আমি মনে করি আমি আজ সকালে ঘুমাতে যাচ্ছি! আমি একটি সহজ 6 মাইলারের জন্য বাইরে গিয়েছিলাম এবং আমার গারমিনের দিকে তাকিয়ে ঘুরে ঘুরে ঘুরে। উম, আমি অনুমান করি যে আমি কখনই এটি চালু করার কথা ভাবিনি। তো, আমি আমার রান দিয়ে অর্ধেক পথ চালু করেছি?

জেগে উঠুন মনিকা!
আমার নতুন ভিডিও

5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার জন্য পরামর্শ

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34

আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি দ্রুত ঝরনা এবং ওট ব্রানের বাটি দিয়ে উষ্ণ হয়েছি। আজ সকালে ঠান্ডা লাগছিল এবং আমি একটি উষ্ণ প্রাতঃরাশ চাইছিলাম। মিশ্রণে: ওট ব্রান, বাদামের দুধ, লবণ, ভ্যানিলা, চিয়া বীজ, স্টিভিয়া। পিবি সঙ্গে শীর্ষে।

আমিও এক বাটি স্ট্রোম খেয়েছি। তারা এখন বিক্রি এবং সুস্বাদু সেরা !!

আমাকে আমার এক সেরা বন্ধু সুসানকে অভিনন্দন জানাতে হবে। তিনি রোনডেল উইকএন্ডে বাগদান করলেন!

এটি আমার বিয়ের সময় সুসান এবং শ্রীবাস (বেনের বন্ধু) আইলটিতে হাঁটছে। আমি কি তার বিয়েতে যেতে অপেক্ষা করতে পারি না? গুজব আছে যে তারা একটি গন্তব্য বিবাহ হবে! এখন আমি আরও অনেক বেশি উত্তেজিত !!!

অন্য কেউ ভাগ করে নিতে খুশী হয়েছে ???

শুভ সোমবার!!!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

মাইলস ঘোষণা পডকাস্টে চ্যালেঞ্জ-চালিত বাজি এবং গাদা চালানো

মাইলস ঘোষণা পডকাস্টে চ্যালেঞ্জ-চালিত বাজি এবং গাদা চালানো

মাইল অন মাইলস 30 দিনের চলমান বাজি চ্যালেঞ্জ! নতুন এই বছর – কীভাবে জবাবদিহি থাকতে হবে এবং আর এর সাথে চালাতে অনুপ্রাণিত

দ্রুত চালান – রানারদের জন্য কীভাবে আরপিই চার্ট ব্যবহার করবেন

দ্রুত চালান – রানারদের জন্য কীভাবে আরপিই চার্ট ব্যবহার করবেন

কীভাবে দ্রুত আরপিই চলমান প্রচেষ্টা স্তরের চার্ট চালাবেন। ব্যবহার করে স্পিড ওয়ার্কআউটগুলির সাথে দ্রুত চালানো শুরু করার সহজতম উপায়

আপনার উচিত একটি রান এবং ওসি হাফ ম্যারাথন রিক্যাপ পডকাস্ট 79 এর পরে প্রসারিত বা ফোম রোল

আপনার উচিত একটি রান এবং ওসি হাফ ম্যারাথন রিক্যাপ পডকাস্ট 79 এর পরে প্রসারিত বা ফোম রোল

ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। রেস ডে পরামর্শ এবং কোর্স পর্যালোচনা। এবং ফোম রোলিং বনাম স্ট্রেচিং – যা খ

শীর্ষ 5 চলমান এবং জীবন আপডেট এবং 5 দিনের দ্রুত চ্যালেঞ্জ

শীর্ষ 5 চলমান এবং জীবন আপডেট এবং 5 দিনের দ্রুত চ্যালেঞ্জ

হ্যালো! আমি তোমার অভাববোধ করছি! আপনি কি খেয়াল করেছেন আমি কি চলে গেছি? না ?? আমি অপহরণ করা যেতে পারে !! কাউকে পি বলা উচিত ছিল

নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা

নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা

2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক সম্পূর্ণরূপে আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড!

