এর লা ম্যারাথন আগে শেষ মুহুর্তের ধারণাগুলি গতকাল আমি নতুন, স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুস্বাদু পছন্দগুলি অনুসন্ধানে প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো ওয়েস্টের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে সমস্ত সময় ব্যয় করেছি RER এ।

এটি নতুন নয়, তবে আমি এই “পাঁচ পাউন্ডার” এ অবাস্তব পরিমাণ দই খনন করছি যেমন চোবানি প্রতিনিধিদের এটি ডেকেছে।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। একটি ওষুধ আসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত মূল্যায়ন। লেখক দ্বারা চেক আউট।

দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12

কিন্তু এই. এটি আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারে:

(আমি ম্যারাথন থেকে নামার পরের সপ্তাহে এক্সপো ওয়েস্টে আরও কিছু!)

এক্সপোর পরে আমি লস অ্যাঞ্জেলেস শুক্রবার রাতের ওয়েব ট্র্যাফিকের পাশাপাশি সবেমাত্র সবেমাত্র সবেমাত্র সময়মতো এটি তৈরি করেছিলাম প্রাক-লা ম্যারাথন ভিআইপি পার্টির জন্য সবাইকে সন্তুষ্ট করার জন্য।

আমরা একটি বিশাল উদযাপন বাস নিয়েছি। এটা মজার ছিল!

আমরা অনলাইনে একটি বিশ্বে অনলাইনে পারি না। এটি পাস।

জড়িত পানীয় ছিল। হাইড্রেটেড থাকতে হবে!

আমি লা ম্যারাথনের স্বপ্ন দেখে ঘুমাতে গেলাম…

… পাশাপাশি এই ভিউতে আজ সকালে ঘুম থেকে উঠেছে!

সমুদ্র আমাকে ইশারা করল তাই আমি সান্তা মনিকা পিয়ারে হাঁটলাম। এটি অবিশ্বাস্যভাবে কাছাকাছি – আধা মাইলেরও কম দূরে।

প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রু কাস্তর, ডায়েনা কাস্তর, রায়ান হল পাশাপাশি চলমান ব্লগ রাইটার দলের বাকি অংশগুলির সাথে প্রি-রেস শেক আউট রান করার জন্য আমাকে সকাল ৮ টার মধ্যে ফিরে আসতে হয়েছিল বলে আমি এটি সংক্ষিপ্ত রেখেছিলাম।

টোটেম মেরু ছিল আমাদের পালা পয়েন্ট।

দীনা কাস্তর বলেছিলেন যে আপনাকে এটির চারপাশে দৌড়াতে হবে বা আপনি ভাগ্য পাবেন না! আমি অবশ্যই এটি প্রায় 26 বার চালানো আছে !!

দেখে মনে হচ্ছে প্যাভমেন্টরুনার আগামীকাল পিআর এর জন্য প্রস্তুত, আপনি কি ভাবেন না?!

স্পষ্টতই এই ফটোটি এটির পাশে থাকতে পছন্দ করে বা ব্রায়ান শুয়ে থাকতে চায় … (আমি এটি মেরামত করার চেষ্টা করেছি পাশাপাশি কোনও কারণে এটি হবে না!)

এটি একটি ছোট 3 মাইল রান ছিল, আগামীকাল দীর্ঘ সময়ের আগে কিছুটা নাড়াচাড়া করার জন্য যথেষ্ট। তবে এটি গরম ছিল।

আমরা সকলেই রেস ডে আবহাওয়ার অবস্থার বিষয়ে মন্তব্য করছিলাম যা ৮০ ডিগ্রির উপরে হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে।

কোচ কাস্তর নীচে আমাদের পোস্ট-রান চ্যাটে এতে অংশ নিয়েছিলেন।

রান করার পরে আমরা বাইরে প্রাতঃরাশে আনন্দ নিয়েছিলাম। আমরা কার্ব-লোডে অনুপ্রাণিত হচ্ছি। হ্যাঁ!

প্রাতঃরাশের প্রশিক্ষক কাস্টার লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন জন্য আমাদের কিছু শেষ মিনিটের আইডিয়া সরবরাহ করার পরে…

লা ম্যারাথন রেস ডে টিপস:

1. রেসের দিনে নতুন কিছু করা থেকে বিরত থাকুন !!

