হ্যালো পাশাপাশি শুভ বুধবার! আমি আমার দিনটি একটি সাধারণ 8 মাইল রান দিয়ে শুরু করেছি (গতির মতো সহজ)।

আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
আমরা রিনি কার্লিনো বুক রিভিউ দ্বারা অপরিচিত হওয়ার আগে।
দ্রুত চিন্তা পাশাপাশি অডিও বইয়ের জন্য পরামর্শ। গল্প, বর্ণনাকারী, মূল্যায়ন পাশাপাশি দুর্দান্ত শ্রবণ সিরিজে আরও কিছু।

আরও ভিডিও

9 মিনিট 0 সেকেন্ড, 42 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
09:42

তারপরে, আমি বাড়িতে এসেছি পাশাপাশি প্রাতঃরাশ তৈরি করার সময় একটি আঙ্গুর খেয়েছি…

যা আমাকে দিনের বিষয়টিতে নিয়ে আসে – ঠিক কীভাবে আমি ক্যালোরি গণনা করব?

গতকাল কেউ মন্তব্যে জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি ঠিক কত ক্যালোরি খাই। আমি সত্যিই জানি না। আমি আপনাকে দেখানোর জন্য কয়েক দিনের জন্য গণনা করার অর্থ রাখি, তবে এটি আমার পৃথিবীতে ঘটে …

আমি দৌড়াই. তারপরে, আমি খাই।

তারপরে, আমি পছন্দ করি “আমি ঠিক কত ক্যালোরি খেয়েছি তা প্রশ্ন করি …”

তারপরে, আমি ফিরে যাই পাশাপাশি আমি যা খেয়েছি তার লেবেলটি পরীক্ষা করার পাশাপাশি আমার হাতে এটি বেশি খায়। #ফিল

সুতরাং, আমি চেক না।

তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমি আজকের জন্য এখন পর্যন্ত একটি লিল অতিথি করবো পাশাপাশি এটিই এটি:

প্রাতঃরাশ – 1/2 আঙ্গুর, ডিম, টরটিলা, চকচকে গরু, শ্রীরাচা = 305

কফি ডাব্লু দুধের পাশাপাশি স্টিভিয়া = 40

২ য় কাপ কফি তৈরি করার সময় এলোমেলো বাদামের পাশাপাশি একটি পিবি প্রোটিন কুকি = 300

প্রাতঃরাশের জন্য মোট: 645 ক্যালোরি

মিড-পোস্ট রান্নাঘর অঞ্চল থেকে একটি আপেল ধরেছে = 100 ক্যালোরি

প্রাক মধ্যাহ্নভোজ ক্যালোরি গণনা = 745

আমি একইভাবে একটি দুর্দান্ত চুক্তি পান করি,

তবে শ্যাম্পেন এবং ভদকার বাইরে ক্যালোরি মুক্ত পানীয়ের সাথে থাকার চেষ্টা করুন। (তবে আমি দেরী হিসাবে এই জিনিসগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি পান করি))

প্রশ্ন: আপনি ক্যালোরি গণনা করেন? ভেড়া? এম ও এমএস ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

আজ সকালে আমি দ্রুত 3 মাইল দৌড়ের জন্য উজ্জ্বল এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিলাম – এটাই আমার জন্য সময় ছিল তবে আপনি যা পেয়েছেন তা নিয়ে আপনি কাজ করতে হবে

তারপরে, আমি জন ওয়েনকে (বিমানবন্দর, লোক নয়) সান ফ্রান্সিসকোতে যাওয়ার জন্য আঘাত করেছি। অরেঞ্জ কাউন্টি বিমানবন্দর ল্যাক্সের চেয়ে ব্যবহার করা এত সহজ!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

আইসড কফি এবং ওটমিল বাড়ি থেকে আনা হয়েছে (বাড়িতেও ডিম খেয়েছে)।

সান ফ্রান্সিসকোতে এটি তৈরি!

