হ্যালো !! কেমন চলছে? সুতরাং অবশেষে আমি মাইলস চলমান চ্যালেঞ্জ এবং মেইলিং তালিকা সমীক্ষায় গাদা থেকে সমস্ত মন্তব্য এবং প্রতিক্রিয়া পড়া শেষ করেছি !! এটি করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ – আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি। এবং অনুসরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি তোমাকে ভালবাসি!
আমি আপনার চলমান, ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি এবং আপনি এই লিল ওল ’চলমান ব্লগে আরও কী চান তা সম্পর্কে সমস্ত পড়েছি এবং আমি আপনাকে শুনেছি। আমার কাছে পোস্ট এবং পডকাস্ট বিষয়গুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা আমি আশা করি যে আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি আঘাত করতে সহায়তা করবে!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
এবং আপনারা অনেকেই বলেছেন যে আপনি এখনও আমার পুরানো জীবনের আপডেট পোস্টগুলি মিস করেছেন। আমি ভেবেছিলাম প্রত্যেকে কেবল ইনস্টাগ্রামে এবং পডকাস্টগুলি শোনার জন্য সারাদিন কাটিয়েছিল – তবে সম্ভবত এটি কেবল আমিই … অথবা সম্ভবত আপনি এর কিছু করেন তবে আরও ব্লগ পোস্টও চান!
এছাড়াও… প্রথম ইনস্টাগ্রামে ব্লগটি ভিড় করেছিল কারণ আমার দৌড়াদৌড়ি পোস্ট করা এবং সেখানে খাওয়া পোস্ট করা এত সহজ বলে মনে হয়েছিল। তবে এখন আইজি সুপার অভিনব এবং আপনি কেবল নিখুঁত ছবি এবং স্টাইলযুক্ত খাবারের ফটো পোস্ট করতে পারেন বা আইজির রাষ্ট্রপতি আপনাকে তার অ্যাপ্লিকেশন থেকে দূরে রাখতে একটি ফায়ারওয়াল তৈরি করেন। (এটি কোনও নির্ভরযোগ্য উত্স দ্বারা নিশ্চিত করা হয়নি।)
আমার বক্তব্যটি হ’ল … আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘রিয়েল টাইমে’ আরও বেশি দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার পোস্ট করতাম তাই এটি এক মিনিটের জন্য পুরানো রারের মতো দয়ালু ছিল। তবে হ্যাঁ … আমি এ থেকেও দূরে সরে এসেছি তাই আমার এখানে সমস্ত জিনিস ট্র্যাক করা দরকার! (কোন কারণেই আমি এই সাইটটি প্রথম স্থানে শুরু করেছি! পূর্ণ বৃত্ত !! বুম।)
সুতরাং … আমি বছরের বাকি সময়গুলিতে সপ্তাহে এক্স বার পোস্ট করার একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে যাচ্ছি। আমি জানি না এক্স এখনও কী … আমি একটি বাস্তব সময়সূচী বের করতে যাচ্ছি এবং সোমবারের মধ্যে আপনাকে জানাব।
যদিও আমি এখানে আরও পোস্ট করব …
আমি এখনও ইনস্টাগ্রামে প্রতিদিনের চেক-ইন পোস্ট করব! রিয়েল টাইমে অন্যান্য রানার এবং খাওয়ার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এটি দুর্দান্ত জায়গা – সুতরাং দয়া করে আইজি -তে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন এবং মন্তব্যগুলিতে আপনার আপডেটগুলি দিয়ে চিম ইন করুন, বন্ধু বানান, অনুপ্রাণিত হন, অন্যকে অনুপ্রাণিত করুন এবং কারণটিকে সমর্থন করুন!
চলমান এবং খাওয়ার কথা বলা যাক!
এটি গতকাল জাতীয় পপকর্ন দিবস ছিল! আপনি উদযাপন করেছেন? পপকর্ন আমার শীর্ষ 10 প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি।
আমার ডিআইওয়াই মাইক্রোওয়েভ পপকর্নটি এখানে একটি কাগজ ব্যাগ হ্যাকের মধ্যে দেখুন!
আমার আইটি ব্যান্ড এবং/অথবা পিরিফর্মিস অঞ্চলটি দুর্দান্ত টাইট হয়েছে। সুতরাং, আমি সপ্তাহে কয়েকবার টেনিস বল বা একটি সফটবল দিয়ে রোল, প্রসারিত এবং রোল করার চেষ্টা করছি।
আমি ডিয়েগোকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথে এই পুনরুদ্ধারের প্রচেষ্টাগুলি কম চলার সাথে সংমিশ্রণে (এবং তিনি আমাকে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করেন) এটিকে কিছুটা ভাল বোধ করতে সহায়তা করেছে। তবে এটি অবশ্যই পুরোপুরি যায় নি – তাই আমাকে এটি চালিয়ে যেতে হবে!
ফোম রোলিং নোট:
এটি আমার কাছে ফোম রোলার।
আমি উপরের ছবিতে ব্যবহার করছি এটি আমার কাছে বাম্পি ফোম রোলার। কখনও কখনও রঙগুলি বিভিন্ন ঘনত্বের প্রতিনিধিত্ব করে তাই এটি কেনার সময় এটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি কেবল রঙের কারণে একটি ফোম রোলার পেতে চান না – আকার / আকার / ঘনত্ব / ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন
আমার বাট / হ্যামস্ট্রিংসের জন্য – আমি ইদানীং একটি সফটবল ব্যবহার করছি। আমি মনে করি একটি সফটবল একটি টেনিস বলের চেয়ে অনেক বেশি সহায়তা করে কারণ এটি আরও বড় এবং শক্ত।
আমি অন্য দিন ট্রেডার জোয়ের রেইনবো মোড়কে চেষ্টা করেছি। বাইরে সুপার রঙিন মোড়কের কারণে আমি অবশ্যই এটি পেয়েছি! এবং আমি নিজেকে বীট খাওয়া পছন্দ করার চেষ্টা করছি। তবে আমি এগুলি থেকে তাদের বাছাই শেষ করেছি …
আমি মনে করি এটি এই সপ্তাহে আইজিতে আমি যে মজাদার জিনিসটি দেখেছি:
ডিয়েগো এটি পায় না …
আমি কিছু খাবারের প্রস্তুতি! কারণ আমি দায়বদ্ধ এবং এরকম।
আমি মুরগি এবং মিষ্টি আলু বেক করেছি। এবং আমি পরের দিন সকালে রাতারাতি ওটের একটি ব্যাচ তৈরি করেছি। খাবার প্রস্তুতি সহজ এবং দ্রুত হতে পারে!
দিনের ছুটি:
আজ মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র ডে!
এবং একটি কম গুরুত্বপূর্ণ তবে খাদ্য সম্পর্কিত স্তরে …
এটি জাতীয় গ্রানোলা বার দিবস এবং জাতীয় ক্ল্যাম চাউডার ডেও।
আমি চৌ-দাএএ বলতে পছন্দ করি … বোস্টনের উচ্চারণযুক্ত কাউকে যেভাবে আমি এটি বলার জন্য কল্পনা করি। এখন যে ‘সারাদিন আমার মাথায় থাকবে!
ভাল একটা আছে!
প্রশ্ন: শেষবার কখন আপনি ক্ল্যাম চৌডার ছিলেন?
আমি সম্প্রতি বার্থ 55 এ ছিল !! সুও ভাল!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
3save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
3
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ারবৃষ্টি এবং খাবারের প্রস্তুতির পরে চলছে (###) হ্যালো !! কেমন চলছে? সুতরাং অবশেষে আমি মাইলস চলমান চ্যালেঞ্জ এবং মেইলিং তালিকা সমীক্ষায় গাদা থেকে সমস্ত মন্তব্য এবং প্রতিক্রিয়া পড়া শেষ করেছি !! এটি করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ – আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি। এবং অনুসরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি তোমাকে ভালবাসি!
আমি আপনার চলমান, ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি এবং আপনি এই লিল ওল ’চলমান ব্লগে আরও কী চান তা সম্পর্কে সমস্ত পড়েছি এবং আমি আপনাকে শুনেছি। আমার কাছে পোস্ট এবং পডকাস্ট বিষয়গুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা আমি আশা করি যে আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি আঘাত করতে সহায়তা করবে!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
এবং আপনারা অনেকেই বলেছেন যে আপনি এখনও আমার পুরানো জীবনের আপডেট পোস্টগুলি মিস করেছেন। আমি ভেবেছিলাম প্রত্যেকে কেবল ইনস্টাগ্রামে এবং পডকাস্টগুলি শোনার জন্য সারাদিন কাটিয়েছিল – তবে সম্ভবত এটি কেবল আমিই … অথবা সম্ভবত আপনি এর কিছু করেন তবে আরও ব্লগ পোস্টও চান!
এছাড়াও… প্রথম ইনস্টাগ্রামে ব্লগটি ভিড় করেছিল কারণ আমার দৌড়াদৌড়ি পোস্ট করা এবং সেখানে খাওয়া পোস্ট করা এত সহজ বলে মনে হয়েছিল। তবে এখন আইজি সুপার অভিনব এবং আপনি কেবল নিখুঁত ছবি এবং স্টাইলযুক্ত খাবারের ফটো পোস্ট করতে পারেন বা আইজির রাষ্ট্রপতি আপনাকে তার অ্যাপ্লিকেশন থেকে দূরে রাখতে একটি ফায়ারওয়াল তৈরি করেন। (এটি কোনও নির্ভরযোগ্য উত্স দ্বারা নিশ্চিত করা হয়নি।)
আমার বক্তব্যটি হ’ল … আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘রিয়েল টাইমে’ আরও বেশি দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার পোস্ট করতাম তাই এটি এক মিনিটের জন্য পুরানো রারের মতো দয়ালু ছিল। তবে হ্যাঁ … আমি এ থেকেও দূরে সরে এসেছি তাই আমার এখানে সমস্ত জিনিস ট্র্যাক করা দরকার! (কোন কারণেই আমি এই সাইটটি প্রথম স্থানে শুরু করেছি! পূর্ণ বৃত্ত !! বুম।)
সুতরাং … আমি বছরের বাকি সময়গুলিতে সপ্তাহে এক্স বার পোস্ট করার একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে যাচ্ছি। আমি জানি না এক্স এখনও কী … আমি একটি বাস্তব সময়সূচী বের করতে যাচ্ছি এবং সোমবারের মধ্যে আপনাকে জানাব।
যদিও আমি এখানে আরও পোস্ট করব …
আমি এখনও ইনস্টাগ্রামে প্রতিদিনের চেক-ইন পোস্ট করব! রিয়েল টাইমে অন্যান্য রানার এবং খাওয়ার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এটি দুর্দান্ত জায়গা – সুতরাং দয়া করে আইজি -তে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন এবং মন্তব্যগুলিতে আপনার আপডেটগুলি দিয়ে চিম ইন করুন, বন্ধু বানান, অনুপ্রাণিত হন, অন্যকে অনুপ্রাণিত করুন এবং কারণটিকে সমর্থন করুন!
চলমান এবং খাওয়ার কথা বলা যাক!
এটি গতকাল জাতীয় পপকর্ন দিবস ছিল! আপনি উদযাপন করেছেন? পপকর্ন আমার শীর্ষ 10 প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি।
আমার ডিআইওয়াই মাইক্রোওয়েভ পপকর্নটি এখানে একটি কাগজ ব্যাগ হ্যাকের মধ্যে দেখুন!
আমার আইটি ব্যান্ড এবং/অথবা পিরিফর্মিস অঞ্চলটি দুর্দান্ত টাইট হয়েছে। সুতরাং, আমি সপ্তাহে কয়েকবার টেনিস বল বা একটি সফটবল দিয়ে রোল, প্রসারিত এবং রোল করার চেষ্টা করছি।
আমি ডিয়েগোকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথে এই পুনরুদ্ধারের প্রচেষ্টাগুলি কম চলার সাথে সংমিশ্রণে (এবং তিনি আমাকে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করেন) এটিকে কিছুটা ভাল বোধ করতে সহায়তা করেছে। তবে এটি অবশ্যই পুরোপুরি যায় নি – তাই আমাকে এটি চালিয়ে যেতে হবে!
ফোম রোলিং নোট:
এটি আমার কাছে ফোম রোলার।
আমি উপরের ছবিতে ব্যবহার করছি এটি আমার কাছে বাম্পি ফোম রোলার। কখনও কখনও রঙগুলি বিভিন্ন ঘনত্বের প্রতিনিধিত্ব করে তাই এটি কেনার সময় এটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি কেবল রঙের কারণে একটি ফোম রোলার পেতে চান না – আকার / আকার / ঘনত্ব / ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন
আমার বাট / হ্যামস্ট্রিংসের জন্য – আমি ইদানীং একটি সফটবল ব্যবহার করছি। আমি মনে করি একটি সফটবল একটি টেনিস বলের চেয়ে অনেক বেশি সহায়তা করে কারণ এটি আরও বড় এবং শক্ত।
আমি অন্য দিন ট্রেডার জোয়ের রেইনবো মোড়কে চেষ্টা করেছি। বাইরে সুপার রঙিন মোড়কের কারণে আমি অবশ্যই এটি পেয়েছি! এবং আমি নিজেকে বীট খাওয়া পছন্দ করার চেষ্টা করছি। তবে আমি এগুলি থেকে তাদের বাছাই শেষ করেছি …
আমি মনে করি এটি এই সপ্তাহে আইজিতে আমি যে মজাদার জিনিসটি দেখেছি:
ডিয়েগো এটি পায় না …
আমি কিছু খাবারের প্রস্তুতি! কারণ আমি দায়বদ্ধ এবং এরকম।
আমি মুরগি এবং মিষ্টি আলু বেক করেছি। এবং আমি পরের দিন সকালে রাতারাতি ওটের একটি ব্যাচ তৈরি করেছি। খাবার প্রস্তুতি সহজ এবং দ্রুত হতে পারে!
দিনের ছুটি:
আজ মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র ডে!
এবং একটি কম গুরুত্বপূর্ণ তবে খাদ্য সম্পর্কিত স্তরে …
এটি জাতীয় গ্রানোলা বার দিবস এবং জাতীয় ক্ল্যাম চাউডার ডেও।
আমি চৌ-দাএএ বলতে পছন্দ করি … বোস্টনের উচ্চারণযুক্ত কাউকে যেভাবে আমি এটি বলার জন্য কল্পনা করি। এখন যে ‘সারাদিন আমার মাথায় থাকবে!
ভাল একটা আছে!
প্রশ্ন: শেষবার কখন আপনি ক্ল্যাম চৌডার ছিলেন?
আমি সম্প্রতি বার্থ 55 এ ছিল !! সুও ভাল!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
3save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
3
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার