হাই! আমি কেবল লা ম্যারাথন চালিয়েছি এবং আমার ফলাফলগুলি, পুনরুদ্ধার এবং এলোমেলো চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এখানে আছি। আমি গতকাল উল্লেখ করেছি যে আমি অন্য দৌড়ের প্রশিক্ষণ / নির্যাতনের অংশ হিসাবে রেসটি চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

হ্যাঁ … উম, এটি অবশ্যই স্পার্ক এনার্জি ড্রিঙ্কের কথা বলা বা কিছু ছিল কারণ আমি পিকল কুকিজ তৈরি করার সময় থেকেই আমার সবচেয়ে খারাপ ধারণা ছিল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি কীভাবে গেছে এবং ফলাফলগুলি এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

প্রাক-রেস আমি আমার পিতামাতার দিকে ঘুমিয়েছিলাম কারণ এটি দৌড়ের কাছাকাছি এবং এইভাবে আমি তাদের সমস্ত খাবার খেতে পারি। ডাবল জয়।

রক্সি আমাকে সৌভাগ্যের জন্য একটি চুম্বন দিয়েছে এবং আমি আমার পথে ছিলাম।

আমি যদি কোথাও কোথাও নিখোঁজ হয়ে যাই তবে আমি একটি প্রাক-রেসের ছবি তুলেছিলাম এবং আপনার এটি সমস্ত সামাজিক মিডিয়াতে পোস্ট করা দরকার।

(দ্বিতীয় চিন্তায়, আমি যদি কোনও দৌড়ের সময় নিখোঁজ হয়ে যাই তবে আমাকে কেবল হতে দিন-আমি সম্ভবত আমার সারাজীবন একটি পোর্টা-পটায় বাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি))

লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন ডজার স্টেডিয়ামে শুরু হয় এবং সান্তা মনিকাতে ঠিক জলের বাইরে শেষ হয়। এটি সেই যাত্রার সম্মানে ‘স্টেডিয়াম থেকে সমুদ্রের স্টেডিয়াম’ ডাকনাম! আচ্ছা এটি ডাকনাম ছিল – এখন আমি এটিকে “আমার মৃত্যুর মার্চ” হিসাবে উল্লেখ করি।

লা ম্যারাথন রেস রেকাপ
শুরু লাইন / প্রাক রেস: শুরুতে প্রচুর লোক ট্র্যাফিক এবং প্রচুর পোর্টা পটিসকে সরাসরি সহায়তা করতে সহায়তা করেছিল। ভাল চেহারা ’আউট।

আমি শুরুতে একটি বিশাল ভিড়ের মধ্যে আটকে গিয়েছিলাম এবং এটি আমার করালটিতে তৈরি করতে সক্ষম হইনি। এটি ঠিক ছিল যদিও আমি দ্রুত চালানোর পরিকল্পনা করি নি এবং এটি সহজ করার জন্য প্রয়োজন। (তবে এটি গত বছরও ঘটেছিল। শুরুর বাম দিক থেকে সেট করালগুলিতে প্রবেশ করা শক্ত))

কোর্স: আমি লা ম্যারাথন কোর্সের ভক্ত। এর কিছু অংশ নস্টালজিয়া হতে পারে যদিও – আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের একটি বার্ষিক তহবিল ছিল এবং আমরা আসলে পুরো কোর্সটি চলেছি !! হলিউডের ওয়াক অফ ফেম এবং তারপরে রোডিয়ো প্রশান্ত মহাসাগরের সমস্ত পথ ধরে চিনাটাউন এবং সিলভারলেকের মাধ্যমে শহরের কেন্দ্রস্থলে ডজার স্টেডিয়াম থেকে লস অ্যাঞ্জেলেসের সমস্ত সত্যই অভিজ্ঞতা অর্জনের এটি আরও ভাল উপায়। এটা কি শীতল নয়?

ঠিক আছে, আমি জিজ্ঞাসা করা অন্যান্য মুষ্টিমেয় লোকেরা বলেছিল যে তারা এই জাতি বা কোর্সটি পছন্দ করে না। সুতরাং, এটি সব ধরণের লাগে।

আমার জাতি: আমি প্রায় 16 মাইল অবধি ঠিক ছিলাম যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমার সেরা ধারণা ছিল না। আমার শরীর আস্তে আস্তে ব্যথা শুরু করল। আমি সংগীতের সাথে আমার মাথা রাখার চেষ্টা করেছি, ফর্মের দিকে মনোনিবেশ করছি, অভ্যন্তরীণভাবে কান্নাকাটি করছি, দর্শনীয় স্থানগুলি দেখছি, প্রার্থনা করছি, পোর্টা পটিতে লুকিয়ে আছেন এবং আরও অনেক কিছু…

আমার মূল লক্ষ্যটি ছিল একমাত্র রানার্স এইড স্টেশনে সমস্ত পথ চালানো এবং সেখানে রিফুয়েলের জন্য থামানো, কিছু সানব্লক পাওয়া এবং চালিয়ে যাওয়া।

সেখান থেকে আমি দৌড়াতে / হাঁটতে সক্ষম হয়েছি। আমি অবশ্যই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং ধীর হয়ে গিয়েছিলাম, তবে আমি 26.2 মাইল দৌড়েছি তাই আমি এখনও সে সম্পর্কে খুশি। আমি দ্রুত বাথরুমের বিরতির জন্য থামলাম এবং কয়েকটি সহায়তা স্টেশনগুলির মধ্য দিয়ে চললাম।

লা ম্যারাথন ফলাফল – 4: 07: 10

আমার সত্যিই ইতিবাচক বিভাজন রয়েছে।

সম্ভবত একদিন আমি নেতিবাচক বিভক্তিতে কাজ করব। হতে পারে.

এবং যদিও আমি গত সপ্তাহান্তে সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথনটিতে ম্যাট ড্যামনকে দেখিনি …

আমি আজ এলএ -তে ফরেস্ট গাম্প দেখেছি !!

দৌড়ের পরে আমি হেকটি সেখান থেকে বের করে দিয়েছি যাতে আমি গোপনীয়তায় লম্পট করতে পারি।

আমি সাহসী ছিলাম এবং বরফ স্নান হিসাবে আমার বাবা -মা’র পুলে উঠলাম। এটি আসলে খারাপ ছিল না। আমার মনে হয় আমার এটা দরকার!

সামগ্রিকভাবে: আমি 26.2 মাইল দৌড়েছি, এই দ্বিতীয়টি এই দ্বিতীয়টিই গুরুত্বপূর্ণ। আমি বাকিদের সম্পর্কে আরও একদিন ভাবব।

চমত্কার দিন সত্ত্বেও এখন আমার পালঙ্কে বড় পরিকল্পনা রয়েছে। আমি এখন পর্যন্ত যথেষ্ট পরিমাণে সূর্যের চেয়ে বেশি পেয়েছি।

প্রশ্ন: আপনি ভ্যালেন্টাইনের জন্য কী করছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

23 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

23
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার

সার্ফ সিটি হালচ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার

সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান

এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো

এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো

আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান

ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ

ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ

রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ

হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য টিপস

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি তার প্রাপ্য ক্রেডিট পায় না! লা আছে

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন উইকেন্ড 2022 চালান D ডিজনি 10 কে রেস পর্যালোচনা এবং পুনরুদ্ধার। রান থেকে শীর্ষ 10 ফটো এবং মুহুর্তগুলি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

এটি আইজিয়ার জন্য এ 2 মিল্ক কোম্পানির পক্ষে আমার দ্বারা রচিত একটি স্পনসরড পোস্ট। সমস্ত মতামত 100% খনি।

আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

আমি এই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের রেসিপিটি সহ বেসিকগুলিতে ফিরে যাচ্ছি। আমি প্রাতঃরাশের সাথে এটিকে মোটামুটি বেসিক রাখতে চাই, অন্য কোনও ব্যক্তি? আমাকে কিছু ভরাট এবং দ্রুত দিন যাতে আমি এখনই খেতে পারি, ধন্যবাদ।

আমি একটি ভলিউম ইটার তাই ওটগুলিতে আপেল যুক্ত করে বাটিটি বাল করে এবং মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত আমাকে পূর্ণ রাখুন। এবং ননফ্যাট ননফ্যাট এ 2 মিল্ক ব্যবহার করে প্রতি পরিবেশনায় 11 গ্রাম প্রোটিন যুক্ত করে। প্রোটিন + ফাইবার = একটি অবিশ্বাস্যভাবে সন্তোষজনক এবং ভরাট খাবার !!

ক্রিমি অ্যাপল ওটমিল রেসিপি

উপাদান:

1/2 কাপ ওটমিল

1/2 কাপ কাটা আপেল

3/4 কাপ এ 2 দুধ®

ড্যাশ: লবণ, দারুচিনি

চিনি বা স্টিভিয়া স্বাদ

দিকনির্দেশ: একটি সস প্যানে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। একটি আঁচে আনুন এবং ঘন এবং আপেল নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। বাদাম বা বাদাম মাখনের সাথে শীর্ষে (যা কিছু আপনার নৌকাকে ভাসিয়ে দেয়)।

আপেলগুলি একটি সেরা মিষ্টি যোগ করে এবং থালাটিতে চিবিয়ে দেয়। দুধ এটি ক্রিমযুক্ত করে তোলে এবং আপনাকে পূর্ণ রাখতে প্রোটিন যুক্ত করে। এ 2 দুধ প্রায় প্রায় নিয়ে গঠিত। 6x সয়া পানীয় হিসাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ, প্রায়। 8x বাদাম পানীয় এবং প্রায় প্রোটিন। 6x চালের পানীয়ের পটাসিয়াম স্তর।

এ 2 মিল্ক® কেবলমাত্র এ 2 প্রোটিন নিয়ে গঠিত এবং ‘স্ব -নির্ণয় করা’ ল্যাকটোজ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল হতে পারে।

আমি এক টন দারুচিনি যুক্ত করি, আপনি যদি স্টাফটি অতিরিক্ত পছন্দ করেন তবে অতিরিক্ত যোগ করুন। দারুচিনি প্রযুক্তিগতভাবে al চ্ছিক, তবে তাই সুস্বাদু এবং প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।

উপভোগ করুন!

তাদের পণ্য সম্পর্কে এখানে আরও অনেক কিছু দেখুন। ফেসবুক পিন্টারেস্ট টুইটার

আমি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় রাল্ফস এবং ওয়ালমার্টে এ 2 মিল্ক® পেয়েছি। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোথায় পাবেন এই পণ্যটির লোকেটারটি পরীক্ষা করে দেখুন …

পণ্য লোকেটার

এ 2 দুধ চেষ্টা করতে চান? কুপন বন্ধ করে এ 2 মিল্ক® $ 1 সংরক্ষণ করতে এই ভাউচারটি ব্যবহার করুন

এ 2 দুধের সাথে আমার আগের রেসিপিটি দেখুন – সবচেয়ে সহজ সবুজ স্মুদি রেসিপি

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম এবং চেডার ফ্রিটটা। প্রাতঃরাশের জন্য উচ্চ প্রোটিন, আঠালো প্রশংসামূলক এবং ভেজি

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি

রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট

রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট

ভাত কুকারে তৈরি সহজ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল এবং কলা দিয়ে একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

কিভাবে টিo সিরিয়াল একটি স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করুন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি

3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি

সহজ 3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি। এই দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপিটিতে কেবলমাত্র 3 টি উপাদান রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এইচ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

হ্যালো! আমি আজ লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন এক্সপোতে আঘাত করেছি। কে রক এন ’রোল ডিসি চালিয়েছে?! এটা কীভাবে যেতে?

আজ সকালে আমি আমার দিনটি ডানা পয়েন্টের চারপাশে একটি ছোট হাঁটা দিয়ে শুরু করেছি। আমি এই সপ্তাহে একটি সুস্থতা হাঁটার নেতৃত্ব দিচ্ছি পাশাপাশি এটি পরীক্ষা করার জন্য একটি ট্রায়াল হাঁটাও করেছি। আরও তথ্য আগামী সপ্তাহে আসছে।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিবস 4 পরিদর্শন করুন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

তারপরে, আমি আমার রেস গিয়ার প্যাক করতে বাড়িতে এসেছি …

আমি লস অ্যাঞ্জেলেসের প্রায় 50 মাইল দক্ষিণে তাই কিছুটা গাড়ি চালানোর পাশাপাশি ব্রুনো মার্সের পরে প্রচুর পরিমাণে গান গাইছি, আমি এটিকে ম্যারাথন এক্সপোর জন্য এলএ কনভেনশন সেন্টারে নিয়ে এসেছি!

টিজগুলি সেন্ট প্যাট্রিকস ডে এর জন্য পরিবেশ বান্ধব!

সন্ধ্যা 4 টার দিকে লাউড স্পিকারের উপর একটি বিবৃতি ছিল যে লা ম্যারাথন জামাকাপড় 50% বন্ধ ছিল! সুতরাং, আমি গিয়ার অঞ্চলে ফিরে গেলাম পাশাপাশি এই দুটি শার্ট স্কোর করেছি …

তারপরে, চর্মসার রানার, স্টুফ্ট মা পাশাপাশি আমি কিছুক্ষণের জন্য প্রো কমপ্রেস বুথে ঝুলিয়েছি …

হ্যালো যারা বাইরে এসেছেন তাদের প্রত্যেককে ধন্যবাদ!

নিকোলের পাশাপাশি তার ভাইবোন অ্যাশলে রিলে করছে – আমি এই চুক্তিতে উঠতে চাই … কেউ আমাকে মাইল 13 এ সন্তুষ্ট করতে এবং বাকী অংশগুলিও গ্রহণ করতে চান?

আমার নতুন ভাল বন্ধু মিঃ রিভেরা…

আরেকটি সারাও এসেছিল। এসআর “প্রিন্স!” উল্লেখ করার মাঝখানে ছিলেন! এটি সম্পর্কে কোনও কারণে – এটি একটি দীর্ঘ গল্প।

ঠিক আছে, আমি এটি গুটিয়ে ফেলার পাশাপাশি ঘুমাতে চাই – আগামীকাল দেখা হবে!

রেসের লক্ষ্য: আমি কোনও নির্ধারিত সময়ের জন্য লক্ষ্য রাখছি না যেহেতু আমি পুরো ম্যারাথনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি না পাশাপাশি এটি গরম হওয়ার কথা। আমি আশা করি 4 ঘন্টার নিচে আঘাত হানার জন্য – 3:59 আমার “টাইপ সি” চরিত্রটি কেবল এটি বাস্তব রেখে ভাল হবে।

লা ম্যারাথনটি আমার ধারক তালিকায় কিন্ডা বাছাই করা হয়েছে তাই আমি এটিকে অতিক্রম করার পাশাপাশি সোসাল উপভোগ করতে যাচ্ছি !!! আমি ক্যালিফোর্নিয়া পছন্দ করি। সর্বদা পাশাপাশি চিরকাল।

প্রশ্ন: সেন্ট প্যাট্রিকের দিন আপনি কী খাচ্ছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইন 5 কে চালিয়েছি! পাশাপাশি এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি

ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি

ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি

ওসি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। কমলা অঞ্চল পুনরুদ্ধার পাশাপাশি 13.1 মাইল রানের সেরা অংশ। অন্যান্য জন্য ছাড়ের হার

সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার

সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার

সার্ফ সিটি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। ছবি পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন থেকে মজাদার হান্টিংটন বিচে রান

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত

ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান উদ্বেগ @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ

হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার পাশাপাশি পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান প্রোগ্রাম পাশাপাশিরেস মূল্যায়ন পাশাপাশি টিপস

রক এন রোল লাস ভেগাস রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন হাফ 10 কে 5 কে ছাড়ের হার কোড

রক এন রোল লাস ভেগাস রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন হাফ 10 কে 5 কে ছাড়ের হার কোড

হ্যালো!! আপনার জন্য আমার কাছে দুটি নতুন ছাড়ের রেট কোড রয়েছে! রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস রেস অক্টোবরের পাশাপাশি একটি ছাড়ের হার কোড এখানে রয়েছে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আজ রাতে আমি ম্যাট ড্যামনকে ব্লগ করছি। আমি <3 তাকে। আমি বর্তমানে বোস্টনে রয়েছি পাশাপাশি ম্যাট ড্যামন কেমব্রিজ থেকে এসেছি তা বিবেচনা করে আমি আজ আমাদের হাঁটার ভ্রমণের সময় তাকে উল্লেখ করে রেখেছি। আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না! আরও ভিডিও 0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড পরবর্তী 5 মিনিট গরম গরম 05:34 লাইভ দেখান 00:00 08:21 02:19 আমরা যেতে যেতে আমি বিভিন্ন দর্শনীয় স্থান সম্পর্কে গল্প তৈরি করেছি ... এখানেই ম্যাট ড্যামন ছোটবেলায় ফুটবল খেলেন… এখানেই তিনি ওয়াটারফ্রন্টে তাঁর প্রথম চুম্বন করেছিলেন ... এখানেই তিনি বিয়ার পান করার পাশাপাশি ব্রেইনস্টর্মড গ্রেট উইল শিকার… একজন মহিলা স্বপ্ন দেখতে পারেন, তাই না? ডিনার ছিল থাই বেরোন। আমি টফু পাশাপাশি ব্রাউন রাইস সহ মশলাদার বেগুন পেয়েছি। ভেজিগুলির একটি পাশ দিয়ে যাইহোক, মস্তিষ্কে দীর্ঘদিনের ম্যাট ড্যামনের পরে যখন আমরা আজ রাতে আমাদের "ডাম্প কুকিজ" এর নামটি সন্ধান করার চেষ্টা করছিলাম তখন আমি ম্যাট ড্যামন কুকিজের পাশাপাশি পিছনে ফিরে তাকানোর পরামর্শ দিয়েছিলাম। টিনা এবং চন্দ্রের পাশাপাশি আপনার মনিকান দ্বারা ম্যাট ড্যামন কুকিজ ম্যাট ড্যামন কুকিজ 18 কুকিজ তৈরি করে উপাদান: 1 কাপ পুরো গমের ময়দা 1 কাপ ব্রাউন সুগার 1/3 কাপ রোলড ওটস 4 চামচ মাখন, নরম ২ টি ডিম 1 চামচ বেকিং পাউডার 2 কাপ আপনার গুডিজের বিকল্প (চকোলেট চিপস, আলু চিপস, কিসমিস, বাদাম, অন্যান্য) দিকনির্দেশ: প্রিহিট ওভেন থেকে 375*চ। একটি বড় বাটিতে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। বাটা সমানভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মিশ্রিত করুন। গ্রিজড বেকিং শীটে অংশ কুকিজ, প্রায় 1-2 ইঞ্চি দূরে। প্রায় 12 মিনিটের জন্য কুকিজ বেক করুন। বেকিং শীট থেকে কুকিগুলি সরান পাশাপাশি কেবল র্যাকটিতে দুর্দান্ত সক্ষম করুন। খাওয়ার পাশাপাশি উপভোগ করুন! আমি আমার ম্যাট ড্যামন কুকিগুলিতে একটি উষ্ণ বুদ্বুদ স্নানের গরম চা দিয়ে আনন্দ নিয়েছি আমি নিশ্চিত যে আপনি সচেতন, তবে আমি ম্যাট ড্যামনের সাথে গ্রাস করা একমাত্র মহিলা নই। স্পষ্টতই সারা সিলভারম্যান তার সাথে বরং ঝাঁকুনি দিয়েছিল ... (সতর্কতা: এনএসএফডাব্লু) ঠিক আছে, আমার সকালে 10 টি মাইলার পাশাপাশি খেতে কুকিজের একটি ব্যাচ রয়েছে! পরে দেখা হবে আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার

চলমান আমি যখন 12.9 মাইল পেরিয়ে গাড়িতে ফিরে গেলাম তখন আমি দেখতে পেলাম এক যুবক, আকারে তাকানো লোকটি রাস্তার পাশে ধসে পড়েছে। (তিনি পৃষ্ঠের চিকিত্সকদের ইতিমধ্যে তাঁর সাথে ছিলেন এমনভাবে ঘনিষ্ঠ ছিলেন।) তিনি সচেতন ছিলেন, তবে সত্যই প্রশ্নের জবাব দিচ্ছেন না। আমি সাহায্য করতে পারিনি তাই আমি এগিয়ে গেলাম।

তারপরে, কয়েকটি লন নিচে আমি আরও একজন যুবককে দেখলাম, আকারে দেখাচ্ছে মানুষটিও ধসে পড়েছে। সেখানে একটি ওষুধের পাশাপাশি কয়েকজন লোক তাকে কিছু ছায়ায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছিল।
আমার নতুন ভিডিও

গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

আমি পরে তাদের পরিদর্শন করার পাশাপাশি আবিষ্কার করেছি – প্যাসাদেনা হাফ ম্যারাথনের 6 রানার যেখানে উষ্ণ সম্পর্কিত আঘাতের জন্য হাসপাতালে ভর্তি রয়েছে।

এটি ভীতিজনক পাশাপাশি আমি এটি একটি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতো ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম যে আপনাকে গরম আবহাওয়ার অবস্থা গুরুত্ব সহকারে চলতে হবে। আমি ঠিক কীভাবে উষ্ণতায় চলমান আপনার চলমান সময়গুলিকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে রচনা করেছি, তবে ঠিক এখানে গরম আবহাওয়ার অবস্থা চলমান সম্পর্কে কয়েকটি অনুস্মারক রয়েছে …

গরম আবহাওয়ার অবস্থা চলমান টিপস

1. পরিকল্পনা পরিকল্পনা পরিকল্পনা! সপ্তাহের জন্য আবহাওয়ার শর্ত প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করুন। যদি এটি একটি নির্দিষ্ট দিনে পাগল বা স্যাঁতসেঁতে হতে চলেছে তবে সেই দিনটিকে আপনার বিশ্রাম হিসাবে নিয়ে যান। আপনি যতটা পারেন সেরা হিসাবে ‘উত্তাপকে পরাজিত করতে’ তাড়াতাড়ি শুরু করার জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করুন।

2. হাইড্রেটেড থাকুন। আপনি হাইড্রেটেড কিনা তা জানানোর জন্য আপনার প্রস্রাবের রঙ অন্যতম সহজ পদ্ধতি। এটি একটি হালকা হলুদ রঙ হওয়া উচিত। যদি এটি বাদামী হয় তবে এটি নীচে ফ্লাশ করুন। যদি এটি জ্বলতে থাকে তবে আপনার এটি ভেগাসে করা উচিত ছিল না।

3. ভিতরে যান। আপনি যদি এসি ক্র্যাঙ্ক আপ দিয়ে ট্রেডমিলটিতে চালাতে পারেন তবে এটির জন্য বেছে নিন। আপনি যদি না করতে পারেন তবে আপনি খাঁটি গৃহিণী দেখেন কেবল স্থানে জগ।

4. একটি ছায়াময় পথ আবিষ্কার করুন। এই উইকএন্ডে পাসাদেনায় আমি যে কোনও অংশের ছায়াযুক্ত ছিলাম – আমি পার্থক্যটি বলতে পারি!

৫. নায়ক হবেন না। শোন মেব, আমি বুঝতে পারি এটি গরম পাশাপাশি আপনাকে চালাতে হবে যেহেতু এটি আপনার পুরো সময়ের কাজ তবে…

অপেক্ষা কর. আপনি আপনার পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞ রানার নন?

ঠিক আছে তাহলে, বুদ্ধিমান হওয়ার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

শুধু টিপ: পান করার পাশাপাশি ডাম্পও পান। হট রেস চলাকালীন আমি সাধারণত সহায়তা স্টেশনে 2 কাপ জল নিই। আমি একটি পান করার পাশাপাশি আমার মাথায় একটি ডাম্পও পান করি। অথবা, আমি এক কাপ ইলেক্ট্রোলাইটস পান করার পাশাপাশি এক কাপ জল ফেলে দিই। (উম, যদিও আপনার মাথায় গ্যাটোরেড ডাম্প না করার চেষ্টা করুন))

সম্পর্কিত গরম আবহাওয়ার অবস্থা চলমান সংস্থান:

বয়স্ক মহিলা রানাররা কি গরম আবহাওয়ার একটি অসুবিধাগুলিতে?

কোচ জেনির গরম আবহাওয়ার সংক্ষিপ্ত নিবন্ধে এই চলমান সম্পর্কে দুর্দান্ত পরামর্শ রয়েছে – আপনার জল পুনরায় পূরণ করার পাশাপাশি ফিরে আসার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত লুপ চালানো সহ।

হাইড্রেশন কী! এই আরডাব্লু সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটিতে একটি সহজ হাইড্রেশন গাইড রয়েছে।

প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহে যেখানে আবহাওয়ার অবস্থা? ঠিক কীভাবে এটি আপনার অনুশীলনকে প্রভাবিত করছে ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

দিনের সাথে পরিকল্পনাকারী পাশাপাশি আবহাওয়ার শর্ত সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য

দিনের সাথে পরিকল্পনাকারী পাশাপাশি আবহাওয়ার শর্ত সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য

আবহাওয়ার সাথে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান পরিকল্পনাকারী মুদ্রণযোগ্য। উষ্ণ বা তুষার প্রশিক্ষণ কঠিন। স্মার্টার পরিকল্পনা করার পাশাপাশি এই পি দিয়ে আরও শক্তিশালী চালানোর পরিকল্পনা করুন

সহায়তায় প্রসারিত আমাকে অভিনব বোধ করে তোলে

সহায়তায় প্রসারিত আমাকে অভিনব বোধ করে তোলে

সামগ্রিক বডি স্ট্রেচ হ’ল ম্যাসেজ vy র্ষায় একটি নতুন সহায়তায় প্রসারিত পরিষেবা – আমি টো অ্যাসি থেকে মাথা থেকে 60 মিনিটের সেশন করেছি

7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকগুলি আপনাকে আপনার হতে সহায়তা করতে সহায়তা করেএসটি

7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকস আপনাকে আপনার সেরাটি চালাতে সহায়তা করার জন্য

7 গ্রীষ্মকালীন গরমের পাশাপাশি স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ার জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য চলমান পরামর্শগুলি। গরম আবহাওয়ার অবস্থা নতুন রানারদের জন্য পরামর্শ চালায় এবং

বোস্টন ম্যারাথন বাতিলকরণটি চলার জন্য কী বোঝায় – পডকাস্ট 125

বোস্টন ম্যারাথন বাতিলকরণটি চলার জন্য কী বোঝায় – পডকাস্ট 125

ঠিক কীভাবে বোস্টন ম্যারাথন 2020 সালে সমস্ত রানারকে প্রভাব ফেলেছিল your আপনার জাতি কি ভার্চুয়াল হবে? আমার দীর্ঘ রান দিনের পাশাপাশি বো চ্যানিং

নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস

নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস

নতুন হট সস আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। আদর্শ রসুনের মাঝারি উষ্ণ সস চমত্কার যাই হোক না কেন – সালাদ, স্যান্ডউইচস, বুরিটোস, টাকো

বাইরে দৌড়ানোর সময় মাস্কের সাথে একটি চুক্তি ব্যবহার করা

বাইরে দৌড়ানোর সময় মাস্কের সাথে একটি চুক্তি ব্যবহার করা

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন। সিডিসি থেকে একটি মাস্ক ব্যবহারের জন্য গাইডলাইন। হতে পরামর্শ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আরে ফ্লোরিডা থেকে! আমি এখন পর্যন্ত এখানে অনেক মজা করছি, তবে আবহাওয়া আমাদের একটি লুপের জন্য ফেলে দেয়। আমি বৃষ্টির ঝড়কে অবাক করে না! বা সত্যিই কোনও বৃষ্টি … #ক্যালিফোর্নিয়া খরা

বেন এবং আমাকে স্টোর থেকে কয়েকটি জিনিস পেতে হয়েছিল তাই আমরা নেপলসের কয়েকটি ছোট ছোট দোকান অনুসন্ধান করেছিলাম এবং ক্লাউডি নামে একটি বিড়ালের সাথে দেখা করেছি। তিনি অবিশ্বাস্যভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল উপভোগ পর্যালোচনা সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

পরবর্তী
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

এবং আমরা প্যালেটাস পেয়েছি। আমি সবসময় দুধের সাথে তৈরি একটি (বা তারা যা বলে তার উপর নির্ভর করে ক্রিম) এর জন্য ভোট দেয়।

আমরা সানব্লকের জন্য ওয়ালমার্টকেও আঘাত করি এবং আমি এই আচার শটগুলি সনাক্ত করেছি। কোন ব্যক্তি কি এগুলি চেষ্টা করেছে?