দ্রুত ওয়ারড্রোব পরিবর্তন…

এবং আমি যখন সেখানে পৌঁছলাম তখন প্রথম কাজটি ছিল মিশন: আইসড কফি

আমি আমার জিনিসগুলি হোটেলে ফেলে দিয়ে ফেরি বিল্ডিংয়ের দিকে রওনা হলাম…

কেবল টিপ: বিশ্বের সেরা আইসড কফি সান ফ্রান্সিসকোতে ফেরি বিল্ডিংয়ের ব্লু বোতল কফি কো থেকে।

আমি একজন আইসড কফি কনয়েসিউর এবং আমি এই বার্তাটি সমর্থন করি।

তারপরে, আমি কিছু চেরি ধরলাম এবং আমার সভায় রওনা হলাম

প্রশ্ন: আপনার স্থানীয় বিমানবন্দরটি কী?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি এবং ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়

কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি এবং ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়

পায়ে আঘাত। আমার পায়ের শীর্ষে কেন ব্যাথা করছে তা নির্ধারণের চেষ্টা করছেন – বেশিরভাগ অনুসন্ধানের ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্য নেই

মাইল দিন 16 এ গাদা – টো চেক ইন করুন

মাইল দিন 16 এ গাদা – টো চেক ইন করুন

চলমান চ্যালেঞ্জ দিবস

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং ফটো

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং ফটো

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার, পর্যালোচনা এবং চলমান ফটো। ডিজনি প্রিয় রেস কোর্স ছবিগুলি চালান এবং

রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার

রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার

ডার্ক মর্নিং রান বা নাইট রানের জন্য সেরা চলমান গিয়ার। অন্ধকার রান বা হাঁটা এবং প্রতিফলিত জন্য হালকা আপ চলমান গিয়ার

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন উইকেন্ড 2022 চালান D ডিজনি 10 কে রেস পর্যালোচনা এবং পুনরুদ্ধার। রান থেকে শীর্ষ 10 ফটো এবং মুহুর্তগুলি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো! কেমন চলছে? আজ আমি লেসআপ রেস সিরিজের জন্য একটি ছাড় কোড ভাগ করছি। তাদের দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় চারটি দৌড় আসছে যার মধ্যে হাফ ম্যারাথন, 10 কে এবং 5 কে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি সোসাল থাকেন বা আসতে চান তবে আমার সাথে দেখা করুন কোডটি ব্যবহার করুন এবং চলমান আসুন।

দৌড়গুলির একটি কেন চালাবেন?
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

ঠিক আছে, অবশ্যই কারণ দৌড়াতে মজাদার এবং আপনাকে এন্ডোরফিনগুলি দেয় এবং ক্যালোরি এবং সমস্ত ভাল জিনিস পোড়ায়। আমি একজন ভক্ত.

তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ দৌড়ের শেষে আপনি মহাকাব্য খাবার পান।

ফিনিস লাইনে কলা এবং ব্যাগেল রয়েছে এমন অনেক দৌড়ের বিপরীতে, এই জাতিটি খাদ্য ট্রাক নিয়ে আসে। প্রতিটি রানার ট্রাকগুলির একটি থেকে খাবার পেতে তাদের বিবিতে টিকিট পান। এটি খুব গুরমেট ক্ষয়িষ্ণু খাবারও!

আমি গত বছর ইরভিন 10 কে চালিয়েছিলাম এবং এটি ছিল রান / ইট এর আদর্শ কম্বো।

সাকনি উপস্থাপিত লেক্সাস লেসআপ রানিং সিরিজটি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার চারটি স্থানে একটি হাফ ম্যারাথন, 10 কে এবং 5 কে রেস সরবরাহ করে: ইরভিন*, ভেন্টুরা, পালোস ভার্দেস এবং রিভারসাইড। অংশগ্রহণকারীরা একটি সিয়েরা নেভাডা বিয়ার এবং স্থানীয় খাদ্য-ট্রাক খাবারে আনন্দিত।

রেস ডিসকাউন্ট কোড

ছাড় কোড সহ যে কোনও লেসআপ ইভেন্টের দৌড় 10% বন্ধ: RER10

ইরভিন 5 কে বা 10 কে – 3 সেপ্টেম্বর

ভেন্টুরা হাফ ম্যারাথন / 5 কে / 10 কে – 22 অক্টোবর

পালোস ভার্দেস হাফ ম্যারাথন / 5 কে / 10 কে – নভেম্বর 19

রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন / 5 কে / 10 কে – ডিসেম্বর 4

রেস গিওয়ে !!

রেস সিরিজের দলটি একজন আরইআর পাঠককে যে কোনও একটিতে এন্ট্রি দিচ্ছে – যে কোনও দূরত্ব!

আপনি রেস এবং আপনি কি চালাতে চান তা বাছাই করুন !! প্রতিযোগিতাটি সবার জন্য উন্মুক্ত, তবে আপনার নিজের নিজের পরিবহণকে দৌড়ে দেওয়া উচিত।

প্রবেশের জন্য: আপনি সম্ভবত যে রেস সিটি চালাতে চান তা নিয়ে এই পোস্টে একটি মন্তব্য করুন।

(আপনি নিবন্ধন করার সময় আপনি একটি চূড়ান্ত পছন্দ করতে পারেন I

দাবি অস্বীকার: রেস এন্ট্রিগুলি লেসআপ রানিং সিরিজ দ্বারা দেওয়া হয়। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

আমি চিপ ক্রাম্বস পছন্দ করি না। আমি সবসময় ব্যাগ থেকে অক্ষত চিপগুলি বাছাই করার চেষ্টা করি। এর থেকে বোঝা যায় যে আমি প্রায়শই চিপ ক্রাম্বসে পূর্ণ একটি ব্যাগ রেখে থাকি এবং সেগুলি দিয়ে শেষ করার মতো কিছুই না।

আমার নতুন ভিডিও

6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:

নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!

মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ ঘোষণা (সময়গুলি ইদানীং কিছুটা স্যুইচ আপ করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।

হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26

ঠিক আছে, এটি সত্য নয়। আমি তাদের সাথে মরিচ কিলার তৈরি করি!

মরিচ কিলার বা চিলাকুইলস = টর্টিলাস বা টরটিলা চিপস দিয়ে রান্না করা ডিম।

আমি স্প্রে করা প্যানে কিছু পেঁয়াজ এবং চিপস রান্না করেছি। তারপরে, সালসা, ডিম এবং পনির যুক্ত করা হয়েছে।

এটা হত্যাকারী ভাল

মটরশুটি এবং গরম সস দিয়ে পরিবেশন করা। এটি আমার মেক্সিকান মাংসহীন প্রিয়গুলির মধ্যে একটি!

ভেগাস ইচ্ছা করে যে তার মরিচ কিলার রয়েছে …

আমি কিছু ভেজি পাওয়ারের জন্য এটি একটি সালাদ দিয়ে পরিবেশন করেছি!

আমার বিকেলের নাস্তা কটেজ পনির দিয়ে ভরা একটি ক্যান্টালুপ। আমার মনে আছে আমার মা যখন ছোট ছিলাম তখন আনারস এবং কটেজ পনির খাচ্ছিল। এখন আমি সবাই আমার মায়ের মতো বেড়ে উঠব, তার ফলস খাচ্ছি

আমি সর্বাধিক সাম্প্রতিক জিজ্ঞাসা একটি মনিকান জমা দেওয়ার চেষ্টা করছি। আজ রাতে উঠে যাবে!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি

সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি

দ্রুত এবং সহজ কেসো রেসিপি। দুর্দান্ত পটলাক বা গোষ্ঠী ক্ষুধার্ত। কীভাবে সবুজ চিলি কুইসো ডিপ তৈরি করবেন। মেক্সিকান খাবার

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

কোনও রান্না খাবারের প্রস্তুতি টিপস নেই

খাবার প্রস্তুতি সহজ হতে পারে! স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির জন্য নিজেকে সেট আপ করতে আপনাকে পুরো খাবার রান্না করতে হবে না। কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ

হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি

হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি

হালকা কুকারে তৈরি হালকা পালং আর্টিকোক ডিপ রেসিপি। এই সহজ ক্ষুধার্তটি ভি থেকে স্বাস্থ্যকর নিউট্রিটেন্টে ভরা

6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া

6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া

আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করার জন্য 6 টি বিভিন্ন উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রাউয়ের এই অংশটি তৈরি করুন

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

সহজ চিংড়ি টাকোস শীট প্যান রেসিপি। সিলান্ট্রো ক্রিম সসের সাথে হালকা চিংড়ি টাকো প্রোটিনযুক্ত প্যাকযুক্ত এবং শীর্ষে ডাব্লু

চিপস ভিডিওতে ক্রিকেট চিপস-চেষ্টা ক্রিকেট প্রোটিন

চিপস ভিডিওতে ক্রিকেট চিপস-চেষ্টা ক্রিকেট প্রোটিন

চিপস ক্রিকেট থেকে তৈরি। বাগ প্রোটিন চিপস পর্যালোচনা খান। আমি ক্রিকেট প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি ক্রিকেট চিপগুলি চেষ্টা করছি – এটি ‘

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

1. ভেগাস অর্ধেক বা পূর্ণ ম্যারাথন আরও ভাল কিছু জন্য রান করে – আপনি জুনের শেষ অবধি সাইন আপ করতে পারেন। ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণটি জুলাইয়ের শুরুতে 16 থেকে 18 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির শুরু হবে। সাইন আপ করুন এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দলে।

যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে আমার জানতে দিন।
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিন 4 চেক ইন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

২. আমাকে শেপ ম্যাগাজিনে উদ্ধৃত করা হয়েছিল প্রায় 30 টি জিনিস যা আমরা দৌড়ানোর বিষয়ে প্রশংসা করি!

৩. 1 থেকে ‘উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ’ এর স্কেলে আমি মনে করি আমি একজন 3, তবে আমার একটি স্প্রে ট্যান এএসএপি দরকার! এটি আজকের জন্য ডু তালিকায় রয়েছে বা আমি মারা যাব। মারা

জীবনের জন্য স্প্রে ট্যান

৪. আমরা বেনের দুর্ভিক্ষের জন্য দেখার ক্যান্ডি নিয়ে আসছি তবে তার গ্র্যাম্পগুলি ডায়াবেটিস এবং আমাদের সুপারিশ করা হয়েছিল যে তাকে চিনি বা লবণ দিয়ে কিছু না আনার জন্য। সুতরাং, আমরা তাকে কিছু চিনি সম্পূর্ণ ফ্রি ওয়ার্থার নিয়ে আসছি। সংস্থাটি আমাকে সম্প্রতি তাদের সমস্ত স্বাদের একটি বড় স্ট্যাশ পাঠিয়েছে এবং আমি ‘এম’ পছন্দ করি! এটা কি অদ্ভুত? আমি কি দাদা? বিচার করবেন না।

যাইহোক, তারা তাদের প্রতিটি চিনির সম্পূর্ণ বিনামূল্যে স্বাদ এবং সামান্য ক্যান্ডি জারের একটি ব্যাগ পাঠিয়ে দিচ্ছে। ওজি স্বাদটি সেরা, তবে আপনি বিচারক হতে পারেন।

প্রবেশ করতে: এই পোস্টে একটি মন্তব্য দিন। কোন মন্তব্য। এটাকে পরিষ্কার রেখো.

মার্কিন বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। 6/8/13 6 পিএম পিএসটি বন্ধ করে দেয়।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের পরামর্শ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল … আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি চ্যালেঞ্জটি চালানোর জন্য নিবন্ধন করতে বেছে নিয়েছিলাম তখন আমি বেশিরভাগই আশ্চর্য ছিলাম

ডিজনি রেস ডে প্যাকিং তালিকা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ চালান

ডিজনি রেস ডে প্যাকিং তালিকা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ চালান

সম্পূর্ণ ফ্রি রান ডিজনি রেস উইকএন্ড প্যাকিং তালিকা। ওয়াল্ট ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন, হাফ, 10 কে এবং 5 কে রেস ডে প্যাকিং তালিকা।

হাফ ম্যারাথন এবং পূর্ণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি হ্যাভস করা উচিত

হাফ ম্যারাথন এবং পূর্ণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি হ্যাভস করা উচিত

হাফ ম্যারাথন এবং পূর্ণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য সেরা চলমান পোশাক এবং গিয়ার।

ডোপি চ্যালেঞ্জ 2022 চালাচ্ছে (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

ডোপি চ্যালেঞ্জ 2022 চালাচ্ছে (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার কাছে ক্রেতার অনুশোচনা নেই … বা আমি বলা উচিত, রানারের অনুশোচনা – এখনও। আমি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো! কেমন চলছে?

গতকাল আমি আমার মায়ের দিকে ঝুলিয়েছি তাই আমাকে পাশাপাশি রক্স কিছু কিউটি ব্যয় করেছিল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম

আরও ভিডিও

1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45

তারপরে, আমি সালাদের বিছানায় সমস্ত অ্যাভোকাডো খেয়েছি এটি বৈধ করার জন্য…

এবং অবশেষে, আমি বিট দম্পতির ধরণের একটি দুর্দান্ত কেবল মেরামত পেয়েছি। আমি আমার অন্যান্য ভাইবোনের পর থেকে আমার বিট ভাইবোন দেখার পাশাপাশি আমার মাকে তার জন্মদিনের জন্য এলএতে একটি অনুষ্ঠান দেখার জন্য টিকিট পেয়েছিলাম। আমি বাড়ির পাশাপাশি বিছানায় যাওয়ার সময় এটি মধ্যরাত পেরিয়ে গেল।

আজ সকালে উঠতে মোটামুটি ছিল তাই আমি বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে কিছুটা সময় ছুঁড়ে ফেলেছিলাম – আমি কখনই তা করি না। আমি যখন জেগে থাকি তখন আমি সাধারণত ঠিক পাশাপাশি নাচতে থাকি। সিরিয়াসলি। এইভাবে নাচানো…

এছাড়াও, আমি গত কয়েক রাতে সবচেয়ে অদ্ভুত স্বপ্ন দেখছি। আমার মতো যেখানে আমার ফ্লাইটে উঠার কথা ছিল তবে আমি এই গাড়িগুলি এবং ট্রাকে একটি মেক্সিকান পরিবারের সাথে পেয়েছি এবং পাশাপাশি তারা আমাকে ফ্লাইট টার্মিনালে ফিরিয়ে নিতে চাননি যেহেতু আবুয়েলিটাকে বাড়ি যাওয়ার পাশাপাশি যেতে হবে ঘুম. ডাব্লুটিএফ?!

যদি রানিয়েট্রেপট কেবল একটি স্বপ্ন হয়?

আপনি যদি এখনই ঘুমাচ্ছেন পাশাপাশি আপনি কেবল এই পুরো ক্রেজি এলোমেলো লাল-মাথাযুক্ত ব্লগার তৈরি করেছেন ??

এটা কি দু: খিত হবে না।

অদ্ভুত

আসুন শুধু স্বপ্ন দেখতে থাকি, ঠিক আছে?

আমি আজ সকালে আমার রানের জন্য আমার লা ম্যারাথন রেস টি স্পোর্ট করেছি। কোয়াডগুলি এখনও ঘা, ফোম রোলের প্রয়োজনীয়তা। বু।

প্রাতঃরাশ পিজ্জা! আমি প্রাতঃরাশের পাশাপাশি আমি পিজ্জা পছন্দ করি, তাই আমি আজ সকালে তৈরি করা এই অসামান্য ইগি চিজি প্রাতঃরাশের পিজ্জা সত্যিই পছন্দ করেছি।

প্রাতঃরাশ পিজ্জা

তৈরি করতে: 2 টি ডিমের পাশাপাশি 1 টি ডিমের সাদাও ​​রান্না করুন। টোস্ট একটি তৌফায়ান ফ্ল্যাট রুটি, চকচকে গরু পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন। ডিমের সাথে শীর্ষে পাশাপাশি কাটা চেডার দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পনির গলে যাওয়ার পাশাপাশি উপভোগ না হওয়া পর্যন্ত ব্রয়লার আপ না হওয়া পর্যন্ত অবস্থান!

অন্যান্য খবরে, আমার ট্রাঙ্কটি খোলা ছিল যখন আমি আজ সকালে একটি সুপার দ্রুত কেনার ভ্রমণের পরে আমার গাড়ি এবং ট্রাকে ফিরে এসেছি। আমি এটি পপ করেছি বা অদ্ভুত কিছু ঘটেছে কিনা তা আমি চয়ন করতে পারি না … ভাগ্যক্রমে আমি ইরভিনে ছিলাম তাই কিছুই ঘটেনি।

প্রশ্ন: এই সপ্তাহে আপনার কি কোনও ধরণের দুর্দান্ত স্বপ্ন ছিল?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

ক্র্যানবেরি পাশাপাশি আখরোটের সাথে ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির

ক্র্যানবেরি পাশাপাশি আখরোটের সাথে ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির

আপনার ছুটির দিনে ক্র্যানবেরি পাশাপাশি আখরোটের সাথে এই সাধারণ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে একটি খাঁজ নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে

সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ পাশাপাশি আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ

আমার লিল ভাইয়ের উচ্চ প্রতিষ্ঠানের স্নাতক উদযাপনের পাশাপাশি দুর্দান্ত মেক্সিকান খাবার

আমার লিল ভাইয়ের উচ্চ প্রতিষ্ঠানের স্নাতক উদযাপনের পাশাপাশি দুর্দান্ত মেক্সিকান খাবার

উচ্চ প্রতিষ্ঠান স্নাতক কেন্দ্রের টুকরা পাশাপাশি উপহারের টেবিল। একটি মেক্সিকান রেস্তোঁরা পাশাপাশি সমস্ত খাবারের পাশাপাশি মার্গারিটাস আউটসিডে উদযাপন

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল দুধের পাশাপাশি হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সাধারণ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

সাধারণ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম পাশাপাশি চেডার ফ্রিটটা। উচ্চ প্রোটিন, আঠালো মুক্ত পাশাপাশি প্রাতঃরাশের জন্য ভেজি

পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায়

পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায়

কম ফ্যাট জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া মোজারেলা সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের পিজ্জা ওমলেট রেসিপি। প্রাতঃরাশের জন্য ডিম ক্রাস্ট পিজ্জা রেসিপি, লুন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আমি কি আমার তৈরি প্রতিটি রেসিপিটির সামনে “সহজ” রেখেছি তা অপ্রয়োজনীয় হয়ে উঠছে? আমি কেবল এটি অপসারণ করতে চাই যে বিশ্বের মার্জিত রান্নার ব্লগগুলি পাশাপাশি সেখানে রয়েছে। আপনি ঠিক এখানে কীভাবে হল্যান্ডাইজ সস তৈরি করবেন তা আবিষ্কার করবেন না (বা আমার কাছে অনুরূপ কিছু বিভ্রান্তিকর কিছু) তবে আপনি যে কোনও উপায়ে আটকে থাকতে চাইতে পারেন, যেহেতু এটি…

মেক্সিকান মাংসহীন সোমবার!
আমার নতুন ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের পরামর্শগুলি মুখোশের পরামর্শ দিন। আপনাকে কি মুখোশের সাথে একটি চুক্তি পাশাপাশি রানারদের জন্য সেরা পছন্দগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

আজ আমি চিলি রেলেনোস তৈরি করছি। এই রেসিপিটি আমার গ্রাম থেকে আমার পছন্দের একটি যা আমি যখন যুবক ছিলাম তখনও আমি এগুলি তৈরি করার কথা মনে রাখি এবং পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে আমি চিলিরা সত্যই তাদের খাওয়ার জন্য খুব ভয় পেয়েছিলাম। বু। সম্পূর্ণ আমার ক্ষতি

এটি মূলত আমার গ্রানি তাদের কীভাবে তৈরি করেছে ঠিক তা। এটি “অভিনব-ববি-ফ্লে-রোস্ট-দ্য চিলিস-ওভার-ওভার-ওপেন-ফ্লেম-ওয়ে” নয়। তবে এটি হ’ল “রিয়েল মেক্সিকান-আমার কাছে একটি চাকরি নেই-3 বাচ্চা-3 বাচ্চাদের এবং এখনও কিক অ্যাস মেক্সিকান খাবার তৈরি করুন” উপায়।

চিলি রেলেনোস রেসিপি

উপাদান:

পুরো পরিবেশ বান্ধব মরিচের 2 টি ক্যান বা 1 টি বিশাল ক্যান (অনেক স্টোরের মেক্সিকান খাদ্য বিভাগে)

1 কাপ ময়দা, বিভক্ত

1/2 কাপ দুধ বা বাটার মিল্ক

২ টি ডিম

কাটা পনির, প্রতি মরিচ প্রায় 2 টুকরা

লবণের পাশাপাশি মরিচ (বা লরি’র সিজনিং!)

পুরো পরিবেশ বান্ধব চিলি পান। (তারা একইভাবে কাটা, পাশাপাশি ডাইসড অফার দেয়)) মরিচগুলি প্রায় 3 থেকে একটি ছোট ক্যান, 5 থেকে একটি মাঝারি পাশাপাশি 11 থেকে একটি বড় আসে। আমি 2 টি ক্যান দিয়ে 6 টি চিলি রেলেনো তৈরি করেছি, সেই অনুযায়ী উপাদানগুলি পরিবর্তন করি।

দিকনির্দেশ:

1. চিলির ক্যানগুলি খুলুন, ড্রেন করার পাশাপাশি আপনার পাগুলি দেখুন যখন কৃপণটি রান্নাঘরের অঞ্চলে দৌড় দেয় যখন এটি টুনা বিশ্বাস করে। দুঃখিত, ভেগাস।

তাদের সাথে কাজ করার জন্য একটি প্লেটে রাখুন।

২. অত্যন্ত সাবধানতার সাথে, প্রতিটি চিলি যতটা পনির দিয়ে না পারে সেগুলি না ভেঙে স্টাফ করুন। মরিচগুলি অত্যন্ত ভঙ্গুর, তবে আপনি পনির উপর ঝাঁকুনি দিতে চান না।

আমি দৃ strong ় স্বাদটি পছন্দ করি বলে আমি শার্প চেডার ব্যবহার করি তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো যে কোনও ধরণের ব্যবহার করতে পারেন।

৩. বাটা ব্যবহার করে তৈরি করুন:

1/2 কাপ ময়দা

1/2 কাপ দুধ বা বাটার মিল্ক

২ টি ডিম

মরিচ পাশাপাশি লবণ

একটি পৃথক বাটিতে বাকি ময়দা রাখুন। এখন একটি ডিপ সেট আপ করুন, ডুব পাশাপাশি কুক স্টেশনও।

4. তেল বা মাখন দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যান গরম করুন। নন-স্টিক স্প্রে ব্যবহার করা খুব ভাল উচ্চ নয় কারণ এটি উচ্চ তাপের চেয়ে বেশি।

৫. একটি মরিচকে পুরোপুরি ময়দার মধ্যে ডুবিয়ে রাখুন, তারপরে বাটা পাশাপাশি একটি ফ্রাইং প্যানে অবস্থান। প্রতিটি মরিচ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

৫. তাদের একপাশে কয়েক মিনিট রান্না করার পাশাপাশি সাবধানতার সাথে সেগুলি ফ্লিপ করতে দিন। ফ্লিপিং প্রক্রিয়াতে পনিরের কোনও ধরণের “হারাবেন না” নিশ্চিত হন।

They। যখন তারা রান্না করা হয় তখন অবিলম্বে পরিবেশন করুন। সালসা বা অ্যাভোকাডো দিয়ে পরিবেশন করার জন্য al চ্ছিক।

এখন আপনি খেতে খেতে চিটচিটে ধার্মিকতা ছড়িয়ে দিতে দিতে পারেন। এটা বেশ আশ্চর্যজনক।

উপভোগ করুন!

মেক্সিকান মাংসহীন সোমবার পুরোপুরি ফিরে এসেছে, আপনি যদি আমাকে কোনও নির্দিষ্ট রেসিপি করতে চান তবে দয়া করে আমাকে বুঝতে দিন!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

43 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

43
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সাধারণ সপ্তাহের রাতারাতি রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সাধারণ সপ্তাহের রাতারাতি রেসিপি

সাধারণ এনচিলাদাস রেসিপি যা স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে পূর্ণ! এই হালকা মেক্সিকান traditional তিহ্যবাহী একটি দুর্দান্ত ডিনার পাশাপাশি তৈরি করে

ক্যালিফোর্নিয়া পনির সহ সাধারণ মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপি

ক্যালিফোর্নিয়া পনির সহ সাধারণ মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপিসহজ পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপি। মটরশুটি, ক্যালিফোর্নিয়া পনির, বেল পি সহ এই দ্রুত লাঞ্চ বা ডিনার মেক্সিকান পিজ্জা ব্যবহার করে দেখুন

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি – হিস্পানিক পনির টপিংয়ের সাথে সাধারণ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন রেসিপি। এই স্বাস্থ্যকর হ্যান্ডেলটি একটি traditional তিহ্যবাহী মেক্সিকান চেষ্টা করুন

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

সাধারণ চিংড়ি টাকোস শীট প্যান রেসিপি। সিলান্ট্রো ক্রিম সস সহ প্রোটিনের সাথে প্যাক করা পাশাপাশি শীর্ষে ডাব্লু টপড ডাব্লু

সাধারণ পরিবেশ বান্ধব চিলি কুইসো রেসিপি

সাধারণ পরিবেশ বান্ধব চিলি কুইসো রেসিপি

দ্রুত পাশাপাশি সহজ কুইসো রেসিপি। দুর্দান্ত পটলাক বা গোষ্ঠী ক্ষুধার্ত। ঠিক কীভাবে পরিবেশ বান্ধব চিলি কুইসো ডিপ তৈরি করবেন। মেক্সিকান খাবার

স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি

স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি সহজ মেক্সিকান খাবারের রেসিপি

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনি কি এই সপ্তাহান্তে দৌড়াচ্ছেন বা রেস করছেন? তুমি কি খাচ্ছো? মেক্সিকান খাবার?? আচ্ছা আপনি যদি মেক্সিকান পছন্দ করেন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।