হ্যাঁ, প্রশিক্ষক কাস্তর এই ধারণাটি নিয়ে নেতৃত্ব দিয়েছেন যা আমি আপনাকে আগে দেখিয়েছি। যদিও এটি এক্সপোতে রেসের জন্য উজ্জ্বল পাশাপাশি চকচকে পাশাপাশি নতুন কিছু পাওয়ার জন্য আকর্ষণীয় – যদিও এটি আপনি ইতিমধ্যে ব্যবহার করেছেন এমন কিছু না হলে রেসটির জন্য এটি ব্যবহার করবেন না।

২. আবহাওয়ার কারণে, আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করুন।

রেসটি গরম হতে চলেছে যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরায় সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন। তিনি সম্ভবত প্রতি মাইল 10 থেকে 15 সেকেন্ড যোগ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন।

নিঃসন্দেহে এটি কেবল একটি মৃদু পরামর্শ, তবে যদি রেস দিনের তাপমাত্রা আপনার শরীরে সত্যই কঠিন হয় তবে এটি আপনার মনের পিছনে রাখা দুর্দান্ত।

3. টেপারের উপর নির্ভর করুন।

আপনি কাজ রাখা। তিনি আমেরিকান রেকর্ডটি ভেঙে দেওয়ার আগে ডিনা কাস্টারকে প্রস্তুত বোধ করছেন না এমন একটি গল্প ভাগ করেছেন। তিনি এটিকে কাঁপিয়েছিলেন যদিও তিনি পুরোপুরি নিশ্চিত ছিলেন না যে তিনি মাত্র এক সপ্তাহ আগে গতিটি ধরে রাখতে পারেন।

4. বিশ্রাম, পাশাপাশি জ্বালানী পিছনে লাথি।

রেসের আগে এটি সহজ করুন। আমি বুঝতে পারি যে আমি একটি দৌড়ের আগে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছি তবে এটি বিশ্রামের পাশাপাশি একটি শক্তিশালী রেস চালানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময়। এটিকে বিশ্বাস করুন যে রেসের দিনে সেই শক্তি সঞ্চয় করার জন্য সংরক্ষণ করুন!

5. এটি ছবি।

নিজেকে দৃ strong ় জাতি চালাচ্ছে, পৃষ্ঠের রেখাটি দুর্দান্ত বোধ করে পার হয়ে উঠুন! প্রতিযোগিতাটি সৈকতের পাশের সান্তা মনিকাতে শেষ হয়। প্রশান্ত মহাসাগর আপনাকে এর দিকে টানছে চিত্র। আপনি সমুদ্রের চেয়ে আরও ভাল হওয়ার সাথে সাথে (এবং মাইলগুলি আরও উচ্চতর পাশাপাশি উচ্চতর) এই ফটোটি আপনার মাথায় ব্যবহার করে আপনাকে সমাপ্তির দিকে পরিচালিত করতে।

আমি একইভাবে প্রাতঃরাশের পরে রায়ান হলের সাথে চ্যাট করেছি। আমি একটি বিশাল অনুরাগী পাশাপাশি ঠিক কীভাবে তিনি তার বিশ্বাসকেও ভাগ করে নিচ্ছেন। তিনি বলেছিলেন যে তাঁর বাবা তাকে সবচেয়ে ভাল পরামর্শ দিয়েছেন, “যদি এটি মজাদার না হয় তবে এটি উপযুক্ত নয়” ” এটি মজাদার যেহেতু আমরা এটি করি। নিশ্চিত যে আমরা প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি আমাদের পুষ্টি উপভোগ করার পাশাপাশি সেই সমস্ত অন্যান্য জিনিসও উপভোগ করি যাতে এটি আরও অনেক মজাদার হবে – তবে আপনি যখন ম্যারাথন সকালে লাইনে উঠে তখন মজা করা বোঝানো হয়।

ঠিক!

সম্পর্কিত: কোনও দিন আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে দৌড়াতে চাই। আমি কি সান্তা মনিকা পিয়ারটি আমার প্রথম বা শেষ স্টপ তৈরি করতে পারি ???

এই ছবিটি আজ সকালে আমার পিয়ারে হাঁটাচলা থেকে !!

প্রশ্ন: আমি যখন সারা দেশে দৌড়েছি … সান্তা মনিকা অবশ্যই শুরু লাইন বা পৃষ্ঠের লাইন হতে হবে ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ারটুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার