আপনার দৌড়ের পরে আপনাকে অবশ্যই শীর্ষ 10 টি কাজ করতে হবে

আমি দৌড়ের পরে মোটামুটি নতুন রানারের সাথে কথা বলছিলাম পাশাপাশি বলেছিলাম, “আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এখন পুরো দিনটি আপনার পদকটি পরবেন বলে মনে করছেন? এটি একটি নিয়ম। ” তারা বুঝতে পেরেছিল যে আমি দয়ালু রসিকতা করছি তবে আপনি হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে, পূর্ণ ম্যারাথন বা কোনও ধরণের রেস চালানোর পরে আপনি যে সমস্ত কাজ করতে চান তা আমি ভাগ করে নিতে গিয়েছিলাম … তাই ঠিক এখানে এটি।

আপনার দৌড়ের পরে আপনাকে অবশ্যই শীর্ষ 10 টি জিনিস করতে হবে

1. একটি প্রকাশের রেস ছবি নিন!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।

আরও ভিডিও

8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড

পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুদৃশ্য স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01

সোয়েটার পাশাপাশি ব্যথায় আরও আপনি আরও ভাল দেখায়। এই পদ্ধতিটি প্রত্যেকে বুঝতে পারে যে আপনি একজন যোদ্ধা।

২. রিহাইড্রেট – জল, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, বিয়ার… যা কিছু আপনার নৌকাকে ভাসিয়ে দেয়।

৩. রিফুয়েল বা আমি যেমন ফোন করতে চাই তা হিসাবে – একটি সাফল্যের কোলে নিন।

৪. সোশ্যাল নেটওয়ার্কের উপরে সমস্ত কিছু প্রকাশ করুন (কারণ আপনি যদি এটি না করেন তবে তা ঠিক না ঘটে?)

5. উদযাপন!

Stict। প্রসারিত এবং/অথবা আইস স্নান বা এপসোম সল্ট স্নান – এটি পেঁয়াজের রিং খাওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরি শেক চুমুক দেওয়ার মতো মজাদার নয় তবে আপনি পরের দিন নিজেকে ধন্যবাদ বলবেন।

The। প্রতিযোগিতার পাশাপাশি আপনি যা শিখেছেন তা থেকে নিন।

আপনার প্রশিক্ষণ, বিকাশের পাশাপাশি দৌড়ের বিষয়ে চিন্তাভাবনাগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার রেস পারফরম্যান্স মূল্যায়নের ধরণটি ব্যবহার করুন।

৮. শপথ করুন আপনি আর কখনও এটি করতে যাচ্ছেন না।

একবার রেস-পরবর্তী উচ্চতা ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনি সেই সমস্ত এলোমেলো অবস্থানগুলিতে ব্যথা করতে শুরু করেন যা আপনাকে মজার পাশাপাশি নিজেকে অপছন্দ করে তোলে … এটি যখন আপনি আর কখনও শপথ করেন না !!!

9. আপনার পদকটি সর্বদা পরিধান করুন – এমনকি মুদি দোকান বা গির্জার বা আপনার ভাগ্নির বাপ্তিস্মের মতো অনুপযুক্ত হলেও।

10. বিশ্রাম পাশাপাশি পুনরুদ্ধার

বোনাস: আপনার পরবর্তী রেস পরিকল্পনা করুন! #8 মনে রাখতে ব্যর্থ – আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যাচ্ছেন।

প্রশ্ন: আপনার পছন্দের পোস্ট-রেসটি কী টিপ করতে হবে?

এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনার দৌড়ের আগে 10 টি জিনিস আপনাকে অবশ্যই করতে হবে

2021 মাসিক মাইলেজ ট্র্যাকার – প্রতিটি মাইল গণনা করুন!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ

মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক

মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক

ইনস্টাগ্রামের শীর্ষস্থানীয় চলমান টিপস #মেডেলমন্ডে মেডেল সোমবার কী? অর্ধ ম্যারাথন পরে ঠিক কীভাবে একটি পদক সোমবার ছবি প্রকাশ করবেন

আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত

আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত

আপনি যখন আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করছেন – আপনি ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপট স্ক্রোল করার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পিআরএস

লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল

লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল

লেক্সাস লেইস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন 5 কে রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড। রেইন্যাপের পাশাপাশি রেইনডির ফান রানের জন্য রেস মূল্যায়ন চালান। পাশাপাশি ডিস্কন

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুনলা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

আমি লা ম্যারাথন পছন্দ করি !! আমি বিশ্বাস করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সেরা ম্যারাথনগুলির মধ্যে একটি পাশাপাশি এটি প্রাপ্য credit ণের ইতিহাস পায় না! লা আছে

300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি

300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি

পডকাস্ট 300 পাউন্ড চালানোর পাশাপাশি শেয়ারগুলি চালানোর পাশাপাশি কীভাবে তার ওজন হ্রাস পেয়েছে, পালঙ্ক থেকে 5 কে পর্যন্ত ম্যারাথনে গিয়েছিল পাশাপাশি এখন টি চলছে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

মাইক্রোওয়েভে কীভাবে কঠিন ট্যাকো শেল তৈরি করবেন

হাই! কিছুক্ষণ আগে আমি রান্নাঘরের অঞ্চলে এমন কিছু দেখতে পেলাম (আমার মনে হয়) যা আপনাকে দেখিয়েছিল যে কীভাবে মাইক্রোওয়েভে কীভাবে কঠিন টাকো শেল তৈরি করা যায়। কি?! আমি খুব উত্তেজিত ছিলাম. আমি তাত্ক্ষণিকভাবে আমার কর্ন টর্টিলাসগুলি ধরলাম (এই ধরণের মনে হচ্ছে আমি এলোমেলো শরীরের অংশটি ধরছি আমি আমার ‘কর্ন টর্টিলাস’ কল করুন তবে আমি বিশ্বাস করি না যে আমার ব্যক্তির উপর আমার এমন কিছু আছে) … যাইহোক – আমি তৈরি করার চেষ্টা করেছি মাইক্রোওয়েভে কঠিন টাকো শেলগুলি।

আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন ৩. রানিং জার্নাল ইন পরিদর্শন করে রান ইট পুনরাবৃত্তি

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

রান্নাঘর অঞ্চল সংস্করণ একটি মগ ব্যবহার করার জন্য বলা হয়েছে। একটি মগের ভিতরে একটি কর্ন টর্টিলা অবস্থান। এটি এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ। সম্পন্ন. আপনি একটি কঠিন টাকো শেল পেয়েছেন!

কিন্তু এটি আমার পক্ষে কার্যকর হয়নি। আমি এটি বেশ কয়েকবার চেষ্টা করেছিলাম পাশাপাশি টরটিলা নিজেই ভেঙে পড়তে থাকে।

সুতরাং, কিছু পরীক্ষার পাশাপাশি ত্রুটির পাশাপাশি অসংখ্য অসংখ্য অসংখ্য ধসে পড়া, পোড়া, সোগি টাকো শেলগুলি (যা রান্নাঘরের অঞ্চলে হতাশ হয়ে দাঁড়িয়ে থাকাকালীন খাওয়া হয়েছিল) আমি শেষ পর্যন্ত এটি আমার মাইক্রোওয়েভের জন্য আবিষ্কার করেছি।

রান্নাঘরের অঞ্চল থেকে কঠিন শেলগুলির জন্য রান্নার সময়টি আমার মাইক্রোওয়েভ থেকে পদ্ধতি বন্ধ ছিল – এটি আমার জন্য প্রায় 2 মিনিট সময় নেয়। তবে আপনি যদি এটি করেন তবে তারা জ্বলতে পারে। আমি তাদের পছন্দ করে কিছুটা পোড়াও তাই আমি এটি আপত্তি করি না। কেবল তাদের দিকে নজর রাখুন পাশাপাশি এই সময়গুলিকে অনুমান হিসাবে ব্যবহার করুন।

আপনার শেলটি প্রথম কয়েকবার দেখুন যা আপনার রান্না করার জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রয়োজন তা নির্ধারণ করার জন্য। ভাগ্যক্রমে, কর্ন টর্টিলাস 800 এর একটি প্যাকটিতে পাওয়া যায় যাতে আপনার সাথে পদ্ধতির প্রচুর পরিমাণে থাকে …

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: 99 শতাংশ স্টোর থেকে এই মুদিটি পরীক্ষা করুন। আমি সেখান থেকে সত্যই কিছু দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর খাবার পেতে পারি (এবং মাঝে মাঝে মজাদার আকারের রিজের পিবি কাপ প্যাক 8!)।

অন্যান্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খাবারের পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস নিউজ…

আমি লা ম্যারাথনের একটি সোয়াগ ব্যাগে ব্যবসায়ের কাছ থেকে একটি ফিটবিত সার্জ পেয়েছি! আমি শিহরিত কারণ আমি আরও হাঁটাচলা ফিরে পেতে চাই। আমি সত্যই বিশ্বাস করি হাঁটাচলা খুব ভাল ওজন হ্রাস অনুশীলন। আমি যখন খুব প্রথম ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছিলাম তখন আমি প্রতিদিনের পদচারণা শুরু করি। পাশাপাশি এটি কেবল উত্তেজনার পাশাপাশি উদ্বেগের সাথে সহায়তা করে। ভাল লিল হাঁটার পরে আমি অনেক বেশি ভাল অনুভব করি। আমি বছরের শেষ অবধি প্রতিদিন প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ পেতে চাই।

আজ আমি একটি সংক্ষিপ্ত রান করার পাশাপাশি চাহিদা অনুযায়ী বিচবডি থেকে অ্যাবস মেরামত করেছি। তারপরে, আমি একটি প্রোটিন শেক তৈরি করার পাশাপাশি এটি পবিত্র বাইবেল অধ্যয়নের পদ্ধতিতে খেয়েছি।

আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি নাস্তার সন্ধানের সময় ফলের উপর নাস্তা করলাম।

হ্যাঁ, আপনি সেই অধিকারটি পরীক্ষা করেছেন।

আমার গলা গত কয়েকদিন চুলকানি হয়েছে। আমি অসুস্থ হয়ে পড়ছি বলে মনে হয় না – আমি বিশ্বাস করি এটি খুব শুকনো হওয়ায় এটি হতে পারে? অথবা সম্ভবত এটি অ্যালার্জি ?? আমি জানি না। আমি বিশ্বাস করি এটি কেবল কিছু সাঙ্গরিয়া দিয়ে ময়েশ্চারাইজ করা দরকার। আমার এখনও পানীয় হয়নি কারণ 10 দিনের অসুবিধা তবে আজ রাতে মেরামত করার পরিকল্পনা করছে।

প্রশ্ন: টাকোস – কঠিন বা নরম শেল?

আমি সাধারণত স্ট্রিট টাকো পছন্দ করি বলে আমি সাধারণত নরম পছন্দ করি তবে আমি এই কঠিন শেলগুলি সত্যই ভালবাসি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

90save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

90
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি – হিস্পানিক পনির টপিংয়ের সাথে সাধারণ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন রেসিপি। এই স্বাস্থ্যকর হ্যান্ডেলটি একটি traditional তিহ্যবাহী মেক্সিকান চেষ্টা করুন

ব্রোকলি রেসিপি সহ সাধারণ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি রেসিপি সহ সাধারণ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি হালকা রেসিপি সহ সাধারণ স্ক্যালোপড আলুই অদলবদল Veggie প্যাক করা গৃহস্থালী বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড খাবার পটলাক রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সাধারণ সপ্তাহের রাতারাতি রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সাধারণ সপ্তাহের রাতারাতি রেসিপি

সাধারণ এনচিলাদাস রেসিপি যা স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে পূর্ণ! এই হালকা মেক্সিকান traditional তিহ্যবাহী একটি দুর্দান্ত ডিনার পাশাপাশি তৈরি করে

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

সাধারণ চিংড়ি টাকোস শীট প্যান রেসিপি। সিলান্ট্রো ক্রিম সস সহ প্রোটিনের সাথে প্যাক করা পাশাপাশি শীর্ষে ডাব্লু টপড ডাব্লু

বিএলটি ছোট টোস্টাডাস রেসিপি

বিএলটি ছোট টোস্টাডাস রেসিপি

সাধারণ বিএলটি ছোট টোস্টাডা রেসিপি। স্বাস্থ্যকর মেক্সিকান লাঞ্চ বা ডিনার রেসিপি – কর্ন টর্টিলাস সহ বিএলটি টোস্টাডাস এবং

অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি

অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি

অসম্ভব বার্গার টেরিয়াকি রানারদের জন্য রেসিপি। হাফ ম্যারাথন চালানোর আগে প্রাক দীর্ঘ রান বা প্রাক রেস ডিনার রেসিপি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হলিউড ডিনার কার্টিস স্টোন

হ্যালো! আমি সবেমাত্র কার্টিস স্টোন থেকে ফ্যানসিস্ট ডিনার এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং রান্নার পাঠ পেয়েছি। কি হচ্ছে? আমার ধারণা কেউ জানে না আমি অভিনব নই! আমি আমার বড় চুলের নীচে আমার সন্দেহগুলি লুকিয়ে ভান করার চেষ্টা করেছি …

আমি বোশের সাথে একটি ব্লগ ইভেন্টের জন্য লস অ্যাঞ্জেলেসে ছিলাম। প্রথম রাতে আমরা কার্টিস স্টোন দ্বারা তৈরি একটি ব্যক্তিগত ডিনার করেছি। (দয়া করে মনে রাখবেন আমি কেবল ‘আমার’ কার্টিস স্টোন লিখেছি ‘বাই’ – হা! তিনি বিবাহিত এবং আমার এটি একত্রিত হওয়া দরকার))
আমার নতুন ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

ডিনারটি পটভূমিতে হলিউডের সাইন সহ পাহাড়ের একটি খুব অভিনব বাড়িতে ছিল। এটি ছিল বিস্ময়কর. লস অ্যাঞ্জেলেসের দর্শন এবং সাইন – আশ্চর্যজনক। খাবার – আশ্চর্যজনক। ব্যক্তিগত রান্নার পাঠ (যা আমি আমার মাথায় তৈরি করেছি) – আশ্চর্যজনক।

এটি পটভূমিতে ডাউনটাউন এলএ।

এবং আপনি ক্যালিফোর্নিয়ার একটি ছোট্ট শহর সম্পর্কে শুনেছেন যা হোলিল্যান্ড বা হলিটাউন বা এরকম কিছু, আমি মনে করতে পারি না …

হলিউড!

অভিনব পরিস্থিতিতে ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য “চিয়ার্স” আমার কোনও সংস্থা নেই …

কার্টিস স্টোন দুটি স্থানীয় রেস্তোঁরা রয়েছে এবং বোশের সাথে কাজ করে। তিনি রাতের খাবার রান্না করেছেন এবং অ্যাপিটিজারগুলির মধ্যে একজনের মধ্য দিয়ে আমাদের হাঁটলেন। আমি ওয়ালনাট ফোকাসেসিয়ায় একটি দ্রুত পাঠ পেয়েছি (এটি সুস্বাদু ছিল)।

আমি সাহায্য করতে খুব ভীত হয়ে পড়েছিলাম তবে তিনি আমাকে গ্রিলটিতে রেখেছিলেন – আমি এমনকি গ্রিলেরও মালিক নই! আহ! আমার মনে হয়েছিল আমি এটিকে গোলযোগ করতে যাচ্ছি। তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি শেফের সাথে যে ক্রেজি রান্নার শো নয় যা সবার কাছে চিৎকার করে। হু!

তাই আমি মহিলা-এড হয়ে আমার কাজটি করেছি।

আমি এটা করেছি! আমি নিজেকে বা ফোকাসিয়া পোড়াতে পারি নি – তাই আমি এটিকে জয় হিসাবে নামিয়ে দিচ্ছি।

কার্টিস স্টোন একটি খুব যথেষ্ট সেলিব্রিটি শেফ – তবে এটি পৃথিবীতে সবচেয়ে নিচে, ভাল ব্যক্তি। তিনি আমাদের কাছে রান্না করা এবং আমাদের কাছে সমস্ত কিছু নিয়ে আলোচনা এবং প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন – এটি একটি দুর্দান্ত রাত ছিল। আমি ইতিমধ্যে ভাল খাবারের অনুরাগী এবং আমি এমন লোকদের ভালবাসি যারা খাবার পছন্দ করে … সুন্দর অবস্থান এবং বুম ফেলে দেয়। এটা সত্যিই মজা ছিল!

তাঁর রেস্তোঁরাটির থিমটি এখন আখরোটের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে তাই এটি ছিল আমাদের খাবারের কেন্দ্রবিন্দু। (তারা প্রতি মাসে মেনুটি স্যুইচ আপ করে))

মিষ্টান্নটি অবিশ্বাস্য ছিল এবং আমাকে সামান্য অবাক করে দিতে হবে …

এটি একটি দুগ্ধ মুক্ত, আঠালো সম্পূর্ণ বিনামূল্যে কেক ছিল। উপরে একটি চকোলেট আখরোট ছিল যা কলা মাউসে ভরা ছিল। এটি ছিল বিস্ময়কর.

রাতটি খুব সুন্দর ছিল। এটি এখানে খুব বাতাসযুক্ত – তবে এটি পরিষ্কার আকাশের জন্য তৈরি করে।

এবং এখন আমার কাছে স্টোন এর কুকবুকের একটি অনুলিপি রয়েছে – ভাল খাবারের ভাল জীবনের। আমি কয়েকটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করে শিহরিত।

এছাড়াও আমি নিশ্চিত যে তার খাবার তৈরির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ’ল আপনি একটি অস্ট্রেলিয়ান উচ্চারণ বিকাশ করতে শুরু করেছেন। আপনি এখানে তার সাইটটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন – কার্টিস স্টোন।

মজাদার ঘটনা: আপনি যদি “রাইজ আপ লাইট” দ্রুত বলেন তবে এটি অস্ট্রেলিয়ান উচ্চারণের সাথে ‘রেজার ব্লেড’ এর মতো শোনাচ্ছে।

প্রশ্ন: আপনি অন্য জায়গা থেকে একটি উচ্চারণ করতে পারেন? কোনটি? লোকেরা কি বিশ্বাস করে?

আমি: না। আমি আশা করি আমি আইরিশ উচ্চারণ করতে পারতাম।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ

রিভারসাইডে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল

রিভারসাইডে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল

রিভারসাইড পরামর্শ এবং পর্যালোচনাতে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল। আমার চেক আউট থেকে ফটোগুলি – ঘোড়া টানা ক্যারেজ আর সহপ্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো

প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো

হ্যালো! প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো (সোশ্যাল মিডিয়ায় ওরফে #এক্সপোয়েস্ট) এই সপ্তাহান্তে আনাহিম, সিএ -তে ছিল এটি একটি যথেষ্ট সম্মেলন

রানারদের জন্য পুষ্টি – ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5 চালান

রানারদের জন্য পুষ্টি – ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5 চালান

রানারদের জন্য সেরা ডায়েট কী? রানারদের জন্য পুষ্টির পরামর্শ। চলমান, খাবার পরিকল্পনার পরামর্শ এবং কার্বস জন্য ম্যাক্রো

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টনের শীর্ষ 11 সেরা উদ্ধৃতি এবং লস অ্যাঞ্জেলেস প্যান্টেজে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার প্রিয় অংশগুলি

পডকাস্টের সুপারিশগুলি … সেলিব্রিটি এবং আরও অনেক কিছু দেখা – প্রশ্নোত্তর 1 এপ্রিল 1

পডকাস্টের সুপারিশগুলি … সেলিব্রিটি এবং আরও অনেক কিছু দেখা – প্রশ্নোত্তর 1 এপ্রিল 1

হ্যালো! কেমন চলছে? এখানে যাচ্ছে … ব্যস্ত! আমার কাছে ডস -এর একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে – যার অনেকগুলি সময়সীমা রয়েছে। ভাগ্যক্রমে ও

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

স্বাস্থ্যকর দারুচিনি টানুন রুটির রেসিপি

তাই, আমি সম্প্রতি আমার কিছু রেসিপি দিয়ে যাচ্ছিলাম ক্রিসমাসের জন্য তৈরি করার জন্য একটি থালা ভাবছেন। গত বছর আমি একটি সহজ দারুচিনি টানলাম আলাদা রুটি যা দুর্দান্ত ছিল! এটি একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের ডিশ আরও বেশি (পড়ুন: বুধবার রাতে আমার সমস্ত কিছু তৈরি/খাওয়া উচিত নয়)।

আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা

আরও ভিডিও

পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25

লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07

তবে তৃষ্ণার্তটি ছিল তাই আমি রুটির একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি (এতে কোনও বানর বা কলা না থাকলেও কোনও কারণে বানর রুটি নামেও পরিচিত)।

এই সংস্করণটি 100% পুরো গমের রুটি এবং কম চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়েছে তাই আপনার একাকী দ্বারা সমস্ত খাওয়া সম্পূর্ণ ন্যায়সঙ্গত। অথবা সম্ভবত এটি কেবল আমিই।

স্বাস্থ্যকর দারুচিনি টানুন রুটির রেসিপি

4 4-6} পরিবেশন করে

উপাদান:

পুরো গমের রুটির 10-12 টুকরা

1 কাপ অ্যাপল সস

1/4 কাপ দারুচিনি (স্বাদে কম/আরও বেশি)

1/4 কাপ চিনি

1 কাপ ডিমের সাদা অংশ

1/4 কাপ আগাভে বা চিনি মুক্ত সিরাপ

2 টিবি। বাদামের দুধ

1/2 চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট

ড্যাশ লবণ

দিকনির্দেশ:

1. তাপ ওভেন 350 ডিগ্রি থেকে গরম করুন, নন-স্টিক স্প্রে দিয়ে ভালভাবে স্প্রে করুন। (বান্ড্ট প্যানগুলি এর জন্য দুর্দান্ত তবে আমি একটি গোল কেক প্যান ব্যবহার করেছি কারণ আমার বুন্ডটি আমার মায়ের কাছে রয়েছে))

২. প্রতিটি টুকরো রুটির উপরে আপেল সস ছড়িয়ে দিন। তারপরে, দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে রুটি ছিটিয়ে দিন। কামড়ের আকারের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

৩. ডিমের সাদা অংশ, বাদামের দুধ, ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট, লবণ এবং একটি পাত্রে আগাভে মিশ্রিত করুন।

4. প্যানে রুটির একটি স্তর রাখুন। Ption চ্ছিক: আরও দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন যাতে মিষ্টিটি স্তরগুলি জুড়ে থাকে। সমস্ত রুটি প্যান না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

5. রুটির উপরে ডিমের মিশ্রণ .ালা। 25 মিনিট বা সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।

সাবধানে প্লেটে রুটি ফ্লিপ করুন এবং গুঁড়ো চিনি দিয়ে শীর্ষটি ছিটিয়ে দিন।

একটি টুকরা টান এবং উপভোগ করুন!

স্বীকারোক্তি: আমি পরের রাতে হুইপড ক্রিম দিয়ে বাম ওভারগুলি শীর্ষে রেখেছি। এটি একটি শক্ত পছন্দ ছিল।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

100 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

100
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

স্বাস্থ্যকর এবং সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি রাউন্ড আপ

স্বাস্থ্যকর এবং সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি রাউন্ড আপ

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনি কি এই সপ্তাহান্তে দৌড়াচ্ছেন বা রেস করছেন? তুমি কি খাচ্ছো? মেক্সিকান খাবার?? আচ্ছা আপনি যদি মেক্সিকানকে ভালবাসেন

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি। স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের স্ন্যাকস হিমশীতল দই পপসিকেলগুলি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দই এবং ফ্রুইয়ের সাথে

দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি

দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি

রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ স্বাস্থ্যকর এবং সহজ স্মুদি

সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি

সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি

স্বাস্থ্যকর পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি। ছুটির প্রিয় ভিত্তিতে এই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ব্যবহার করে দেখুন! এফআরইউ দিয়ে পরিবেশন করুনপিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি

পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি

স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাক করা চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি আপনাকে পূর্ণ রাখতে দই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

পার্কে কনসার্ট এবং পপকর্ন

গতকাল আমার আম্মু আমাকে রবিবার আমাদের জায়গাটির নিকটবর্তী পার্কের একটি কনসার্ট সম্পর্কে বলেছিলেন। আমি শাস্ত্রীয় সংগীত পছন্দ করি এবং আবহাওয়া সবচেয়ে ভাল তাই সে আমার ছোট ভাইয়ের সাথে গাড়ি চালিয়েছিল যাতে আমরা সবাই যেতে পারি!

এটি একটি সিরিজের সর্বশেষ ছিল তাই এটি বেশ প্যাকড ছিল!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

এই পোষা কুকুরটি কি মোহাকের সাথে রক্সির মতো দেখতে কিছুটা লাগে না?!

তার কেবল একটি পারম দরকার

আমার মা এবং আমি রেস্টরুমে গিয়ে ম্যাট এবং বেনকে খুঁজে পেলাম না। আমরা একটি পার্কে ছিলাম – তারা কোথায় থাকতে পারে?!

উপরে এবং নীচে দেখুন – সা!

আমার 10 বছরের ভাইয়ের সৌজন্যে অস্পষ্ট ছবিগুলি আমার এসএলআর ব্যবহারের জন্য তাকে ভালবাসে।

এবং আমার মায়ের কাছ থেকে একটি খাস্তা।

আমি খুব বোবা। কনসার্টটি রাতের খাবারের সময় আদর্শ ছিল (আমি কেবল “মিষ্টান্ন” লিখেছিলাম) সময় এবং আমি খাবার প্যাক করিনি। মেজর ফুড ব্লগার ব্যর্থ।

আমি পপকর্নে খনন করে শেষ করেছি যে প্রত্যেকে কিছু ভরণপোষণের জন্য উপভোগ করছে। এটা কাজ করেছে.

তবে অবশ্যই আমি আসল খাবারের জন্য বাড়িতে এসেছি। আমি একটি বাটিতে একগুচ্ছ এলোমেলো জিনিস ছুঁড়ে ফেলেছিলাম – ব্রোকলি, চিকেন প্যাটি, নকল মশলাদার মুরগির ডানা (যা খুব মশলাদার ছিল!) পারমেশনের সাথে শীর্ষে।

আমি একটি প্রোটিন চিনাবাদাম মাখন কাপ ট্রিট তৈরি করছি যা আমি বর্তমান অক্সিজেন ম্যাগাজিনে দেখেছি। এটি আগামীকাল কাজ করে কিনা তা আমি আপনাকে জানাব

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

বই পর্যালোচনা পার্ট 2 নন -ফিকশন অডিবল বই – পডকাস্ট 115

বই পর্যালোচনা পার্ট 2 নন -ফিকশন অডিবল বই – পডকাস্ট 115

দৌড়ানোর সময়, হাঁটাচলা বা অন্যান্য অনুশীলন শোনার জন্য সেরা নন-ফিকশন বই। দুর্দান্ত পাঠের তালিকা বা শ্রুতিমধুর উপর শ্রবণ

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

খাবার প্রস্তুতি সহজ হতে পারে! স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির জন্য নিজেকে সেট আপ করতে আপনাকে পুরো খাবার রান্না করতে হবে না। কীভাবে প্রস্তুতি করবেন সে সম্পর্কে ধারণা

রানারদের জন্য সেরা নিশ্চয়তা

রানারদের জন্য সেরা নিশ্চয়তা

রানারদের জন্য 51 টি ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলির একটি তালিকা এখানে। আমি আজ ইনস্টাগ্রামে এগুলি উল্লেখ করেছি কারণ আপনি বুঝতে পারেন না

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার প্রিয় পণ্য খাবারের উপর প্লাস আইডিয়া

স্বাস্থ্যকর এবং সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি রাউন্ড আপ

স্বাস্থ্যকর এবং সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি রাউন্ড আপ

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনি কি এই সপ্তাহান্তে দৌড়াচ্ছেন বা রেস করছেন? তুমি কি খাচ্ছো? মেক্সিকান খাবার?? আচ্ছা আপনি যদি মেক্সিকানকে ভালবাসেন

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি ভাঙ্গন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

ব্রেকিং ব্যাড ফিনাল এবং সেপ্টেম্বরের হাইলাইটস

আপনার দিনটি কেমন চলছে?

প্রথম বন্ধ – ব্রেকিং খারাপ।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার ধারণা।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

আপনি এটা সম্মন্ধে কি চিন্তা করেছিলেন?!

ওয়াল্ট এবং স্কাইলারের সাথে পুরো কথোপকথনের জন্য আমি দু: খিত ছিলাম। তাদের এখনও কিছু স্তরে একে অপরকে ভালবাসতে হবে। আমি যদিও জেসির জন্য আনন্দিত হয়েছিল! লিডিয়া – আপনি কি দেখছেন? (আমি আশা করি আমরা আসলে এই বিষয়গুলিতে যেতে পারতাম!)

(সূত্র)

দেখার সময় মিষ্টি…

সরানো.

আমি আমার সকালটি একটি 7 মাইল রান দিয়ে শুরু করেছি যা ঠিক এক ঘন্টা সময় নিয়েছিল। ভেবেছিলাম এটি মজাদার এবং সকালের সংবাদ উপভোগ করার সময় কিছু সহজ এবি কাজের সাথে এটি বন্ধ করে দিয়েছে।

প্রাতঃরাশ ছিল গত রাতে আমি তৈরি আপেল পাই বারগুলির একটি বড় টুকরো। এটি কিছুটা চূর্ণবিচূর্ণভাবে তাই আমি রেসিপিটি পোস্ট করার আগে কয়েকটি টুইট তৈরি করতে যাচ্ছি।

মধ্যাহ্নভোজনে একগুচ্ছ জেভিয়ার সাথে জড়িত! ধন্যবাদ !!

আমি গুরুত্ব সহকারে বিশ্বাস করতে পারি না এটি 30 শে সেপ্টেম্বর! এবং বছরের বাকি অংশগুলি আমি এতটাই ব্যস্ত বিবেচনা করে উড়তে চলেছি।

সেপ্টেম্বর 2013 হাইলাইটস

প্রিয় রান

একের সাথে এক! ফ্লোরিডায় দৌড়াদৌড়ি করা মোটামুটি, তবে আমি গত সপ্তাহান্তে একটি মানাটি দেখেছি তা বিবেচনা করে একেবারে মূল্যবান !!

প্রিয় খাওয়া

শসা পুদিনা রস – এত সহজ, এত সুস্বাদু, এত স্বাস্থ্যকর।

মশলাদার কাজু সস রেসিপি

প্রিয় পোস্ট আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই

লাস ভেগাসে মজা!

13.1 কারণ আমি হাফ ম্যারাথনকে ভালবাসি

প্রশ্ন: সেপ্টেম্বরে আপনার সেরা দিনটি কী ছিল?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনি কি জেএলও এবং শাকিরা কনসার্টটি উপভোগ করেছেন? মনে হয় এর পরে একটি বড় ফুটবল গেম আদর্শ ছিল

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং আপনাকে বর্তমান চলমান এবং খাওয়ার বিষয়ে আপডেট করুন

রানারদের জন্য ভালোবাসা দিবস – ইনস্টাগ্রামের জন্য মজার মেমস

রানারদের জন্য ভালোবাসা দিবস – ইনস্টাগ্রামের জন্য মজার মেমস

রানারদের জন্য ভ্যালেন্টাইনস ডে মেমস। আপনার চলমান বন্ধু বা অংশীদারের জন্য 14 ই ফেব্রুয়ারির জন্য মজার কার্ড। ইনস্টাগ্রামে ভাগ করুন a

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইনস ডে – ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টিকটকে ভাগ করুন!

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইনস ডে – ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টিকটকে ভাগ করুন!

রানারদের ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সেরা মজার ভালোবাসা দিবস। আপনার চলমান সেরা বন্ধু এবং সাথে ভাগ করুন

রানার্স-প্রিন্টেবলের জন্য ভ্যালেন্টাইনস এবং আপনার প্রিয় রানার জন্য মেমস

রানার্স-প্রিন্টেবলের জন্য ভ্যালেন্টাইনস এবং আপনার প্রিয় রানার জন্য মেমস

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন। ইনস্টাগ্রামের জন্য মেমস এবং মুদ্রণযোগ্য ভ্যালেন্টাইন ডে কার্ড। আমি তোমাকে ভালবাসি অনেক মজাদার রান গাড়ি

রানারদের জন্য উপহারের শংসাপত্র – 11 টি বিভিন্ন বিকল্পের প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য!

রানারদের জন্য উপহারের শংসাপত্র -11 টি বিভিন্ন বিকল্পের প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য!

ডিআইওয়াই গিফট রানারদের জন্য প্রত্যয়িত। রানার বা ফিটনেস প্রেমিকের জন্য প্রশংসামূলক পিডিএফ মুদ্রণযোগ্য উপহারের শংসাপত্র। ব্যক্তিগতকরণ সহজ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আমার সাংহাই রান থেকে দৃশ্য!

আজ প্রথম দিন ছিল আমি চীনে দৌড়াতে সক্ষম হয়েছি! বেইজিংয়ে কোনওভাবেই আমার কোনও সময় ছিল না তা বিবেচনা করে যে আমাদের প্রতিদিন সকালে চলে যেতে হয়েছিল। (এবং বাতাসের গুণমানটিও বেশ খারাপ ছিল))

আমি এখন সাংহাইতে আছি এবং সিএনএন আজ মধ্যপন্থীর সাথে বায়ু গুণমান বলেছে। এটি আদর্শ নয়, তবে আমি কমপক্ষে স্বল্প সময়ে যেতে চেয়েছিলাম। (এটি আমার সারা দিন ঘুরে বেড়াতে আমার চেয়ে খারাপ হতে পারে না)) আমি জিমে জিমে একটি রান দিয়ে শুরু করেছিলাম যে আমি জেগে উঠলে খুব অন্ধকার ছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল উপভোগ পর্যালোচনা সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

একবার সূর্য উঠলে আমি দ্রুত ওয়ারড্রোব পরিবর্তনের জন্য ঘরে ফিরে গেলাম (যার মধ্যে আমি সম্পূর্ণ হাস্যকর দেখি) আমি বাইরে রওনা হলাম।

হ্যাঁ, চীনে প্রোকোমপ্রেশন এবং স্পোর্টিন ’মিজুনোসের প্রতিনিধিত্ব করে!

এখানে আমার রান থেকে কিছু দৃশ্য রয়েছে …

কালো রাজহাঁস !!!

মাত্র দুই মাইল, তবে আমি এখানে রান করার জন্য বাইরে এসেছি বলে আমি খুব সন্তুষ্ট। আমি ভ্রমণ করার সময় দৌড়ানোর জন্য সর্বদা বাইরে যেতে চাই এবং এটির জন্য পুরো ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করছি।

পায়ে হেঁটে জীবন ভ্রমণ।

“এটি আপনার আনন্দিত জীবনের নতুন শুরু” ”

রান করার পরে আমি দ্রুত ঝরনা দিয়ে উষ্ণ হয়ে প্রাতঃরাশে রওনা হলাম। এটি ভ্রমণের শেষ দিন এবং এই আশ্চর্যজনক প্রাতঃরাশের বুফেগুলির শেষ দিন। বু।

আমি প্রতিদিন সকালে অসাধারণ স্প্রেড থেকে এতটা নষ্ট হয়ে গেছি। আজ আমি সাধারণ সিরিয়াল এবং তরমুজ ক্ষুধা পেয়েছি।

প্লাস একটি ডিম সাদা ওমলেট ​​এবং নিরামিষ ডিম বেনিডিক্ট ডিশ। তারা ডিমগুলি খুব সরানো রান্না করে (এমনকি সাদা এমনকি রান্না করা হয় না) তাই আপনি যদি ডিম কিনে থাকেন এবং সেই ধরণের জিনিসগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে তাদের ভাল রান্না করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আমি এটির সাথে ভাল ছিলাম, তাই আমরা শীঘ্রই মারা যাই কিনা তা আমরা দেখতে পাব।

আরও মুসেলি।

এই পুরো ট্রিপটি আমি স্থানীয় ভাড়ার জন্য আমার ট্রিট ক্যালোরিগুলি ‘সংরক্ষণ’ করেছি যা দিনের বেলা আমার নজর রাখে। তবে আজ অবশেষে আমি প্রাতঃরাশের বার থেকে একটি প্যাস্ট্রি পেয়েছি। ডোনাট! আমি কৌতূহলের বাইরে চিরুনি থেকে মধু চেষ্টা করেছি। হ্যাঁ, এটি আশ্চর্যজনক ছিল।

আমাদের বিমানবন্দরে যাওয়ার আগে আমাদের কিছুটা সময় ছিল তাই বেন এবং আমাদের কয়েকটি নতুন বন্ধু শেষ মুহুর্তের চুক্তির জন্য একটি শপিং সেন্টারে রওনা হয়েছিল। আমি স্কোর করেছি এমন একটি সিল্ক স্ক্রোল সম্পর্কে আমি বেশ আনন্দিত।

সময়টি উড়ে গেল এবং আমাদের বিমানবন্দরে ফিরে যেতে হয়েছিল। এই গ্রুপ ট্যুরে পালস তৈরি করা লক্ষণীয়! আমি আগে যেমন বলেছিলাম, প্রত্যেকে অবিশ্বাস্যভাবে আশ্চর্যজনক এবং মজাদার! তারা বিমানবন্দরে ঘুমানোর সময় আমাকে তাদের ছবি তুলতে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট আশ্চর্যজনক … (আশা করি)

ক্রিস যতক্ষণ না তাকে বেকন টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বিমানবন্দরে দুপুরের খাবারের জন্য কিছু ধরব, তবে আমাদের গেটের কাছে কোথাও কোনও রেস্তোঁরা ছিল না। ভাগ্যক্রমে, আমি বুফে থেকে কয়েকটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম ছিনিয়ে নিয়েছিলাম এবং বাড়ি থেকে বাদামের একটি ব্যাগি পেয়েছি। দুর্দান্ত নাস্তা।

আমাদের সাংহাই থেকে বেইজিং যাওয়ার দ্রুত বিমান ছিল। বিমানের মধ্যাহ্নভোজন আমার জিনিস ছিল না। তাদের কেবল দুটি বিকল্প ছিল – নুডলস সহ গরুর মাংস বা ভাত সহ শুয়োরের মাংস। আমি বুঝতে পেরেছিলাম এটি সাদা ভাতের সাথে শুয়োরের মাংস, তবে এটি ভাজা ভাত ছিল। সুতরাং, আমি এটি বেছে নিয়েছি এবং লেওভারের সময় খাবার পেয়েছি।

অন্য রেস্তোঁরা থেকে একটি টু-গো কনটেইনার স্কোর করতে এবং এটি চীনা জায়গায় ফিরিয়ে আনতে আমাকে কিছু অভিনব শম্যান্সি ট্রিকস করতে হয়েছিল যা “টু-গো” খাবার বিক্রি করতে অস্বীকার করেছিল।

আমি অন্য জায়গা থেকে সালাদ পেয়েছি। তবে যখন আমি বুঝতে পারি এটি ক্ষুদ্র (এবং ব্যয়বহুল) আমি একটি অতিরিক্ত ধারক চেয়েছিলাম এবং সেই চীনা খাবারের জন্য প্রথম স্থানে ফিরে গিয়েছিলাম। এটাকে সফল কর.

আমরা যখন বেইজিং করতে পেলাম তখন নিঃসন্দেহে খারাপ ছিল। এমনকি আপনি এটি খোলা দরজা সহ কাছাকাছি অঞ্চলের ভিতরে ধোঁয়াশা দেখতে পেলেন। এটি আসলে টার্মিনালের অভ্যন্তরে ধোঁয়াশা গন্ধ পেয়েছিল, যা কিছুটা উদ্বেগজনক ছিল।

বেইজিং থেকে ফ্লাইটে এই খাবার ছিল। আমি হাঁসের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি (অন্যান্য বিকল্পটি গরুর মাংস ছিল) তবে আমি নিশ্চিত যে মূল থালাটি এখনও গরুর মাংস ছিল এবং সালাদে মাংসের টুকরোটি হাঁস। আমি যদিও চকোলেট কেক সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে পরম ছিল!

বিদায় চীন!

এটি একটি দীর্ঘ ফ্লাইট হোম হতে চলেছে, আমার নতুন চোখের কভারটি আরও ভালভাবে প্রস্তুত করুন!

আমি আপনাকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে দেখতে পাব

আমি এই পুরো চুক্তি সম্পর্কে অনেক অনুরূপ প্রশ্ন পেয়েছি তা বিবেচনা করে আমি একটি ছোট হোটেল/গ্রুপ ট্রিপ পোস্ট করতে যাচ্ছি। ইমেলের মাধ্যমে বা মন্তব্যের মাধ্যমে আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আমাকে জানান (জিমেইলে রুনেট্রিপেট)।

প্রশ্ন: বুফেটির জন্য সেরা খাবারটি কী – প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবার?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইটপিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

আমার দীর্ঘ রান থেকে চিন্তাভাবনা

শনিবার আনন্দিত! আমি দীর্ঘ সময় ধরে উজ্জ্বল এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিলাম। আমার সকালের একটি দ্রুত লিল ভিডিওর জন্য আমার ইনস্টাগ্রাম ফিডটি দেখুন।

আপনি জানেন যে আমি প্রতিটি মাইলের মধ্য দিয়ে যেখানে চলেছি সেখানে আইনী দীর্ঘ রান বা রেসের পুনরুদ্ধার করার মতো আমি কেউ নই। এবং আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনার কাছে সময় নেই?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ আইডিয়াগুলির মুখোমুখি
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরা দরকার? রানার এবং ওয়াকারদের জন্য কোন মুখোশটি সেরা?

একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ এবং কী ধরণের পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির সুপারিশগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

যাইহোক। আমি ক্লাসের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমার কিছু এলোমেলো চিন্তাভাবনা মনে রাখার চেষ্টা করেছি।

দীর্ঘমেয়াদে আমার মস্তিষ্ক:

মাইল 1: লা ডি দা … চলমান চলমান

মাইল 3: এখন গুরুত্ব সহকারে কেউ আদর্শ নেই! শুধু আমি। আশা করি আমি অপহরণ করব না …

মাইল 6: ফোনে থাকা কোনও মহিলার কাছ থেকে বকাঝকাটি ভয় দেখান। আমি বললাম “শুভ সকাল!” দু’বার কিন্তু তিনি তার ডাকে অবিশ্বাস্যভাবে ছিলেন।

মাইল ৮: একজন পুলিশ অফিসারকে রক্তের ঝাঁকুনিতে হাঁটছেন, আরও তিনজন কর্মকর্তা তাদের পিছনে একটি পথ অনুসরণ করেছেন এবং দুটি পুলিশ গাড়ি তাদের পাশাপাশি চালাচ্ছেন। ফ্রিক আউট এবং ভাবুন একটি বোমা আছে। আমি যখন মনে করি আমি ইরভিনে আছি তখন খুব কমই বেরিয়ে আসুন।

মাইল 9.5: আমার জলের বোতলটি পুনরায় পূরণ করুন। স্পোর্টস মটরশুটি খান। রানের পরে একটি অতিরিক্ত নুনুন বরাবর নিয়ে এসেছেন।

মাইল 12: ওয়াফলস।

মাইল 14: লিঙ্গ।

মাইল 16: আমি কি আমার দৌড়গুলি পূর্ণতার পরিবর্তে হাফ ম্যারাথনগুলিতে স্যুইচ করতে পারি? <- প্রতি দীর্ঘ সময় ধরে এটি কোনও সময় ভাবুন। মাইল 17: গুরুত্ব সহকারে, আমি চেক করতে যাচ্ছি। মাইল 18: 18 প্রায় 20, আমি বাজি ধরছি আমি থামতে পারি। মাইল 20: খাওয়ার সময়। দিনের বাকি অংশটি রিলাক্সিন এবং ইটিন ’ব্যয় করা হবে। ঠিক যেমন আমি এটি পছন্দ করি প্রশ্ন: আপনি যদি একটি শট বাছাই করতে হয় যা আপনি বেছে নেবেন: ভদকা বা গমগ্রাস? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা! ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা! হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং আপনাকে বর্তমান চলমান এবং খাওয়ার বিষয়ে আপডেট করুন চলমান প্রশিক্ষক পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কীভাবে ফিট করবেন চলমান প্রশিক্ষক পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কীভাবে ফিট করবেন পুরো সময়ের কাজ এবং পারিবারিক জীবনে কীভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ফিট করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, ট্রেইল রু যেতে বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো! বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো! হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘ রানটি কতক্ষণ থাকতে হবে? এটি ব্যান্ড সিড্রোম - আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের চলমান জন্য ধারণা এবং আরও অনেক কিছু! স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের চলমান জন্য ধারণা এবং আরও অনেক কিছু! দৌড়নিং ফুড ফিটনেস স্বজ্ঞাত খাওয়ার প্রশ্ন এবং উত্তর। গ্রীষ্মের চলমান জন্য ধারণা, আপনি যদি হতাশ হন এবং কী করবেন রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার ডার্ক মর্নিং রান বা নাইট রানের জন্য সেরা চলমান গিয়ার। অন্ধকার রান বা হাঁটা এবং প্রতিফলিত জন্য হালকা আপ চলমান গিয়ার ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।

কেবল টিপ – ডিসকাউন্টস এবং চলমান স্টাফ

এর উপর ডিলস মঙ্গলবার সন্তুষ্ট!

আজ সকালে আমি স্পিড রান করার চেষ্টা করেছি এবং আমি নিজেকে প্রচেষ্টার জন্য একটি “ই” দেব। আমি 4 400s, 2 800s এবং একটি 1600 করেছি তবে সেগুলি একই গতির চারপাশে ছিল, যা ভয়ঙ্কর নয় তবে উজ্জ্বল দিকে – কমপক্ষে আমি সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটাই আমি আমার জন্য যাচ্ছি। এক জিনিস।
আমার নতুন ভিডিও

অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল হোম বিনোদন পর্যালোচনা সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

প্রাতঃরাশ – কুমড়ো ওটস মৌসুমে!

কিউই। শুধু কারণ।

তাত্ক্ষণিক তরমুজ মার্গারিটা

টকিলায় তরমুজ ভিজিয়ে রাখুন। লবণের ডুব দিন। অদ্ভুত হয়ে উঠুন

শুধু টিপ: চলমান ছাড় এবং ডিল

1. ক্রস ট্রেন আইডি ছাড় এখনও অন্য মাসের জন্য বৈধ। সুরক্ষা প্রথমে, একটি পান!

সমস্ত ক্রয়ের জন্য ছাড় + সম্পূর্ণ বিনামূল্যে শিপিং = RER15 অফ

2. স্প্রেডশার্টের জন্য শেষ দিন সম্পূর্ণরূপে ফ্রি শিপিংয়ের পতন 2013

৩. আমি রেস ছাড়ের জন্য প্রচুর ইমেল পেয়েছি। আপনি যদি পতন/শীতের দৌড়গুলিতে আগ্রহী হন – আপনি মুছে ফেলার আগে সেই এলোমেলো, ভর ইমেলগুলি দেখুন!

> জেমিনিনিয়ার 14 কোড সহ এলএ $ 10 অফে নতুন বছরের হাফ ম্যারাথন

> সান্তা টু সি হাফ ম্যারাথন (যা আমি গত বছর করেছি!)

2-ব্যক্তি রিলে দলে 25 ডলার সংরক্ষণ করুন! কোড “STTS2013RELAY ব্যবহার করুন

> রক এন ’রোল ম্যারাথন সিরিজের সাধারণত মাসের 13 তারিখে ছাড় থাকে।

৪. মাসের প্রকোপ্রেশন মোজা হ’ল নতুন শেভরন। 40% অফের জন্য কোড সিএইচভি ব্যবহার করুন এবং পুরোপুরি আমাদের শিপিংয়ের জন্য বিনামূল্যে বিনামূল্যে।

প্রশ্ন: ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি ছাড় কোড পেয়েছেন?!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার

রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার

ডার্ক মর্নিং রান বা নাইট রানের জন্য সেরা চলমান গিয়ার। অন্ধকার রান বা হাঁটা এবং প্রতিফলিত জন্য হালকা আপ চলমান গিয়ার

রানারদের জন্য সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে এবং সাইবার সোমবার বিক্রয়

রানারদের জন্য সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে এবং সাইবার সোমবার বিক্রয়

এখানে রানারদের জন্য সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে এবং সাইবার সোমবার বিক্রয়গুলির একটি গোল। এগুলি সেরা বিক্রয় মূল্যগুলির কিছু

অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ

অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ

রান্নিনং চলাকালীন কীভাবে উরু চাফিং বন্ধ করবেন। নতুন চলমান শর্টস রিভিউ – অ্যাথলেট হিট আইটি 9 “শর্টস রিভিউ। মহিলাদের চলমান

আপনার কি কোনও রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন বা চলমান ঘড়ি ব্যবহার করা উচিত?

আপনার কি কোনও রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন বা চলমান ঘড়ি ব্যবহার করা উচিত?

আপনার কি কোনও জিপিএস চলমান ভিউ বা রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন দরকার? আপনার রান এবং ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করে পরিমাপের সর্বোত্তম উপায়টি চালিয়ে যান

কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস এবং আরও অনেক কিছু: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস এবং আরও অনেক কিছু: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3

আপনি যদি দৌড়াতে খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন? আপনি কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে যাবেন? লেক্সাস জরি আপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন। জুতো চলমান i

আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

প্রথম ম্যারাথন আমি দৃ strong ় বোধ শেষ করেছি এবং দ্রুত ঘটেছে কারণ আমি একটি পাল দেখেছিআমি শুরু লাইন পাস হিসাবে। তিনি বেঁচে আছেন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

নীরব শনিবার – অপরাধের দৃশ্যে ফিরে আসা

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।

দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস ফেস
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার