হ্যালো! আমি আজ আমার মায়ের পাশাপাশি আমার চোখের পলকের সাথে কিছু মজা করেছি। শীঘ্রই আরও অনেক কিছু! তবে আদর্শ এখন আমি আপনাকে এই সপ্তাহে যে এফ 3 ফুডস খাবারের চালানটি খাচ্ছিলাম সে সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা সরবরাহ করতে চাই।

এফ 3 এর একটি প্রতিনিধি আমাকে 7 দিনের পূর্ণ খাবার ব্যবহার করেছিলেন – প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজনের পাশাপাশি ডিনার (পরিস্থিতিতে আপনি কী খাবারগুলি কী বলা হয় তা মনে রাখতে ব্যর্থ হন) তাদের 7 দিনের গেট ইন শেপ প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

তাদের একটি 7 দিনের পাশাপাশি 28 দিনের আকার পরিকল্পনায় যায় – প্রতিটি ওজন হ্রাসের জন্য তৈরি। খাবারগুলি উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বের পাশাপাশি আঠালো মুক্ত। চর্বি হ্রাস বাড়ানোর জন্য একসাথে রাখা 20+ খাবারের মধ্যে আপনার খাবারের পছন্দগুলি নির্বাচন করতে পারেন।

আমি আনন্দিত হয়েছি যে প্রাতঃরাশের মেনুতে ডিমের বিকল্প রয়েছে! আমার পছন্দ.

খাওয়ার একটি সাধারণ দিনটি আমার মতো উপস্থিত হয়েছিল …

প্রাতঃরাশ… ডিম প্রাতঃরাশ এ এলএতে আমি বিশাল খাবারে ব্যবহার করেছি

কিং কুইনের মতো প্রাতঃরাশ খান, রাজকন্যার মতো মধ্যাহ্নভোজনের পাশাপাশি পিপারের মতো রাতের খাবার খান।

সুতরাং এই খাবারগুলি আমার জন্য কিছুটা আকারের পাশাপাশি ক্যালোরি উপাদান ছিল। আমি সম্ভবত প্রাতঃরাশের জন্য প্রায় 500 ক্যালোরি পাশাপাশি আমি যে ডিমের খাবারগুলি বেছে নিয়েছি সেগুলি অর্ধেক ছিল।

মধ্যাহ্নভোজন: আমি যে সমস্ত মধ্যাহ্নভোজ পেয়েছি তা সত্যিই আমার পছন্দ হয়েছে। এটি বেশিরভাগ অংশে থাকতে পারে যেহেতু আমি তাদের সর্বাধিক পরিমাণে পরিবেশ-বান্ধবীর বিশাল বিছানায় আমার ‘স্বাভাবিক মধ্যাহ্নভোজন’ এর মতো খেয়েছি। আমি ঠিক এভাবেই রোল করি পাশাপাশি আমি এতে আনন্দিত হয়েছি।

সমস্ত খাবারের মধ্যে পুষ্টির তথ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে তাই যদি সেগুলি ক্যালোরিতে কিছুটা কম থাকে তবে আমি তাদের বীজ বা অতিরিক্ত বা কিছু দিয়ে বাল্ক করে রেখেছি।

ডিনার: এখানেই এফ 3 খাবারগুলি আমার প্রিয় হয়ে উঠেছে। আশ্চর্যজনকভাবে – আমি রান্না করা পছন্দ করি না।

১. আমি রান্না করার সময় আমার কাছে প্রচুর পরিমাণে স্ন্যাকিংয়ের একটি দরিদ্র রুটিন রয়েছে এবং সেই সুযোগটি আমার থেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছিল।

২. বেন সপ্তাহে রাতের খাবারের জন্য বাড়ি নয় তাই আমি কেবল কিছু গরম করার পাশাপাশি খাওয়ার সরলতার প্রশংসা করেছি।

৩. তুরস্ক লাসাগনা আশ্চর্যজনক ছিল।

আমার অন্যান্য খাবার অন্তর্ভুক্ত …

প্রাতঃরাশ… আমার কাছে সপ্তাহ থেকে প্রাতঃরাশের কোনও ধরণের দুর্দান্ত ছবি নেই যেহেতু আমি সাধারণত রান করার পরে খাওয়ার পাশাপাশি অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষুধার্ত/নড়বড়ে/উচ্চ মানের ছবি দিয়ে অফার করতে যাচ্ছি না।

মধ্যাহ্নভোজন… এটি একটি খাঁটি প্লেটে রাখার জন্য খাবারটিকে অনেক বেশি সন্তোষজনক করে তুলেছে। আমি যখন কলেজে চর্বিযুক্ত খাবার থেকে বাস করতাম তখন আমি সর্বদা এটি করতে ব্যবহার করেছি।

আমি এটি আমার মায়ের সাথে ভাগ করে নিয়েছি পাশাপাশি তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে শাকসবজিগুলি সত্যই ভালভাবে রান্না করা হয়েছে। খাবারগুলি অতিরিক্ত রান্না না করার পাশাপাশি সোগি ভেজিগুলি থাকার বিষয়ে সত্যই দুর্দান্ত ছিল!

রাতের খাবার –

সামগ্রিকভাবে: আমার কাছে থাকা সমস্ত খাবার আমি সত্যই পছন্দ করেছি – আমার প্যাকের সমস্তগুলিই সুস্বাদু ছিল। আমি যদি আবার এটি করি তবে আমি সম্ভবত নিজেকে ডিম রান্না করার পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজনের পাশাপাশি নৈশভোজও পেতে চাই।

আমি এই সপ্তাহান্তে থেকে আমার হাফ ম্যারাথন প্রকাশে উল্লেখ করেছি – দ্য ইন শেপ প্ল্যানটি ওজন / ফ্যাট হ্রাস উত্পাদিত হয় – আপনাকে ধৈর্যশীল ইভেন্টের জন্য জ্বালানী নয়। সুতরাং, এটি কোনও দূরত্বের দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত নয়। আমি এটি সম্পর্কে আগাম একটি ব্যবসায়িক প্রতিনিধিদের সাথে কথা বলেছি পাশাপাশি স্ন্যাকস পাশাপাশি এটি আমার পক্ষে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য বিষয়গুলিও আলোচনা করেছি। ভাল চালানোর জন্য আমার আরও অনেক বেশি কার্বস প্রয়োজন। তবে আরামটি আশ্চর্যজনক ছিল।

গেট ইন শেপ প্ল্যান ব্যয়বহুল। তবে, আপনি যদি ব্যস্ত থাকেন বা আপনি রান্না করার সময় (আমার মতো) অংশ পরিচালনা বা খাওয়ার সাথে দরিদ্র হন তবে এটি দুর্দান্ত।

আমি বিশ্বাস করি এটি আমার স্ন্যাকিংকেও সত্যই সহায়তা করেছে! আমি যখন ক্ষুধার্ত ছিলাম তখন আমার কিছু ছিল, তবে আমি স্বাভাবিকের মতো চুলায় স্ন্যাকিং করছিলাম না।

আমি ব্যবসায়ের মালিকের সাথে চ্যাট করতে সক্ষম হয়েছি পাশাপাশি আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে চেয়েছিলেন এমন পরিস্থিতিতে আরইআর দর্শকদের জন্য ছাড়ের হারের জন্য অনুরোধ করেছি। তিনি একমত!

এফ 3 খাবার ছাড়: বিপি 2397 7 দিনের ছাড়ের জন্য $ 50 পেতে শেপ প্ল্যানে বা 28 দিনের ছাড়ের জন্য 100 ডলার শেপ প্ল্যানে পেতে! এফ 3 খাবারের পাশাপাশি ব্যবহার করতে ‘আপনার পরিকল্পনা চয়ন করুন’ এ যান।

প্রশ্ন: আপনি কি কখনও খাবার চালানের জিনিসটি করেছেন?

হ্যাঁ, পিজ্জা চালানের গণনা।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেলশেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট

আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি

আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি

হ্যালো! আজকের ইনস্টাগ্রামটি প্রকাশে পরিদর্শন করা একটি খাদ্য ডায়েরি। এটি এত দীর্ঘ বিবেচনা করে যে আমি পুরো দিনটি খাওয়ার জন্য করেছি … তবে এটি ফি

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণাগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণাগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করার জন্য ধারণা। ঠিক কীভাবে একটি পনির বোর্ড তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের রেসিপি পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডাইয়ের জন্য ধারণাগুলি

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

খাবার প্রস্তুতি সহজ হতে পারে! স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির জন্য নিজেকে সেট আপ করতে আপনাকে পুরো খাবার রান্না করতে হবে না। ঠিক কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন সে সম্পর্কে ধারণা

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো! আমার আজ একটি অবিশ্বাস্যভাবে অবিশ্বাস্য ছাড় রয়েছে! আপনি যখন কোনও প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তখন আপনাকে আরও ভাল চালানো, আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করা বা সাধারণভাবে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি প্রচুর পরিমাণে রানার গিফট বক্স।

এই ছাড়টি এই বছর হাইল্যান্ডের দলের সাথে বোস্টন ম্যারাথনে যাওয়ার সাথে আমার দু’জন রানারদের সাথে সাম্প্রতিক সন্তুষ্টির দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে! গত বছর আমি হাইল্যান্ডের মহিলা পাওয়ার দলের অংশ হিসাবে রেসটি চালিয়েছিলাম ক্যাথরিন সুইটজারের বার্ষিকীটি আনুষ্ঠানিকভাবে দৌড় প্রতিযোগিতা চালানোর প্রথম মহিলা হিসাবে সম্মানে। এই বছর তাদের বোস্টনে 26.2 মাইল প্রশিক্ষণের একটি দল রয়েছে!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড

পরবর্তী
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

আমি জ্যাকির পাশাপাশি রাহেলের সাথে ডোনটস খেতে বেরিয়েছি। ওহ, পাশাপাশি বোস্টন ম্যারাথন সম্পর্কে তাদের উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া জানাতে। আমরা শাওয়ার রুমের পরিস্থিতি থেকে যা কিছু বা এক্সপোতে দৌড়ের আগে কী খাবেন সে সম্পর্কে কথা বললাম।

এবং আমি তাদের রানার গিফট প্যাক সরবরাহ করেছি যা একইভাবে আজকের উপহার!

আমাদের সন্তুষ্ট করার একটি ভিডিও এখানে:

সর্বাধিক রানার গিফট প্যাকের মধ্যে রয়েছে:

ঘুমের মুখোশ

পঞ্চো

মোবাইল চার্জার

অ্যাপসন সল্ট

হাইল্যান্ডের ক্র্যাম্প রিলিফ

বডি স্ক্রাব এবং লোশন

বাথ পুফ

হাত পাশাপাশি পা হাইড্রেশন মাস্ক

ভ্রমণ আয়োজকরা ডাব্লু/ লন্ড্রি ব্যাগ

গ্যালন আকারের ব্যাগ এবং শার্পি

ভিজা টিস্যু

স্পার্ক প্যাকেট

বাদাম মাখনের প্যাকেট

সান বাম এসপিএফ ঠোঁট সুরক্ষা

আঠা

পানির বোতল

প্রবেশ করতে: সময়সূচীতে আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউট বা রেসের সাথে এই প্রকাশের বিষয়ে একটি মন্তব্য করুন!

** আপনি এই ইনস্টাগ্রাম পোস্টে একটি মন্তব্য রেখে অতিরিক্ত এন্ট্রি পেতে পারেন !! **

4.14.18 সকাল 8 টা পিএসটি বন্ধ করে দেয়। চ্যাম্পিয়ন @রুনিয়েট্রেপট আইজি গল্পে প্রকাশিত হয়েছে পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে যোগাযোগ করা হবে। 13 বছরের বেশি বয়সের যে কোনও ব্যক্তির কাছে গিওয়ে উপলব্ধ This চ্যাম্পিয়ন রিলিজ রান ইট পুনরাবৃত্তি, হাইল্যান্ডের পাশাপাশি সমস্ত দায়বদ্ধতা থেকে ইনস্ট্রাগ্রাম।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

36 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

36
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইন 5 কে চালিয়েছি! পাশাপাশি এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি

ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127

ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127

রানারদের জন্য পোর্টেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন। পডকাস্টের পাশাপাশি ট্র্যাভেল জেন ডিসপোজেবল ইউরিনালের ভিডিও মূল্যায়ন চালান। স্বাস্থ্যকর আইডিয়া চলমান

আপনি যখন অসুস্থতার পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অন্যান্য প্রশ্নোত্তর অবশ্যই অনুশীলন করতে হবে

আপনি যখন অসুস্থতার পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অন্যান্য প্রশ্নোত্তর অবশ্যই অনুশীলন করতে হবে

আপনি কি অসুস্থ অবস্থায় দৌড়াতে হবে? আপনি কি আপনার পুরো সময়ের কাজ হিসাবে ব্লগ করেন? আপনি কি বোস্টন ম্যারাথন চালিয়েছেন? হিউস্টন ম্যারাথন? টেপেরি

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের দিন 1 থেকে 10 টি সেরা ছবি

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের দিন 1 থেকে 10 টি সেরা ছবি

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের পুনরুদ্ধার। বোস্টন ম্যারাথন এক্সপো, খাবার, সারফেস লাইন, রান পাশাপাশি হোটেল থেকে মজা। বিএএ 5 কে রেস পাশাপাশি দেখা

জীবন ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড পডকাস্ট 116 সহ একটি ম্যারাথনজীবন ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড পডকাস্ট 116 সহ একটি ম্যারাথন

জীবন পেশাদার ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড চলমান একটি ম্যারাথন। জীবনের পাঠ, সংযোগগুলির পাশাপাশি 8 টি ম্যারাথন চলমান

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!

হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল থেকে বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ ধারণ করছি! আমরা হিলের একটি দল মেনে চলছি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আমি কলেজে ওজন প্রহরী করেছি এবং এটি আমার পক্ষে খুব ভাল কাজ করে নি কারণ আমার পক্ষে সভাগুলি “কেনা” করা আমার পক্ষে কঠিন ছিল যে আমি নেতাদের সাথে অন্যের সাথে জায়গা থেকে বেরিয়ে এসেছি তা বিবেচনা করে আমার পক্ষে “কেনা” সদস্যরা, যারা বন্ধুদের চেয়ে আমার মায়ের মতো অনেক বেশি ছিল। তবে, আমি সর্বদা ভালোবাসি যে আপনাকে একটি সভায় যেতে হবে পাশাপাশি ওজনের পাশাপাশি সত্যই জবাবদিহি করতে হয়েছিল। আমি বিশ্বাস করি যে বাডি সিস্টেমটি আপনাকে ওজন হ্রাসে (এবং চলমান!) উন্নতি করতে সহায়তা করার জন্য ভয়ঙ্কর।

তবে, আমাকে জবাবদিহি রাখতে আমার কোনও “বন্ধু” নেই। আমি জানি যে এই ব্লগটি সহায়তা করে, তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে কাউকে বলার জন্য এটি তৈরি করে না, “আমি এই সপ্তাহে একটি পাউন্ড অর্জন করেছি,” বা “আমি সিনেমাগুলিতে পপকর্নের পুরো টব খেয়েছি,”।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3

8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

ঠিক আছে, আমি একটি বন্ধু পেয়েছি! বেন ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলছিলেন এবং পাশাপাশি তিনি জানতেন যে আমি আমার সংগ্রাম সম্পর্কে কথা বলার জন্য কারও না থাকার বিষয়ে হতাশ হয়েছি তাই আমরা বন্ধু আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি! আমাদের খুব আলাদা ব্যায়ামের পাশাপাশি রুটিনগুলি খাওয়ারও রয়েছে তাই বেশিরভাগ অংশের জন্য আমরা আমাদের নিজস্ব সংগ্রামগুলি যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে যাচ্ছি, তবে প্রত্যেককে জবাবদিহি করে রাখুন।

বেনের লক্ষ্য 25 পাউন্ড হারাতে হবে; আমার লক্ষ্য 15 হারাতে হবে I পরিকল্পনাটি হ’ল আমরা কী নিয়ে কাজ করছি সে সম্পর্কে যোগাযোগ উন্মুক্ত রাখার পাশাপাশি অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য সপ্তাহে একবার ওজন করা। আমি এখনও পুরো স্বজ্ঞাত খাওয়ার জিনিসটিতে কাজ করছি পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করছি। ধীরে ধীরে পাশাপাশি ধারাবাহিক দৌড় জিতেছে।

বিশ্রামের দিন: শুক্রবার আমার স্বাভাবিক বিশ্রামের দিনটি আগামীকাল দীর্ঘমেয়াদী প্রস্তুতির জন্য। আমার বিশ্রামের দিনের সময়সূচীটি পরিবর্তিত হতে পারে যে আমি সবেমাত্র কাছাকাছি একটি যোগ স্টুডিও আবিষ্কার করেছি পাশাপাশি পরের সপ্তাহে ক্লাস শুরু করার পরিকল্পনা করেছি !! হ্যাঁ যোগের জন্য?

প্রাতঃরাশ ছিল পিবি এবং জে টোস্টের পাশাপাশি সিরিয়াল। আমি কী আহ্বে করব তা সিদ্ধান্ত নিতে পারিনি তাই আমি উভয়কেই তৈরি করেছি। এখন আমি আমার শুক্রবার সকালে ট্রিট = ডানকিন ডোনটস কফি পেতে চলেছি?

শুভ শুক্রবার আনন্দিত !!!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন

কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন

দ্রুত পেতে চলমান অসুবিধা। এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ

ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …

ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …

কীভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি যাত্রায় আনন্দ নিন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য ধারণাগুলি। কীভাবে দৌড়াতে আনন্দের পাশাপাশি গু অনুভব করবেন

মাইল দিন 4 এ গাদা – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে

মাইল দিন 4 এ গাদা – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে

ভার্চুয়াল চলমান অসুবিধা দিন 4 চেক ইন করুন। মজার রানার মেমস ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেসের ধারণাগুলিও

কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন

কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন

সেপ্টেম্বর স্পিড চ্যালেঞ্জ দিয়ে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান পাশাপাশি আমাদের সাথে যোগ দিন! সেপ্টেম্বর স্পিড চাল কীভাবে করবেন

কীভাবে একটি দুর্বল রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126

কীভাবে একটি দুর্বল রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126

খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা আরও একটি দুর্বল অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার ধারণা a

নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা

নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা

2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুক প্রশংসামূলক গাইড!

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আমি ম্যানোলোসের জন্য ব্যবহারের জন্য ক্যারির মতো নতুন চলমান জুতা নিয়ে উত্তেজিত হয়ে উঠি। সত্যি. আমার মরিয়া হয়ে নতুন নতুন প্রয়োজনগুলি বেছে নেওয়ার পরে আমি তুলনা করার জন্য কিছু ওয়েব গবেষণা অধ্যয়ন করেছি এবং পাশাপাশি আমার দুটি সর্বকালের পছন্দের বিপরীতে – অ্যাসিক্স জেল নিম্বাস এবং অ্যাডিডাস সুপারনোভা একটি নতুন ব্র্যান্ড – মিজুনোর সাথে।

আজ আমি একটি নতুন জুটি – রোডরনার স্পোর্টস পেতে চলমান জুতাগুলির মক্কায় গিয়েছিলাম …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

একটি খারাপ রান থেকে শেখা
খারাপ রান ঘটে – আমি ঠিক কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার পরবর্তী রান থেকে আবিষ্কার করেছি। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ দর্শক হয়ে আরও ভাল রানার হয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করার টিপ।

আরও ভিডিও

পরবর্তী
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

আমি এএসআইসি -র পাশাপাশি অ্যাডিডাসের পাশাপাশি সুপার সুপার সুপারিশ পাশাপাশি কেবল এই দুটি ব্র্যান্ডে (5 বছরেরও বেশি সময় ধরে!) দৌড়েছি। তবে, আমি বিশ্বাস করি সম্ভবত আমার নতুন কিছু চেষ্টা করা উচিত। আমি এই নতুন জুতার সাথে আমার ফেভগুলির সাথে তুলনা করতে রানার ওয়ার্ল্ডের জুতো সন্ধানকারীকে ব্যবহার করেছি। এগুলির সাধারণ উপাদানগুলি অত্যন্ত অনুরূপ: নিরপেক্ষ জুতো, 1 ওজ। তাদের মধ্যে পার্থক্য, অনুরূপ কুশন/সমর্থন।

আমি নিরপেক্ষ জুতাগুলিতে চালাই যেহেতু আমার কাছে একটি সাধারণ খিলান রয়েছে পাশাপাশি সত্যিকারের স্থায়িত্বের প্রয়োজন নেই। নিরপেক্ষ জুতা এমন একটি উচ্চ খিলানযুক্ত কারও পক্ষে সর্বোত্তম যা অত্যধিক উচ্চারণ করে না। আপনি যদি বুঝতে না পারেন যে কোন ধরণের জুতো আপনার প্রয়োজন জ্যাপোসের আবিষ্কারের জন্য একটি দুর্দান্ত গাইড রয়েছে।

স্থায়িত্ব জুতা এমন একটি মাঝারি খিলানযুক্ত কারও পক্ষে সর্বোত্তম। তাদের সাধারণত আর্চ/হিল অঞ্চলের দিকে আরও বেশি সমর্থন থাকে।

মোশন ম্যানেজ ফ্ল্যাট পাদদেশীয় রানারদের জন্য সেরা, যাদের নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন।

মাইক, আমার নতুন ভাল বন্ধু পাশাপাশি জুতো গুরু চালাচ্ছেন, আমাকে তিনটি জুতা (অ্যাডিডাস, অ্যাসিকস পাশাপাশি মিজুনো) তুলনা করার চেষ্টা করতে সহায়তা করেছিলেন। সত্যিই জুতো রাখার পাশাপাশি এটি পরীক্ষা করার মতো কিছুই নেই। আপনার জুতা নির্বাচন করার জন্য কেবল ওয়েব গবেষণা বা আমার শব্দের উপর নির্ভর করবেন না – তাদের পাশাপাশি পরীক্ষা করুন ‘এম’।

এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এমন অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে! আমি আপনার কী ধরণের পা রয়েছে তা তদন্ত করার পাশাপাশি আপনি যদি ক্ষেত্রটিকে কিছুটা সীমাবদ্ধ করার জন্য কমপক্ষে সঠিক শ্রেণিবিন্যাসে পৌঁছে দিতে চান তবে আমি চূড়ান্তভাবে পরামর্শ দেব। রানার ওয়ার্ল্ড এখানে পাঠ্যের পাশাপাশি ভিডিও সহ উচ্চারণ ব্যাখ্যা করে।

আপনি যদি ওভার বা সর্বোপরি সর্বোপরি বলতে পারেন এমন একটি পদ্ধতি হ’ল আপনার বর্তমান জুতাগুলি পরিদর্শন করে। আপনার জুতা ধরে রাখার পাশাপাশি বোতলগুলি পরিদর্শন করুন। এগুলি কি হিলের অভ্যন্তরে বা বাইরের দিকে আরও বেশি ব্যবহৃত হয়? যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত উচ্চারণ করেন। (সাবধান: একইভাবে এমন একটি সম্ভাবনা থাকতে পারে যে আপনার জুতো রয়েছে যা একদিকেও অনেক বেশি স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে পাশাপাশি আপনার পা রোল আউট করার জন্য ট্রিগার করছে This এটি আমার কাছে ঘটেছিল))

শেষ পর্যন্ত আমি মিজুনোসের সাথে গেলাম। রোডরুনারের একটি 60 দিনের আশ্বাস রয়েছে তাই যদি তারা কাজ না করে তবে আমি তাদের ফিরিয়ে নিতে পাশাপাশি আমার পুরানো বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডটি পেতে পারি 🙂 আমি একটি নতুন ব্র্যান্ড চেষ্টা করতে অত্যন্ত দ্বিধাগ্রস্থ ছিলাম, তবে এই আশ্বাসটি আমাকে আরও ভাল বোধ করে।

আমি এই শিশুদের “রান” পরীক্ষার জন্য নিয়ে যেতে আগ্রহী, তবে আমি আগামীকাল এটি করতে পারি না। আমার কাছে একটি 20 মিলার সংগঠিত রয়েছে পাশাপাশি দীর্ঘ সময়ের জন্য নতুন জুতা পরার চেয়ে আরও ভাল বোঝে!

আমি একইভাবে আমার দীর্ঘমেয়াদে জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করতে এই স্পোর্টস মটরশুটিগুলি পেয়েছি 🙂 আমি আপনাকে আগামীকাল কী বিশ্বাস করি তা আপনাকে বুঝতে দেব। প্রশ্ন: আপনি কোন ব্র্যান্ড/ধরণের জুতা চালান/অনুশীলন করেন? আপনি কি নিবেদিত বা আপনি কি সারাক্ষণ নতুন চেষ্টা করে দেখেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

মজাদার রান অসুবিধা দিন 2 – চলমান জুতা

মজাদার রান অসুবিধা দিন 2 – চলমান জুতা

আমার বর্তমান চলমান জুতা পাশাপাশি আপনার চলমান জুতাগুলির জন্য ধারণাগুলি। যখন আপনার নতুন রান জুতা প্রয়োজন, টো পেরেক আইডিয়া পাশাপাশি ঠিক কত মাইলএস ওয়াই

ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করবেন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে আরও ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ার পাবেন – মজাদার রান দিন 9

ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করবেন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে আরও ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ার পাবেন – মজাদার রান দিন 9

এই মজাদার রান পিকচারের সাথে একটি দিনের চ্যালেঞ্জের সাথে ইনস্টাগ্রামে আরও অনুগামী কীভাবে পাবেন। ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করার পাশাপাশি হ্যাশট্যাগটি কী করবেন

সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয়

সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয়

এখানে খুব সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয় রয়েছে। এগুলি খুব ভাল বিক্রয় ব্যয়ের কয়েকটি

চলমান জুতা জন্য জ্যাপোস

চলমান জুতা জন্য জ্যাপোস

এই প্রকাশটি স্পনসর করেছেন জ্যাপোস। আপনি আপনার চলমান জুতা কোথায় পাবেন? ঠিক আছে, আমার কাছে যাওয়ার সংস্থান রয়েছে তবে আমি কেবল চেষ্টা করেছি

ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

আপনি যদি দৌড়াতে ভাল ক্লান্ত হন? ঠিক কীভাবে আপনি চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন? লেক্সাস জরি আপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন। জুতো চলমান i

নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন? আপনি ঠিক কীভাবে বলতে পারেন তা এখানে …

নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন? আপনি ঠিক কীভাবে বলতে পারেন তা এখানে …

নতুন চলমান জুতা পাওয়ার সময় এসেছে কিনা ঠিক কীভাবে আপনি বলবেন? আপনার যদি নতুন নতুন জুটি রান প্রয়োজন হয় তবে কী বেছে নিতে হবে সে সম্পর্কে ধারণাগুলি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।