমে কিছু চেরি <3 আমার নতুন ভিডিও পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর অন্য অর্ধেক: একটি স্মৃতিচারণ - বইয়ের পর্যালোচনা পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর অর্ধেক: একটি স্মৃতিচারণ মার্ক লুকাচ লিখেছেন 2017 প্রকাশিত খুব ভাল বিক্রয় স্মৃতিচারণের অডিও বইয়ের মূল্যায়ন। এটা কি দুর্দান্ত শ্রবণ? আমি শ্রুতিমধুর উপর দেওয়া বইয়ের একটি দ্রুত মূল্যায়ন ভাগ করছি। অ্যামাজন থেকে: একটি তরুণ বিবাহের একটি হৃদয় বিদারক এখনও আশাবাদী স্মৃতিচারণ যা মানসিক রোগ দ্বারা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং পাশাপাশি প্রেমের শক্তি নিশ্চিত করে। মার্কের পাশাপাশি জিউলিয়ার জীবন একসাথে রূপকথার রোম্যান্স হিসাবে শুরু হয়েছিল। তারা আঠার বছরের মতো পড়েছিল, চব্বিশ বছর বয়সে বিয়ে করেছিল, পাশাপাশি সান ফ্রান্সিসকোতে তাদের স্বপ্নের জীবন শুরু করেছিল। তবে জিউলিয়া যখন সাতাশ বছর বয়সে ছিলেন, তখন তিনি একটি ভীতিজনক পাশাপাশি অপ্রত্যাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিরতি অনুভব করেছিলেন যা তাকে প্রায় এক মাস ধরে সাইক ওয়ার্ডে নিয়ে এসেছিল। কোনও দিন তিনি গতিশীল পাশাপাশি সামঞ্জস্য করেছিলেন; পরেরটি, তিনি বিভ্রান্তিকর পাশাপাশি আত্মঘাতী ছিলেন, প্ররোচিত করেছিলেন যে তার পছন্দগুলি নিরাপদ ছিল না। প্রশ্ন: আপনি এখন কোন বই বা পডকাস্ট শুনছেন ?? আমি কি পরবর্তী শুনতে হবে?! বইয়ের লিঙ্কগুলির পাশাপাশি অন্যান্য মূল্যায়নগুলি রানিয়েট্রেপট.কম এ রয়েছে আরও ভিডিও 5 মিনিট 0 সেকেন্ড, 31 সেকেন্ড পরবর্তী গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না! 02:19 লাইভ দেখান 00:00 08:21 05:31 এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপের জন্য আরও একটি অলস রান্না গাইড: সালাদ ধারক খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন ... (বিক্রয়ের উপর পছন্দসই!) এবং এটি আরও অনেক বেশি ভেজি, শস্যের পাশাপাশি প্রোটিন দিয়ে পূরণ করুন। পরিষ্কার করার জন্য কোনও খাবার ছাড়াই তাত্ক্ষণিক মধ্যাহ্নভোজ! যেহেতু আমাকে আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সম্পর্কে বিশ্বাস করছি 2012 টি দলের আইএনজি ক্লাসের অংশ হতে বলা হয়েছে। আমি সাধারণত একটি পরিকল্পনা ডাউনলোড করার পাশাপাশি এটি আলগাভাবে মেনে চলি। এজন্য আপনি আরইআর -তে ম্যারাথন প্রশিক্ষণের একটি মার্জিত ওল ’এক্সেল স্প্রেডশিট দেখতে পাচ্ছেন না। আমি এটি পুরানো প্রতিষ্ঠানের স্টাইল করি। আমি প্রায় আশেপাশে চলমান বিশ্ব থেকে একটি প্রোগ্রাম কিনেছি। এটি কিছুটা উচ্চাভিলাষী, তবে আমি সত্যই চেষ্টা করার পাশাপাশি এবার একটি "রিয়েল" ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে থাকতে চাই। আসুন দেখি আমি কী করতে পারি! তবে, আমার নিশ্চিতভাবে 2 টি বিশ্রামের দিন প্রয়োজন পাশাপাশি আমি যোগাকে সংহত করতে চাই কারণ এটি আমার দেহের পাশাপাশি আত্মার পক্ষে দুর্দান্ত। আমি এই বিধিনিষেধগুলির উপর ভিত্তি করে কীভাবে এটি সংশোধন করতে পারি তার কয়েকটি ধারণা তৈরি করেছি এবং সম্ভবত সম্ভবত এই জাতীয় কিছু করবে: এই সপ্তাহে আমি বুধ এবং শুক্র পরিবর্তন করেছি কারণ আমার কাছে পুলের বুধবার অ্যাক্সেস পাওয়া যায় নি। এই সপ্তাহ থেকে শুরু করে ম্যারাথন প্রায় 16 সপ্তাহ দীর্ঘ তাই আমি এর 5 সপ্তাহে শুরু করেছি। আমার যদি কোনও যাত্রার প্রয়োজন হয় তবে এটি আমাকে এক সপ্তাহ এড়াতে একটি বালিশ সরবরাহ করে এখন থেকে 4 নভেম্বর অবধি আইএনজি রানারস নেশন ফেসবুক পৃষ্ঠাটি আমার সাথে ভিডিও ভাগ করে নেবে পাশাপাশি 2012 দলের সদস্যদের অন্যান্য 3 শ্রেণির। এই সপ্তাহে তারা আমাদের প্রত্যেককে একটি সংক্ষিপ্ত বিভাগে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে। এগুলি মজাদার, বিনোদনমূলক পাশাপাশি ম্যারাথনের জন্য যে কোনও প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহারিক ভিডিও - কেবল নিউ ইয়র্ক নয় বলে আশা করা হচ্ছে। আমি বুঝতে পারি শরত্কাল / শীতের মরসুমটি প্রাইম মেরি মরসুম তাই আপনি যদি কোনও কিছুর জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে দয়া করে এটি পরিদর্শন করুন। আমরা আলোচনার ধরণের বিষয়গুলির একটি দুর্দান্ত কাজ করার পরিকল্পনা করছি যাতে প্রত্যেকে চিমতে পারে! আপনি এটি পরিদর্শন করতে পাশাপাশি মন্তব্যগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য রানার নেশন এফবি পৃষ্ঠায় যেতে পারেন। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি একইভাবে "পছন্দ" করতে পারেন, যা আমি আশা করি আপনি করবেন ... আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: 10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস 10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। টিOtally বিনামূল্যে 10 সপ্তাহের অর্ধ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি ঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত পাশাপাশি সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর ঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত পাশাপাশি সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হাফ ম্যারাথনের জন্য ঠিক কত দিন আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম - আপনি ঠিক কতক্ষণ দৌড়াতে পেরেছেন? আরআরসিএ সিওএ সমস্ত স্তরের জন্য সুপ্রিম চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সমস্ত স্তরের জন্য সুপ্রিম চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 - ভিডিও ডায়েরি? ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 - ভিডিও ডায়েরি? ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। আমার দীর্ঘ সময় পরে প্রথম দিন পরিদর্শন করুন। চলমান পাশাপাশি পরের 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি রেসিপি ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি চলমান ট্রেনার পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন চলমান ট্রেনার পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন পুরো সময়ের কাজের পাশাপাশি পারিবারিক জীবনে কীভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণে আকার ধারণ করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, পাথ রু যেতে ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।