আমি মনে করি যে সোডিয়াম সামগ্রীর কারণে আচার এবং/অথবা চালানো পছন্দ করে এমন কারও জন্য তারা দুর্দান্ত ধারণা। আমি সেগুলি পাইনি, তবে আমি আমার সালাদে আচারের রস .েলে দিয়েছি।

রাতের খাবারের পরে আমরা সূর্যাস্ত উপভোগ করতে সৈকতে রওনা হলাম। আমি ‘গোলাপের গন্ধ পেতে’ থামাতে খারাপ তাই এটি থামার জন্য একটি দুর্দান্ত লিল মুহূর্ত ছিল এবং কেবল প্রকৃতির দিকে নজর দেওয়া।

আমি আমার মারমেইড স্নানের স্যুট সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্ন পেয়েছি। আমি আসলে এলোমেলোভাবে এটি গ্রুপনে দেখেছি এবং বিবেচনা করে যে আমি এটি পেয়েছি এমন কোনও চুক্তি করার জন্য আমি না বলতে পারি না। এটি একটি মারমেইড বিকিনি তবে আমি জানি যে তারা এক টুকরো স্নানসুট বিক্রি করে যা পুরোপুরি স্কেল রয়েছে। এই মারমেইড স্নানের স্যুটটি মোটামুটি সস্তা তা বিবেচনা করে এটি অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ মানেরও করা হয়নি। তবে এটি সুন্দর এবং আরামদায়ক। আপনি যদি এটি গ্রুপনে খুঁজে না পান তবে আমি কেবল গুগল মারমেইড স্নানের স্যুট বা বিকিনি চাই।

আমাকে গোলাপের গন্ধ পেতে থামানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

আমি এই চলমান শর্টস সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন পেয়েছি। আমি কিছুক্ষণ আগে তাদের পুরানো নেভির কাছ থেকে পেয়েছি। সত্যিই আমাকে সত্যিই সন্তুষ্ট! চলমান শর্টসগুলি খুঁজে পাওয়া এত কঠিন যা যথেষ্ট দীর্ঘ এবং চ্যাফ করে না। আমি সাধারণত এই অঞ্চলে যা জানি তার সাথে আমি আটকে থাকি তবে আমি এগুলি দেখেছি এবং বুঝতে পেরেছি যে আমি ‘এমকে একটি শট দেব। আমার উচ্চ প্রত্যাশা ছিল না তবে এখন আমি সেগুলি পরেছি আমি আরও পেতে চাই।

এগুলি হ’ল শুকনো মুদ্রিত সংক্ষেপণ শর্টস (তাদের কাছে 10 “বারমুডা শর্টস রয়েছে তবে সেগুলি দীর্ঘ এবং একই নয়)।

(এগুলি 8 ’ইনসিয়াম। আমি সাধারণত যেগুলি পাই সেগুলি হ’ল রোড রানার স্পোর্টস থেকে 7” But

প্রশ্ন: আচার বা আচারটি ধরে?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের দিন 1 থেকে 10 সেরা ছবি

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের দিন 1 থেকে 10 সেরা ছবি

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ডের পুনরুদ্ধার। বোস্টন ম্যারাথন এক্সপো, খাবার, ফিনিস লাইন, রান এবং হোটেল থেকে মজা। বিএএ 5 কে রেস এবং দেখা

সান ফ্রান্সিসকো অবকাশ থেকে ভ্রমণ ধারণা এবং গল্প

সান ফ্রান্সিসকো অবকাশ থেকে ভ্রমণ ধারণা এবং গল্প

সান ফ্রান্সিসকো থেকে ভ্রমণ ধারণা। আমার গ্রীষ্মের ছুটি এবং সান ফ্রান্সিসকো ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রিয় স্থানগুলি থেকে ভ্রমণ স্বীকারোক্তি

সেরা চলমান শর্টস – আমার প্রিয় এবং প্রশিক্ষণ আপডেট পডকাস্ট

সেরা চলমান শর্টস – আমার প্রিয় এবং প্রশিক্ষণ আপডেট পডকাস্ট

ছাফিং এবং উরুর ঘষা এড়াতে সেরা চলমান শর্টস। গরম আবহাওয়ার প্রশিক্ষণের জন্য আমার প্রিয় চলমান শর্টস। দীর্ঘ চলমান শ

রানার্স 2021 এর জন্য সেরা প্রাইম ডে ডিল

সেরাপ্রাইম ডে রানার্স 2021 এর জন্য ডিলস

চলমান জুতা, চলমান গিয়ার, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং আরও অনেক কিছুতে রানার্স বিক্রয়ের জন্য সেরা প্রাইম ডে ডিল করে। রানের তালিকা

রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং

রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং

রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং। আমি 13.1 মাইল রেস চালানোর জন্য কী প্যাক করছি

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য আইডিয়া চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আমি দৌড়ের পরে মোটামুটি নতুন রানারের সাথে কথা বলছিলাম পাশাপাশি বলেছিলাম, “আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এখন পুরো দিনটি আপনার পদকটি পরবেন বলে মনে করছেন? এটি একটি নিয়ম। ” তারা বুঝতে পেরেছিল যে আমি দয়ালু রসিকতা করছি তবে আপনি হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে, পূর্ণ ম্যারাথন বা কোনও ধরণের রেস চালানোর পরে আপনি যে সমস্ত কাজ করতে চান তা আমি ভাগ করে নিতে গিয়েছিলাম … তাই ঠিক এখানে এটি।

আপনার দৌড়ের পরে আপনাকে অবশ্যই শীর্ষ 10 টি জিনিস করতে হবে

1. একটি প্রকাশের রেস ছবি নিন!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।

আরও ভিডিও

8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড

পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুদৃশ্য স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01

সোয়েটার পাশাপাশি ব্যথায় আরও আপনি আরও ভাল দেখায়। এই পদ্ধতিটি প্রত্যেকে বুঝতে পারে যে আপনি একজন যোদ্ধা।

২. রিহাইড্রেট – জল, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, বিয়ার… যা কিছু আপনার নৌকাকে ভাসিয়ে দেয়।

৩. রিফুয়েল বা আমি যেমন ফোন করতে চাই তা হিসাবে – একটি সাফল্যের কোলে নিন।

৪. সোশ্যাল নেটওয়ার্কের উপরে সমস্ত কিছু প্রকাশ করুন (কারণ আপনি যদি এটি না করেন তবে তা ঠিক না ঘটে?)

5. উদযাপন!

Stict। প্রসারিত এবং/অথবা আইস স্নান বা এপসোম সল্ট স্নান – এটি পেঁয়াজের রিং খাওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরি শেক চুমুক দেওয়ার মতো মজাদার নয় তবে আপনি পরের দিন নিজেকে ধন্যবাদ বলবেন।

The। প্রতিযোগিতার পাশাপাশি আপনি যা শিখেছেন তা থেকে নিন।

আপনার প্রশিক্ষণ, বিকাশের পাশাপাশি দৌড়ের বিষয়ে চিন্তাভাবনাগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার রেস পারফরম্যান্স মূল্যায়নের ধরণটি ব্যবহার করুন।

৮. শপথ করুন আপনি আর কখনও এটি করতে যাচ্ছেন না।

একবার রেস-পরবর্তী উচ্চতা ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনি সেই সমস্ত এলোমেলো অবস্থানগুলিতে ব্যথা করতে শুরু করেন যা আপনাকে মজার পাশাপাশি নিজেকে অপছন্দ করে তোলে … এটি যখন আপনি আর কখনও শপথ করেন না !!!

9. আপনার পদকটি সর্বদা পরিধান করুন – এমনকি মুদি দোকান বা গির্জার বা আপনার ভাগ্নির বাপ্তিস্মের মতো অনুপযুক্ত হলেও।

10. বিশ্রাম পাশাপাশি পুনরুদ্ধার

বোনাস: আপনার পরবর্তী রেস পরিকল্পনা করুন! #8 মনে রাখতে ব্যর্থ – আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যাচ্ছেন।

প্রশ্ন: আপনার পছন্দের পোস্ট-রেসটি কী টিপ করতে হবে?

এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনার দৌড়ের আগে 10 টি জিনিস আপনাকে অবশ্যই করতে হবে

2021 মাসিক মাইলেজ ট্র্যাকার – প্রতিটি মাইল গণনা করুন!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ

মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক

মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক

ইনস্টাগ্রামের শীর্ষস্থানীয় চলমান টিপস #মেডেলমন্ডে মেডেল সোমবার কী? অর্ধ ম্যারাথন পরে ঠিক কীভাবে একটি পদক সোমবার ছবি প্রকাশ করবেন

আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত

আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত

আপনি যখন আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করছেন – আপনি ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপট স্ক্রোল করার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পিআরএস

লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল

লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল

লেক্সাস লেইস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন 5 কে রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড। রেইন্যাপের পাশাপাশি রেইনডির ফান রানের জন্য রেস মূল্যায়ন চালান। পাশাপাশি ডিস্কন

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুনলা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

আমি লা ম্যারাথন পছন্দ করি !! আমি বিশ্বাস করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সেরা ম্যারাথনগুলির মধ্যে একটি পাশাপাশি এটি প্রাপ্য credit ণের ইতিহাস পায় না! লা আছে

300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি

300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি

পডকাস্ট 300 পাউন্ড চালানোর পাশাপাশি শেয়ারগুলি চালানোর পাশাপাশি কীভাবে তার ওজন হ্রাস পেয়েছে, পালঙ্ক থেকে 5 কে পর্যন্ত ম্যারাথনে গিয়েছিল পাশাপাশি এখন টি চলছে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।