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো! ঠিক আপনার সপ্তাহ কেমন? আমার বেশ ভাল, মূলত যেহেতু আমি ব্লগ করার সময় চকোলেট খাচ্ছি। বুম

আমি একইভাবে আমার নিয়ন সানিজের পাশাপাশি অলস আরামদায়ক শর্টস (সেগুলি প্লাস আকারেও পাওয়া যায়) সম্পর্কে বেশ আনন্দিত।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিবস 4 পরিদর্শন করুন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

ডিনার ছিল অসাধারণ পাশাপাশি সহজ – ডাবল প্রেম।

আমি ফ্রিজার থেকে এই সালমন বার্গার খনন করেছি। তারা আলাস্কা থেকে বুনো ধরা পড়েছে তাই সাধারণত চর্মসার আমার জন্য প্রশান্ত মহাসাগরীয়দের বাইরে ফিড করে (আপনি কি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার অতিরিক্ত সময়ে আলাসকান ফিশারওয়োমেন ছিলেন?!)।

আমি গত সপ্তাহে কস্টকো থেকে পেয়েছি এমন 204 টি দুর্দান্ত আলুর সাথে জুটিবদ্ধ। আমি শীঘ্রই কমলা ঘুরিয়ে যাচ্ছি! ওহ, অপেক্ষা করুন … খুব দেরি।

রাতের খাবারের পরে আমি আমার পছন্দের ছোট ব্যক্তির সাথে ট্যাঙ্গো-এড করি।

এবং আমার কিছুটা মিষ্টান্নের ক্রিয়া দরকার তাই আমি এই চেরি খাস্তা একসাথে ছুঁড়ে ফেলেছি। বাটিতে: হিমায়িত চেরি পাশাপাশি ব্লুবেরি। ওটস, স্টিভিয়া, বাদাম মাখন, দারুচিনি দিয়ে শীর্ষে। বেকড খেয়েছি।

আমি নিজের সাথে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে বিশাল, যদিও আমার রাতের সময় খাওয়ার পাশাপাশি দ্বিপাক্ষিক খাওয়ার ইতিহাস রয়েছে বলে ঘরে বসে প্রচুর পরিমাণে নাস্তা খাবার রাখছি না।

বিশেষত এখন যে আমি আরও অনেক বেশি একা শীতল করছি – প্রচুর সক্রিয় খাবার খাওয়ানো আমাকে একটি দ্বিপাক্ষিক জন্য সেট আপ করবে।

তবে আমার কাছে সবসময় গা dark ় চকোলেট পাশাপাশি টকিলা থাকে। এটি একটি প্রয়োজনীয়তা।

আমি আজ মার্শালের হিট করার পাশাপাশি এই চকোলেট ট্রাফলগুলি সনাক্ত করেছি। সরাসরি সেখান থেকে আমি ট্রেডার জো’র পাশাপাশি এই 100 ক্যালোরি ডার্ক চকোলেট বারগুলি পেয়েছি। আমি 100% মনে রাখতে ব্যর্থ হয়েছি আমি সবেমাত্র কিছু পেয়েছি !! আবদ্ধ তবে আমি বাড়ি ফিরে না আসা পর্যন্ত গুরুত্ব সহকারে আমি চিনতে পারি নি। চকোলেট অ্যামনেসিয়া।

প্রশ্ন: আপনার বাড়িতে সবসময় কোন খাবার থাকে?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি

কফি পর্যালোচনা সহ কোকা-কোলা

কফি পর্যালোচনা সহ কোকা-কোলা

কোক জিরো আইসড কফি পর্যালোচনা। কফি গা dark ় মিশ্রণ শূন্য চিনির পাশাপাশি ভ্যানিলা জিরো চিনি সহ কোকা-কোলা খুব প্রথম টিমের জন্য চেষ্টা করছে

আজকের কস্টকো

আজকের কস্টকো

রানিং ব্লগ কস্টকো মুদি। রান ইট পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম রিলস কস্টকোকে স্বাস্থ্যকর পছন্দের পাশাপাশি সেরা রাখার দরকার

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস

আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি

আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি

হ্যালো! আজকের ইনস্টাগ্রামটি প্রকাশে পরিদর্শন করা একটি খাদ্য ডায়েরি। এটি এত দীর্ঘ বিবেচনা করে যে আমি পুরো দিনটি খাওয়ার জন্য করেছি … তবে এটি ফি

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি কি খেয়েছিআজ খাদ্য ডায়েরি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

দুঃখের সাথে আমি গতকাল সোকালের দিকে রওনা হলাম। এফএল এবং সিএ এর মধ্যে পিছনে পিছনে ভ্রমণের সবচেয়ে খারাপ অংশটি দীর্ঘ ভ্রমণ দিবস। আমি অপেক্ষা করার আশেপাশে বসে থাকার অনুরাগী নই তবে বিমানটিতে যদি ওয়াইফাই থাকে – ওহ হ্যাঁ! আমি লাইব্রেরির চেয়ে এটি অনেক বেশি ভাল।

নয় ঘন্টা ভ্রমণ এবং তিন ঘন্টা সময় পরিবর্তন পরে আমি আমার পিতামাতার বাড়িতে ফিরে এসেছি কুকুরগুলিকে ভালবাসে এবং আমার ছোট ভাইয়ের সাথে ধরা।
আমার নতুন ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের পরামর্শগুলি মুখোশের পরামর্শ দিন। আপনার কি কোনও ফেস মাস্ক এবং রানারদের জন্য সেরা বিকল্পগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ পরামর্শের মুখোমুখি
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

এই সকালে আমি কেবল আলগা এবং প্রসারিত করতে একটি সংক্ষিপ্ত রান করতে গিয়েছিলাম। আমি আমার জুতো লাথি মেরেছিলাম এবং কেউ সেগুলি পরীক্ষা করতে গিয়েছিল।

মূলত এই ছবিটি আমার জীবনের সমষ্টি: জুতা, বিড়াল, ওয়াইন চালানো। হ্যাঁ, হ্যাঁ মেহ এবং হ্যাঁ।

আমার বাড়িতে আমার কোনও খাবার নেই কারণ আমি এক সপ্তাহের জন্য শহরের বাইরে ছিলাম এবং আরও বেশি দিন যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলাম। সুতরাং, আমাকে প্রাতঃরাশের সাথে সৃজনশীল হতে হয়েছিল এবং এটি পুরোপুরি কার্যকর হয়েছিল!

আমি এই প্যাকেটটি প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করেছি এবং বেকিং সোডা এবং 1/3 কাপ জল একটি ড্যাশ যুক্ত করেছি। আমি সাধারণত কোনও লেবু ব্যক্তি নই, তবে আমি তাদের প্যানকেকস হিসাবে পছন্দ করেছি! এখন আমি কুমড়ো মশলা স্বাদ সঙ্গে এটি চেষ্টা করতে চাই।

আমি তাদের প্যানকেক হিসাবে রান্না করেছি এবং তারা সত্যিই ভাল ছিল! আমি সম্ভবত পরের বার একটি ডিম ব্যবহার করব যাতে তারা আরও কিছুটা ভাল থাকে তবে আমি এগুলি আবার এক সেকেন্ডে তৈরি করব। এমনকি কিছু গুঁড়ো চিনি দিয়ে এমনকি মিষ্টান্ন?

আমি আমার রান্নাঘরটি পুনরায় চালু করতে স্টোরটি আঘাত করেছি এবং আমার প্রিয় বাদামের মাখনের হাত ফিরে পেতে খুব শিহরিত…।

এবং আমি এলোমেলোভাবে এই ধাঁধাটি কিনেছি কারণ আমি সপ্তাহে এক রাতে আমার ফোনটি নামার কথা বিবেচনা করছি। হতে পারে. আমরা দেখব. যদি এটি না ঘটে তবে আমি এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন নই তবে আমি ভেবেছিলাম আমার কমপক্ষে চেষ্টা করা উচিত। এছাড়াও, আমি রাজ্যের রাজধানীগুলি শিখব (আবার)। আপনি কি তাদের স্কুলে শিখেছেন এবং আমার মতো পুরোপুরি ভুলে গেছেন?

প্রশ্ন: তিনটি কথায়, আজ/এই সপ্তাহে আপনার জীবন কী?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস এবং আরও অনেক কিছু: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস এবং আরও অনেক কিছু: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

আপনি যদি দৌড়াতে খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন? আপনি কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে যাবেন? লেক্সাস জরি আপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন। জুতো চলমান i

রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ

রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ

রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ। আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং টিপস ভাগ করছি! নিষ্পত্তিযোগ্য যে পোর্টেবল ইউরিনাল ব্যাগ ব্যবহার করা সহজ। বাথর

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি না

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি না

আমি কখনই রানার্স @রুনিয়েট্রেপিটের জন্য খেলি না কারণ আমি লং বিচ ম্যারাথন এটির গেমের সময়টির জন্য আমার প্রথম ডিএনএফ নিয়েছি! এইচ

আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি

আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি

ভাঙা পায়ের সুপারিশগুলি হ্যাভ করা উচিত। আপনার সহায়তা করার জন্য সেরা ওয়াকিং বুট, ফ্র্যাকচার জুতো, আইস প্যাক, পরিপূরক এবং সরঞ্জামগুলি

আপনার রানার, ইটার, পাঠক প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্টআপনার রানার, ইটার, পাঠক প্রশ্নাবলী- ইনস্টা স্টোরি (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট

দৌড়, ব্লগিং, চুল, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং আরও অনেক কিছু আপনার প্রশ্ন! আমি এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি

ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট

ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট

আপনি নিজেকে উন্নত করার সময় কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। কিভাবে পরামর্শ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো !! তুমি কেমন আছ? আমি ভয়ঙ্কর করছি কারণ আমি দৌড়ে এসেছি। এটিই আমাকে খুশি করতে সত্যিই লাগে।

এছাড়াও, আমি খুব উচ্ছ্বসিত এবং সম্মানিত যে আমি অ্যাক্টিভ ডটকম দ্বারা ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করার জন্য সেরা চলমান অ্যাকাউন্টগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল। মানে, ডিনা কাস্তর হ্যালো তালিকায় আছেন। আমি এটা বিশ্বাস করতে পারি না! ধন্যবাদ! আপনি এখানে পুরো তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। এবং আপনি এখানে আইজি -তে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করতে পারেন।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

আমি ব্যক্তিগতভাবে ইন্সটিএর কারও চেয়ে রানারদের অনুসরণকারীদের বেশি পছন্দ করি কারণ আমার মনে হয় আমার লিল চলমান বন্ধু রয়েছে। এটি এমন একক খেলা যা আমি পছন্দ করি যে আইজি -তে রানাররা কিছুটা মনোযোগ পাচ্ছেন! বাচ্চাদের আগত রাখুন?

চলমান এবং খাওয়ার কথা বলা যাক…

গতকাল আমার খুব ভাল 10 মিলার ছিল কারণ অবশেষে আমি গান শুনতে ফিরে গিয়েছিলাম। আমি ইদানীং আমার রান চলাকালীন পডকাস্টগুলি শুনছি এবং যদিও আমি তাদের সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছি, এটি সম্ভবত আমার চলমান গতির পক্ষে সেরা নয়। আমি কেবল গল্পে .ুকি এবং এটিকে মোটেও ধাক্কা দিই না।

আসলে আমি আমার রান করার সময় পান্ডোরার কথা শুনেছিলাম যেহেতু আমার সাথে আমার আইপড নেই। আমি এর আগে কখনও করি নি! আমি খুব অদ্ভুত লাল শিলাটির নীচে বাস করি এবং পিপস চালানোর মতো সমস্ত আশ্চর্যজনক জিনিসগুলিই করি না … ভাল প্লেলিস্টগুলি রয়েছে, পড়ে না, স্নোট রকেট তৈরি করুন, তাদের পোশাকের সাথে মেলে…

যাইহোক। আমি পান্ডোরার কথা শুনেছি এবং সত্যিই এটি পছন্দ করেছি! আমি আমার সমস্ত উচ্চ গতির ইন্টারনেট নষ্ট করতে চাই না তাই আমি কেবল আমার প্লেলিস্টটি আগামী সপ্তাহের জন্য আপডেট করতে যাচ্ছি।

প্রাতঃরাশ! আমি ইদানীং ক্ষুধার্ত জেগে উঠছি। এই ধরণের অর্থ আমি রাতে এতটা খাচ্ছি না, যা ভাল! তবে এর অর্থ আমি প্রাতঃরাশে যথেষ্ট পরিমাণে খেতে পারি না। এটি দ্বিতীয় খণ্ড ছিল। আমি কোন অংশটি ছিলাম তা মনে নেই।

এবং ঠিক সময়েই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সক্রিয় সময়ে উল্লেখ করেছি আমি দরজায় একটি নক পেয়েছি। চেক্সের সুদৃশ্য লোকেরা আমার দুটি বৃহত্তম আবেশ সম্পর্কে সচেতন – সিরিয়াল এবং শ্রীরাচা। সুতরাং তারা আমাকে মধু শ্রীরাচ চেক্স মিশ্রণ তৈরির জন্য সমস্ত উপাদান পাঠিয়েছিল।

আমি সবকিছু ফেলে দিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে তৈরি করেছি। এটি ছিল বিস্ময়কর. এটি তৈরি করাও খুব সহজ ছিল এবং এখন এটি সমস্ত চলে গেছে (তাই আমার আরও তৈরি করা দরকার!)।

আপনি এখানে মধু শ্রীরাচ চেক্স মিক্স রেসিপিটি পেতে পারেন।

বার্ষিক তরমুজ খোদাই প্রতিযোগিতা এখন চলছে এবং আপনি বিজয়ীদের পক্ষে ভোট দিতে পারেন!

এখানে সেরা তরমুজ খোদাইয়ের জন্য ভোট দিন!

ভোট দেওয়ার জন্য, আপনার ভক্তদের প্রিয় হিসাবে শিক্ষানবিশ এন্ট্রিগুলি থেকে একটি খোদাই এবং অভিজ্ঞ এন্ট্রি থেকে একটি খোদাই চয়ন করুন। আপনি প্রতি প্রবেশের স্তরে প্রতিদিন একবার ভোট দিতে পারেন, সুতরাং আপনি যদি ফিরে এসে আগামীকাল আবার ভোট দিতে চান তবে দয়া করে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। ভোটিং শুক্রবার, আগস্ট 28 এ 11:59 অপরাহ্ন ইটি বন্ধ হয়ে যায়।

প্রশ্ন: আপনার চেক্স মিশ্রণে আপনার একটি উপাদান কী হবে?

আমি আমার পরবর্তী ব্যাচে চকোলেট চিপ যুক্ত করার কথা ভাবছি …

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

রের পপ কুইজ: আপনি পাকা কলা সংহত করার সময় আপনি কী পাবেন…

আর চিনাবাদাম ময়দা?
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।

আরও ভিডিও

1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ টিপস
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19

উত্তর: সুখ, এটাই। অথবা আপনি এটিকে কল করতে পারেন কলা চিনাবাদাম ময়দার মাফিনস, এটি আপনার মতোই।

রেসিপি:

1 গ। গমের আটা

1 সি। চিনাবাদাম ময়দা

1/2 চামচ। লবণ

3/4 চামচ। বেকিং সোডা

1/2 সি ব্রাউন সুগার

1/2 গ্রীক দই

2 ডিম বা 1/2 সি ডিমের বিটার

1 1/2 গ। ছিনতাই করা পাকা কলা

1/3 গ। বাদামের দুধ

1 চা চামচ. ভ্যানিলা নির্যাস

দিকনির্দেশ:

তাপ ওভেন 350 ডিগ্রি।

ফ্লোর, লবণের পাশাপাশি বেকিং সোডা মিশ্রণ করুন। একটি পৃথক বাটিতে গ্রীক দই সংহত করার পাশাপাশি ব্রাউন সুগার আপটি পুরোপুরি সংহত করা পর্যন্ত। ডিম, কলা, ভ্যানিলা পাশাপাশি বাদামের দুধ যোগ করুন। শুকনো পাশাপাশি ভেজা উপাদানগুলি সংহত করুন।

নন-স্টিক স্প্রে সহ স্প্রে মাফিন প্যান। প্যানে স্কুপ মিশ্রণ। প্রায় 18 মিনিটের জন্য বেক করুন (আমার মাফিনগুলি বড় হওয়ায় তাদের দিকে নজর রাখুন)।

এবং এখন আপনি ওভেন থেকে সতেজ বেকড কলা চিনাবাদাম মাফিনস গরম পেয়েছেন!

আমি আমার মাফিনগুলি বড় পছন্দ করি!

তাদের কিছুটা দরকার ছিল তাই আমি চকোলেট বাদাম মাখন দিয়ে আমার কামড়কে হিমশীতল করেছি।

যেহেতু আজ বৃহস্পতিবার স্বীকারোক্তি, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি থাকার ব্যাটারে চকোলেট চিপস যুক্ত করার পাশাপাশি এটিকে একটি ছোট রুটি হিসাবে বেক করেছি। আমি বেনের সাথে কিছু ভাগ করে নেওয়ার অর্থ ছিল, তবে এটিও ভাল ছিল। দুঃখিত বেন।

এর আগে আজ আমি ইনস্টিটিউশনের পাশাপাশি কাজের মধ্যবর্তী বাড়িতে মধ্যাহ্নভোজ করেছি। যেহেতু আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি রাতের খাবারের জন্য কী তৈরি করছি আমি ঠিক এটির অংশটি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তাই ডিনার প্রস্তুতি আরও সহজ হবে।

আমি গতকাল তোফু থেকে জল চেপে ধরলাম…

এবং আজ আমি সয়া সস, রসুন, শ্রিয়াচা, পাশাপাশি একটি এলোমেলো ড্রেসিংয়ের মিশ্রণ দিয়ে এটি শীর্ষে রেখেছি। তারপরে, আমি এটি প্রায় 30 মিনিটের জন্য 350 এ বেক করেছি।

তারা এত আশ্চর্যজনকভাবে বেরিয়ে এসেছিল আমি কাজের দিকে যাওয়ার আগে তিনটি টুকরো খাওয়া শেষ করেছি। উম, আমি অনুমান করি আমি এটিকে একটি নাস্তা বলতে পারি?

যেহেতু আমি মূলত আমার ডিনারটি আগে এটি খেয়ে ফেলে দিয়েছি আমি গত রাত থেকে বাম ওভারগুলি খেয়েছি পাশাপাশি রাতের খাবারের জন্য মাফিন খেয়েছি।

কর্মক্ষেত্রে এলোমেলো স্ন্যাকস – সিইউসি, গাজর, আঙ্গুর পাশাপাশি পাথ মিশ্রণ। আমার স্ন্যাকস আমার কাজের মতো আকর্ষণীয় ছিল। কল্পিত

প্রশ্ন: আপনি কি আজ রাতে টিভি দেখেছেন (আপনি যদি এই শুক্রবার সকালে পড়েন তবে গত রাতে)? তুমি কি দেখেছ?

আমি এতক্ষণ টিভি দেখিনি যে আমি কেবল অধ্যয়ন গবেষণা না করতে পেরে উত্সাহিত?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

কেবলমাত্র গত দুই বা তত বছরগুলিতে আমি আমার স্বেচ্ছাসেবী উত্তরোত্তর আলিঙ্গন করতে এসেছি। এখানে পৌঁছানোর জন্য এটি একটি দীর্ঘ দীর্ঘ রাস্তা ছিল। আয়নাগুলিতে স্ব -সচেতন চেহারা এবং আমি যে কোনও উইন্ডো প্রতিচ্ছবি দিয়ে হাঁটলাম তা দিয়ে প্রশস্ত একটি রাস্তা। আমি আমার বাটটির দিকে বিব্রতবোধের সাথে নজর রাখব বা আমার মেজাজের উপর নির্ভর করে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাব। প্রতিবার দৃশ্যটি একই ছিল, তবে আমি সর্বদা আশা করি এটি আরও ছোট হয়ে গেছে।

অবশেষে, আমি স্কেলটি যা বলুক না কেন, বা আমি কতটা চালাচ্ছি তা প্রশংসা করতে শিখেছি, আমার বাট সর্বদা দাবি করবে যে আমি একটি আকারের 10 প্যান্ট পেয়েছি। এবং আমি যে ভাল আছে।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম

রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09

আজ বেন আমাকে এই বিজ্ঞাপনটি পাঠিয়েছে যা বড় বাটকে আলিঙ্গন করে। অতীতে আমি অসন্তুষ্ট হতাম, তবে আমি কাকে বাচ্চার চেষ্টা করছি? অর্জন কর.

(এটি পুরো আকার দেখতে এখানে ক্লিক করুন))

আমি ভালবাসি যে বুটিগুলি এখন সমাজের কিছু অংশে এবং মিডিয়াতে উদযাপিত হয়। আমি এখন আমার দেহের বিব্রত শিকারের পরিবর্তে সন্তুষ্ট মালিক হতে পারি।

আমাকেও ধন্যবাদ জানাতে হবে, কমপক্ষে কিছু অংশে, যারা কিম কারদাশিয়ান (উত্স) এর মতো লুঠকে রক করে

এবং অবশ্যই জে-লো…

আমি স্কেলটি যা বলতে চাই বা আমার ম্যারাথন সময় হতে চাই তা সত্ত্বেও, আমি কীভাবে নির্মিত তা কমপক্ষে তার নিজের সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার জিনগুলির সাথে লড়াই করা বন্ধ করা এবং কেবল আমার জিন্সে আনন্দ করা (এমনকি তারা 10 আকারের হলেও) স্বস্তি –

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

হ্যালো! আমি আপনারা সবাইকে অবিশ্বাস্যভাবে অত্যন্ত সন্তুষ্ট। মাইল চেক-ইনগুলিতে গাদা দুর্দান্ত ছিল। এটা বজায় রাখা!! আমরা ২ য় সপ্তাহের শেষে যাচ্ছি আপনি কি সপ্তাহের জন্য আপনার লক্ষ্যটি আঘাত করতে যাচ্ছেন? এটা করে দেখাও.

আমি এখনও আমার ব্যথা শেষের পাশাপাশি সত্যই আমার সেরাটা করার চেষ্টা করছি। এটি সহজ নয়, তবে আমি যা করতে পারি তা করছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশের ধারণাগুলি মুখ
দৌড়ানোর জন্য মুখোশের পাশাপাশি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরা দরকার? রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের পক্ষে কোন মুখোশটি সেরা?

একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির সুপারিশগুলি প্লাস করুন।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

যেহেতু এটি প্রবীণ দিবস ছিল আমি বুঝতে পেরেছিলাম আমার মায়ের পাশাপাশি লিল ভাইবোনের দিনটি ছুটি ছিল পাশাপাশি বাড়ির দিকে রওনা হয়েছিল। আমার মা বাড়িতে একটি তরমুজ নিয়ে এসেছিলেন যা আমার খালা এবং চাচা তাদের নতুন বাড়ির বাড়ির উঠোনে ক্রমবর্ধমান আবিষ্কার করেছিলেন। পূর্ববর্তী মালিকরা লিল তরমুজ প্যাচের যত্ন নিয়েছিল বা এটি ভাল বা দরিদ্র বা কী ছিল কিনা তা আমাদের কোনও ধারণা ছিল না।

তবে বিবেচনা করে যে আমি তরমুজে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছি আমার ফ্যাম আমাকে এটি দিয়েছে।

দুঃখের বিষয়, এটি হয় অবিশ্বাস্যভাবে বাছাই করার জন্য প্রস্তুত ছিল না বা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল বা কিছু না কারণ এটি মূলত ভিতরে শসাগুলির মতো ছিল। WOMP WOMP WOMP। আমাকে ধাক্কা দেওয়া হয়েছিল।

লিল কুকুরছানাগুলি দেখতে চেয়েছিল যে সমস্ত গোলমাল যদিও ছিল।

তরমুজ রোডের সেই লিল বাম্পের পরে আমি আমার ছোট ভাইবোনকে (যিনি সত্যিই এই মুহুর্তে 5 “10 এর মতো) মলে আরকেডে খেলতে গিয়েছিলাম।

এখানে প্রায় প্রচুর পাহাড় আছে! আমি সোসালকে ভালবাসি।

তিনি খেলতে গিয়ে মলের চারপাশে হেঁটেছিলাম পাশাপাশি কিছু নতুন ওয়ার্কআউট জামাকাপড় স্কোর করেছিল। আমি সে সম্পর্কে বেশ এক্সস্ট্যাটিক। মেরি ক্রিসমাস মনিকান!

এবং তরমুজের দুঃখকে ভারসাম্য বজায় রাখতে, আমরা একটি নরম প্রিটজেল ভাগ করে নিয়েছি।

আমি মনে করি হট প্রিটজেলগুলির পাশাপাশি কুকুরছানাও কোনও ধরণের তরমুজ দুঃখ বাতিল করে দেয়, তাই না?

মাইল অন মাইল বৃহস্পতিবার চেক ইন

কেমন চলছে? আপনি কি আজ মাইল পাইল করছেন বা অন্য কোনও উপায়ে আপনার ঘাম পেয়েছেন ??

আপনি আজ কী করছেন (বা আপনি কী করেছেন)?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার