অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস ব্লগ

Summer favorites

Hello! There is about one month of summertime left! as well as I’ve been having a blast so far. তোমার আছে?

Before my summertime should haves listing – I wished to share this lil Under Amour ad since I just dig the hell out of it.
MY newest VIDEOS

Unorthodox book as well as Netflix evaluation
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। A great listen – book, podcast as well as visual home entertainment evaluation series.

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

On my run the other day I was believing about doing a round up of my preferred things at the end of the summer. however that wouldn’t assist ya at that point, so I’m sharing a half-way with summertime fun list. I have compiled a listing of my preferred things that have made my summertime ‘14 happier so far. right here they are…

Summer should Haves

1. I typically alternating bathing fits when I’m on trips or randomly, however there is always one that I wear much more than the others. This year it’s my striped suit. I like the pattern as well as like that the top is molded as well as stays in place.

Here are some similar options…

Striped Bikini

Here’s a very adorable one with a bow. I keep seeing those on insta as well as like them.

2. I just saw my preferred Sanuk sandals that I got in Savannah are available in prints here. ভালবাসা. They are so comfortable. These ones are the precise exact same except cuter

And I kinda requirement a new pair now that I used them to the tomato farm as well as got ‘em absolutely covered in dust.

3. fun sunglasses! My preferred pair are all scratched up, however I like them as well much. So, I’m on the search for a similar pair.

Fun sunglass choice 1 / choice 2 is only 12 bucks.

4. Smelling like a coconut. I am consumed with the Body Shop’s Coconut Body Butter. I have it best by my bed as well as try to put it on my hands before I go to sleep. Ahhhhhh. I’m going to get some best now…

And it smells much better than I typically do.

5. Pink sparkling wine. I like champagne. I like white wine. I like tasty pink, shines in my glass.

Ha! (Has anybody even seen that show? I like Zoe Deschanel, however haven’t.)

6. skinny Margaritas. I utilized to be a vodka girl, however I am all about tequila this summer.

7. Watermelon. Obviously.

8. great music. I am typically 6 months behind on new songs, however I’ve been consumed with discovering the ideal tune for this summertime so I’ve been trying to keep up a bit more.

Your pick…

Question: What is your preferred thing this summer?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

keep choosing these:

should understand suggestions before You go to Disneyland

should understand suggestions before You go to Disneyland 2021. Disney Reopening guidelines as well as info to have the very best day with

Valentine’s Day for Runners – funny Memes for Instagram

Valentine’s Day memes for Runners. funny cards for February 14th for your running friend or partner. Share on Instagram a

top 11 parts of Hamilton Musical

top 11 finest quotes from Hamilton as well as my preferred parts of seeing Hamilton musical in person in Los Angeles Pantagesনকল সুপরিচিত – এই প্রভাবকের হ্যান্ডেলটি ঠিক এটি কতটা আসল

নকল সুপরিচিত – এই প্রভাবকের হ্যান্ডেলটি ঠিক এটি কতটা আসল

প্রভাবশালী পাশাপাশি লাইফ অফ লাইফ ব্লগ লেখক নকল বিখ্যাত মূল্যায়ন। ইনস্টাগ্রাম প্রভাবকদের পাশাপাশি এর পিছনে নতুন এইচবিও ফিল্ম

চলমান ভিউ ব্যান্ডগুলি, ওল্ড নেভি ওয়ার্কআউট গিয়ার পাশাপাশি আরও অনেক প্রশ্ন

আমি @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি বক্স থেকে আপনার উদ্বেগগুলির উত্তর দিচ্ছি! আমরা কীভাবে প্রাইভের মতো চলমান বিষয়গুলি কভার করছি

শুকনো শ্যাম্পু, অন্ত্রের স্বাস্থ্য, কানাডায় চলমান পাশাপাশি আইজি গল্পগুলি থেকে আরও অনেক উদ্বেগ

হ্যালো! আমি ইনস্টাগ্রাম থেকে দৌড়াতে, খাওয়া, কবজ পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে আপনার উদ্বেগের জবাব দিচ্ছি – আমরা কী বিষয়গুলির মিশ্রণ করি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

অলৌকিক ঘটনাটি হ’ল আমার শুরু করার সাহস ছিল

“অলৌকিক ঘটনাটি আমি শেষ করি নি। অলৌকিক ঘটনাটি হ’ল আমার শুরু করার সাহস ছিল। ”

– জন বিংহাম

আমি আজ দৌড়ানোর সময় নিজেকে এটি বলতে থাকি কারণ সমস্ত সম্ভাবনা আমার বিরুদ্ধে ছিল। অত্যন্ত কঠিন প্রশিক্ষণের মরসুমের পরে, আমি হঠাৎ করে খুব অসুস্থ বোধ করায় আমি গত রাতে ঘুমাতে পারিনি। আমি এমনকি বেন আমাকে গলা স্প্রে করার পাশাপাশি ডেকেউলও পেয়েছিলাম!

সুতরাং, আমার জাতি এভাবে শুরু হয়েছিল:
আমার নতুন ভিডিও

দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশের পরামর্শগুলি
দৌড়ানোর জন্য মুখোশের পাশাপাশি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরার প্রয়োজন? রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের পক্ষে কোন মুখোশটি সবচেয়ে সেরা?

একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির পরামর্শগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

এর পরে
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

এবং এই…

এবং এই এটি শেষ:

এটি নিষ্ঠুর ছিল, তবে আমি শেষ করেছি। আমি 4: 27 এর জন্য পিআর (এবং সত্যিই অনেক সময় যুক্ত করেছি): আনুষ্ঠানিক কিছু (আমার প্রথম মেরি 4:15:39 ছিল)। তবে আমি গত সপ্তাহে রেসটি বাতিল করার পাশাপাশি মাইল 19 এ ফেলে দেওয়ার কথা ভাবছিলাম – আমি শেষ করে আমি সন্তুষ্ট।

আমার রেস রেকাপ, এক্সপো, পাশাপাশি রেসের সময় বাটি গতি সম্পর্কে বিশদগুলি পরে আসার সময়?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

আমি প্রথম প্রথম ম্যারাথনকে দৃ strong ় এবং দ্রুত অনুভব করেছি যে আমি শুরু করার সময় একটি ভাল বন্ধু দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন

স্কিড সারি ম্যারাথন – 130

স্কিড সারি ম্যারাথন রেকাপ পাশাপাশি পর্যালোচনা। লস অ্যাঞ্জেলেসে রানারদের সম্পর্কে নতুন চলমান ডকুমেন্টারি ফিল্ম পাশাপাশি ঠিক কীভাবে চলমান

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

আমি লা ম্যারাথন পছন্দ করি !! আমি বিশ্বাস করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সেরা ম্যারাথনগুলির মধ্যে একটি পাশাপাশি ক্রেডিট রেটিংটি প্রাপ্য নয়! লা আছে

রিভেল ম্যারাথন-বিগ বিয়ার রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার

রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিশাল ভালুক রেসের পাশাপাশি শীর্ষ 10 তালিকা। আমার সাথে দৌড়ানোর পাশাপাশি রিভেল বিশাল ভালুকের খুব সেরা মাইল

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড

ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!

হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল থেকে বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ ধারণ করছি! আমরা হিলের একটি দল মেনে চলছি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা।

দুটি টোস্ট

গতকাল আমি উইকএন্ডে ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি পেয়েছি দেখে আনন্দিত হয়েছি! হ্যাঁ আমার প্রিয় রান্না করা ভেজি ফিরে এসেছে!

আমি এটি অদ্ভুত বলে মনে করি যে প্যাকেজটি “11 টি পরিবেশন করে” সম্মুখভাগে আদর্শ বলে। আমি বলব যে তারা প্রায় 9 এর মধ্যে এটি অত্যধিক মূল্যায়ন করেছে …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।

দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12

আমার ভাজা ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি:

1. তাপ ওভেন 400 এ

2. কাটা বি ‘অর্ধেক স্প্রাউট। জলপাই তেল দিয়ে লেপযুক্ত প্যানে রাখুন।

3. আরও অনেক বেশি তেল দিয়ে স্প্রে করুন। মৌসম. কোট টস। আমি ফ্রিজে আমার কিছু পেঁয়াজ ছুঁড়ে ফেলেছিলাম, এটি al চ্ছিক।

4. ধৈর্য এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে 30-40 মিনিটের জন্য রোস্ট করুন।

আমি একটি ক্রকপট রোস্টও তৈরি করেছি কারণ বেন যখন আমি তার জন্য এটি তৈরি করি তখন আমাকে আরও অনেক বেশি ভালবাসে। এটি কেচাপে আচ্ছাদিত একটি আলু।

আমি খুব কমই মাঝামাঝি সময়ে পান করি, তবে ম্যারাথন উদযাপনের কারণ ছিল!

তারপরে, বেন আমার প্লেটে এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো লোকটি পনির এবং মাখনের উপর ঝাঁকুনি দেয় না। এটা আশ্চর্যজনক.

আমার ম্যারাথন দুটি টোস্ট হয়ে গেছে !!!

ম্যারাথনের পরে আমি খেতে বেরিয়ে যেতে অনুভব করিনি তাই আমরা এটিকে কম কী রেখেছি। (সত্যই, আমি শ্বাস নিতে চালিয়ে যাওয়ার মতো অনুভব করিনি, তবে এটি এখানে বা সেখানে নেই)

আমি আমার ট্রিট সম্পর্কে খুব আনন্দিত হয়েছিলাম আমি নিশ্চিত যে দইরল্যান্ডের কর্মী ভেবেছিলেন আমি হয় বিদেশী বা মাতাল।

আমি গভীর রাতে এলোমেলো টি.ভি. উপভোগ করে এবং কয়েকটি জিনিসের জন্য গবেষণা করে থাকি। আজ সকালে আমি কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই জেগে উঠেছিলাম – কোনও অনুশীলন পরিকল্পনা নেই, কোনও জীবন পরিকল্পনা নেই, কোনও পরিকল্পিত পিতৃত্ব নেই। আমি একটি সকালের অনুশীলনকারী বিবেচনা করে অন্য যে কোনও কিছুর আগে প্রাতঃরাশ খাওয়া অদ্ভুত …

তবে আমি পরিচালনা করেছি

অন্যদিকে কুমড়ো ক্রিম পনির এবং পিবি এবং জে/কলা দিয়ে টোস্ট।

অনুশীলন: আমি মনে করি আমি আমার পাগুলি কাঁপতে এবং কিছুটা ভাল সময় কাটাতে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা করব। আমি আজ বিকেল পর্যন্ত কাজে যাই না, তবে এই সপ্তাহে আমার কাছে 2 টি ফ্রিল্যান্স নিবন্ধ রয়েছে।

আমি এই সপ্তাহে ম্যারাথন এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে একজন মনিকানকে জিজ্ঞাসা করছি – আমাকে জিমেইলে রুনিয়েট্রপিয়েটকে প্রশ্ন পাঠান বা সেগুলি মন্তব্যে রাখুন।

প্রশ্ন: আপনি কি পড়ার জন্য আপনার বাড়িটি সাজান (বা হ্যালোইন)?

কয়েকজন প্রতিবেশীর সজ্জা দেখে আমাকে চায়!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি বেছে রাখুন:

আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি

রানার্স নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি জন্য সহজ আলু এবং চোরিজো টাকো। আমার মেক্সিকান ক্লাসিক চোরিজোর হালকা সংস্করণ। রানার রেসিপি

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। দিন 1 আমার দীর্ঘ সময় পরে চেক ইন। আগামী 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি চালানো এবং রেসিপি

জুন চলমান ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট

শক্তি প্রশিক্ষণ এবং রান টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চালানো। ফিটনেসের জন্য চলছে? প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ড পান

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার সকালের কর্মসূচিদৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির

ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ প্রতিদিনের আপডেট এবং ভিডিও জার্নাল চালানো। দৌড়াদৌড়ি এখন কীভাবে আদর্শ চলছে এবং আজকের রান ডাব্লুও

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

ক্রিসমাস ট্রি পনির প্লেটার – সহজ ক্ষুধার্ত পাশাপাশি জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া ডেইরি

সাধারণ ক্রিসমাস ট্রি পনির প্লেটার – পরিবারের বন্ধুত্বপূর্ণ ছুটির ক্ষুধা সহ কেন্দ্রস্থল!

দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় জন্মগ্রহণের পাশাপাশি বর্ধিত হওয়ার সাথে সাথে আমি কখনও কোনও ‘সাদা ক্রিসমাস’ অনুভব করি নি However আমি কেবল স্নায়ু নিচে নেমে যাওয়ার দিকে তাকিয়ে বাইরে দাঁড়িয়ে কারও সাথে যুক্ত হতে পারি না … তারা সাধারণত একটি স্বচ্ছল স্পিন করে, ছোট সাদা ধুলাবালি দেখে হাসি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার জন্য চলমান টিপ। আপনি কি বাড়ির অর্ডারে থাকার সময় বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার সাথে আপনার চুক্তিটি স্পর্শ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি অনুস্মারক রয়েছে …

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:25

আমার জন্য নয় … অপেক্ষা করুন, আমার জন্য নয় যদি না এই বিট হোয়াইট ফ্লেকগুলি সত্যই পনির হয়।

হ্যাঁ. এগুলি আমি বিশ্বাস করি এমন ধরণের জিনিস – আমি আকাশ থেকে নেমে যাওয়ার পাশাপাশি আমি চারপাশে নাচতে কল্পনা করি। এটি নির্বোধ যেহেতু তুষার পনির হতে পারে না … তাই না?

ঠিক আছে … এটি ক্রিসমাসের সময় পাশাপাশি অলৌকিক ঘটনাগুলি ঘটে … তাই সম্ভবত এটি পারে! আপনি যদি বিশ্বাস করেন – কিছু সম্ভব!

এবং আমি বিশ্বাস করি।

সুতরাং, আমি জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া ডেইরি সহ একটি ক্রিসমাস ট্রি পনির প্লেটার তৈরি করেছি। পাশাপাশি ক্যালিফোর্নিয়ার আমার লিল ’কোণে এটি তুষার না হলেও – আমি আমার পছন্দের একটি চিজ থেকে কিছু‘ তুষার ’তৈরি করার জন্য একটি পদ্ধতি আবিষ্কার করেছি!

কীভাবে ক্রিসমাস ট্রি পনির প্লেট তৈরি করবেন

দ্রষ্টব্য – এটি একটি সামান্য ক্ষুধা বা উল্লেখযোগ্য কেন্দ্রস্থল হতে পারে। এটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে করুন পাশাপাশি আপনি যে অতিথিদের পরিবেশন করছেন তার সংখ্যা অনুসারে করুন। এগুলি আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি – তবে পরিমাণগুলি আপনার মতোই।

উপাদান:

ব্রোকলি – কাটা

রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া শার্প চেডার – লিটল কিউবগুলিতে কাটা

রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া মন্টেরে জ্যাক – লিটল কিউবগুলিতে কাটা

রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া কোটিজা পনির (রেফ্রিজারেটেড হিস্পানিক খাবারের কাছে পাওয়া যেতে পারে)

ক্র্যাকার বা চিপস

আঙ্গুর টমেটো, গাজর বা বেল মরিচ

দিকনির্দেশ:

একটি বড় থালায় – একটি বড় গাছের আকারে ব্রোকলি সাজান। 2 বিভাগগুলি কিছুটা বিরল রেখে দিন – এগুলি পনির কিউবগুলির জন্য হবে।

পনির দিয়ে 2 টি খোলা বিভাগ পূরণ করুন।

‘অলঙ্কার’ হিসাবে অতিরিক্ত ভেজি যুক্ত করুন – আঙ্গুর টমেটো, কাটা গাজর, বেল মরিচ স্লাইসগুলি মালা হিসাবে। নীচে চারপাশে ক্র্যাকার ছড়িয়ে দিন।

কোটিজা পনিরকে ভেঙে ফেলার পাশাপাশি গাছের চারপাশে সমস্ত কিছু ছিটিয়ে পুরোপুরি প্ল্যাটারটি covering েকে রাখুন।

উপভোগ করুন!

টিপ: অতিরিক্ত পান যাতে আপনার অতিথিরা এটি কাটা শুরু করার সাথে সাথে আপনি গাছটি পুনরায় পূরণ করতে পারেন।

ক্যালিফোর্নিয়ায় 1,300 টিরও বেশি দুগ্ধ খামার এবং সেইসাথে 99% পরিবারের মালিকানাধীন। আপনার পরিবারের পাশাপাশি বন্ধুদের জন্য ছুটির রেসিপিগুলির জন্য কেনার সময় জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়ার দুধের সীলটি সন্ধান করতে ভুলবেন না।

প্রশ্ন: আপনি বরং তুষার বা পনিরের চারপাশে নাচবেন?

আরআর: দ্বিতীয় চিন্তায় … আমি আমার চুল থেকে বের করে আনতে কিছুটা উদ্বিগ্ন!

এই প্রকাশটি জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া ডেইরি স্পনসর করেছেন। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব। #সোভারথসেসন #ক্যাডাইরি #হিলিডাইরি

আপনি একইভাবে পছন্দ করতে পারেন:

4 উপাদান বেকড ব্রি রেসিপি

মিনিমালিস্ট ক্রিসমাস তালিকা বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য

আমার ক্রিসমাসের আগের দিন চলার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি রান্না করার পাশাপাশি চেক ইন করা

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

11 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

পিন

টুইট

মেল

Healthy holidays suggestions For Not packing on the pounds

Rumor has it numerous Americans acquire as much as 5 pounds in the time from Thanksgiving to Christmas!

I’m not one to listen to rumors – however I likewise do not want to show this true! So today I’m going over a few of my preferred methods to prevent over-eating when there is so much great food around!
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
Marathon training Journal day 4 inspect in

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

এর পরে
Marathon training Day 2
01:45

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

Celestial Seasonings hooked me up with a ton of tea after my go to to their plant in Boulder. As it’s slowly getting chilly cooler right here in SoCal I’m craving much more comfort foods.

And I just seem to snack much more in the autumn / winter season – not sure if it’s the food is much better or I’m just inside more! anybody else feel me on this?

Night time snacking has always been my nemesis so I try to fill up ma tummy with warm tea. however there is so much much more temptation around the holidays…

Tips to prevent holiday Weight Gain

1. Don’t show as much as a celebration hungry. Make sure to have a snack before you show up so you’re not starving as well as assault the buffet.

2. Make yourself a plate – don’t just stand at the food table snacking away the night. get a plate as well as location the things you should have on that plate, then walk away from the food. truly delight in what you served yourself.

3. Be picky. select products that you can’t have every day. avoid store purchased cookies you have at house or food you eat often. This is the time to delight in your grandma’s special stuffing as well as new tasty foods!

4. focus on fun. catch up with your buddies as well as household first. Make people, not food the priority.

5. offer to bring a healthy dish. It’s always good to offer to bring something to a celebration – if you bring a lower calorie meal you’ll be guaranteed something you want to eat.

6. view your liquid calories. Alcohol, eggnog, punch… drinks add a great deal of calories! I’m all for an adult beverage or two three, however keep it in mind just like you’re minding your food calories.

I sip tea when people come over with treats so I snack less. <- Note: It’s not about NOT enjoying holiday treats, however enjoying them in moderation. That’s very essential for me because I can overdo it very fast. I like the holiday flavors as well as add milk, pumpkin pie flavor as well as sweetener so it tastes like a treat. And now I’m going back to my mug… see you men later! Question: What is your most significant difficulty for eating healthy during the holidays? Disclaimer: This publish is part of my partnership with Celestial Seasonings. সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব। I am completely sipping tea while composing this publish as well as it’s nice… SEND ME THE WORKBOOK সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার

Pile on the Miles Week 2 goals

Hello! welcome to a fresh start! It’s week two of stack on the Miles as well as one more possibility for you to assault the crap out of your goal!!!

তুমি কী তৈরী?!
আমার নতুন ভিডিও

অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। A great listen – book, podcast as well as visual entertainment evaluation series.

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

First let me tell you about my Saturday… since some days RER doubles as a random way of life blog as well as since I took this photo in public as well as people looked at me like I was a weirdo so I may also put it in একটি পোস্ট:

SoCal is beautiful right now. Blue skies… 88 degrees…lalaland as well as I like it.

I’m using maxi-dresses non-stop up until it gets as well cold!

Last night my finest buddy came over as well as we played it low key. sometimes that’s precisely what ya requirement

Also, sometimes you requirement nachos as well as sushi. We are the worst… or the best. I can’t decide.

এটা মজার ছিল.

Now back to POTM for this week!

Pile on the Miles Week 2

I am extremely proud of you for staying so accountable so far. I understand it’s not simple to write…

“Ah! I slept in, however I’ll do Jillian’s 30 Day Shred after work…”

or “I ate 22 donuts yesterday, however I will try as well as wiggle my toes for 5 minutes to get in a workout later.”

But stack on the Miles only works if YOU DO. এটা বজায় রাখা. This is the begin of a new week. চল এটা করি!!

This week’s prize is a pair of ProCompression Socks! I will providing away ten pairs of compression socks this week – two a day Monday – Friday!!

Use #RunEatRepeat or #PileOnTheMiles on Instagram as well as Twitter so everybody can comply with along as well as link on this challenge!!

Leave a comment with your stack on the Miles goal for this week!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

Running watch Bands, Old Navy workout gear as well as more questions

I’m answering your concerns from the @RunEatRepeat Instagram story box! We’re covering running topics like exactly how to preve

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running suggestions for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

#2020Challenge on Instagram @RunEatRepeat

#2020Challenge on Instagram sharing photos of you in all the different stages of feels during the Covid19 pandemic. Fu

fake famous – This Influencer’s handle exactly how genuine It Is

Influencer as well as way of life blog writer evaluation of fake Famous. new HBO movie about Instagram Influencers as well as behind the

goals to assist You Run much better – stack on the MILES difficulty Day 1

free 30 Day Runনিং অসুবিধা দিন 1. ঠিক কীভাবে আপনার রান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। 2021 সালের নভেম্বরে মাইলগুলি চালানোর অসুবিধাগুলি স্ট্যাক করুন

মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে

মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। বিনামূল্যে পি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

টিএমআই ডাঃ নিতা ল্যান্ড্রি নিয়ে উদ্বেগ – পডকাস্ট 117

অডিও প্লেয়ারহটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_117.mp3

00:00
00:00
00:00

পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার নতুন ভিডিও

পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর অন্য অর্ধেক: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর অর্ধেক: একটি স্মৃতিচারণ
মার্ক লুকাচ লিখেছেন

2017 প্রকাশিত খুব ভাল বিক্রয় স্মৃতিচারণের অডিও বইয়ের মূল্যায়ন।

এটা কি দুর্দান্ত শ্রবণ?
আমি শ্রুতিমধুর উপর দেওয়া বইয়ের একটি দ্রুত মূল্যায়ন ভাগ করছি।

অ্যামাজন থেকে:

একটি তরুণ বিবাহের একটি হৃদয় বিদারক এখনও আশাবাদী স্মৃতিচারণ যা মানসিক রোগ দ্বারা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং পাশাপাশি প্রেমের শক্তি নিশ্চিত করে।

মার্কের পাশাপাশি জিউলিয়ার জীবন একসাথে রূপকথার রোম্যান্স হিসাবে শুরু হয়েছিল। তারা আঠার বছরের মতো পড়েছিল, চব্বিশ বছর বয়সে বিয়ে করেছিল, পাশাপাশি সান ফ্রান্সিসকোতে তাদের স্বপ্নের জীবন শুরু করেছিল। তবে জিউলিয়া যখন সাতাশ বছর বয়সে ছিলেন, তখন তিনি একটি ভীতিজনক পাশাপাশি অপ্রত্যাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিরতি অনুভব করেছিলেন যা তাকে প্রায় এক মাস ধরে সাইক ওয়ার্ডে নিয়ে এসেছিল। কোনও দিন তিনি গতিশীল পাশাপাশি সামঞ্জস্য করেছিলেন; পরেরটি, তিনি বিভ্রান্তিকর পাশাপাশি আত্মঘাতী ছিলেন, প্ররোচিত করেছিলেন যে তার পছন্দগুলি নিরাপদ ছিল না।

প্রশ্ন:
আপনি এখন কোন বই বা পডকাস্ট শুনছেন ??

আমি কি পরবর্তী শুনতে হবে?!

বইয়ের লিঙ্কগুলির পাশাপাশি অন্যান্য মূল্যায়নগুলি রানিয়েট্রেপট.কম এ রয়েছে

আরও ভিডিও

এর পরে
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:31

আমি ডাঃ নীতা ল্যান্ড্রিকে ঠিক কীভাবে খামিরের সংক্রমণ, মূত্রনালীর অসংলগ্নতা, ওয়ার্কআউটের আগে যৌনতার পাশাপাশি আরও কিছু এড়াতে পারি সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি! ডাঃ ল্যান্ড্রি হ’ল ডক্টরের টিভি শোতে সহ-হোস্ট পাশাপাশি অস্বস্তিকর বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি রয়েছে যাতে আপনি জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে অদ্ভুত বোধ করেন না! বা কমপক্ষে আমি করিনি – আমার থাকা উচিত? শো নোটগুলি পাশাপাশি আরও অনেক তথ্য রুনিয়েট্রেপট.কম এ পান

আমরা কথা বলছি:

প্রতিযোগিতার আগে সেক্স?

পিরিয়ড কাপ নিয়ে চিন্তাভাবনা?

খামির সংক্রমণ এড়াতে কীভাবে?

কেজেলস ??

আপনার প্যান্টে উঁকি দেওয়া।

নতুন ইনোভো ডিভাইস

এবং আরও!

আজ আমি এমি বিজয়ী টিভি শো দ্য ডক্টরদের কাছ থেকে ডাঃ নীতা ল্যান্ড্রির সাথে কথা বলছি। আমি তাকে এক টন টিএমআই সম্ভাব্য বিব্রতকর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি। দয়া করে নোট করুন – আমি ক্যাথলিক স্কুলে গিয়েছিলাম। আমি মেক্সিকার অধিবাসি. আপনার স্নানের ফিটের অঞ্চলটি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য এটি খুব বেশি উপলভ্য নয় … তবে আমি বিশ্বাস করি এটি প্রয়োজনীয় পাশাপাশি আমাদের দেহের সাথে কোনও ভুল নেই – আমাদের সকলের একটি রয়েছে। পাশাপাশি এটি অবহিত করা অপরিহার্য। সুতরাং আমি এই পরিস্থিতিতে এই স্টাফের কয়েকটি সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলছি। দয়া করে এটি পাস করুন বা এটি আরও একটি পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা যত্ন পেশাদার, বন্ধুবান্ধব, প্রতিবেশী, কাইনাইন পার্কের অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার জন্য এটি ব্যবহার করুন

ওয়ার্ম আপ: আমি গত সপ্তাহান্তে ইরভিনে হাফ ম্যারাথন আপ লেসাস লেইস চালিয়েছি। হু! এটি গরম ছিল পাশাপাশি আমি একটি পেটের পরিস্থিতির সাথে লড়াই করছিলাম। তবে আমি এটা করেছি।

এখনই পুনরুদ্ধার করুন: লেস আপ কমলা অঞ্চল হাফ ম্যারাথন রেকাপ

এবং আপনি যদি অন্য লেইস আপ রেসগুলির মধ্যে একটি চালাতে চান … ছাড়ের হার কোড মনিকা 10 ব্যবহার করুন

এছাড়াও রেসগুলির জন্য অন্যান্য ছাড়ের হার কোডগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি রয়েছে – রক এন রোল ফিনিক্স পাশাপাশি আমার রেস ডিসকাউন্ট রেট পৃষ্ঠায় রিভেল রেস সিরিজ। এটি পরিদর্শন করুন !!

এবং আমার ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট -এ একটি দ্রুত ওয়ার্কআউট গিয়ার হ্যাক রয়েছে – এটি পরিদর্শন করুন আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে এটি আমার জীবনকে আরও সহজ করে তুলেছে পাশাপাশি আমি ইতিমধ্যে বহু বছর ধরে চলমান পাশাপাশি আমার প্রক্রিয়াগুলি রয়েছে বলে মনে হয়েছে।

এরপর…

আমি নির্দিষ্ট দৌড়ানোর পাশাপাশি পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার পাশাপাশি আরডিএসের পাশাপাশি শীঘ্রই চলমান কোচগুলি সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ পেয়েছি। যদি আপনার কোনও প্রশিক্ষকের জন্য উদ্বেগ থাকে-তবে এটি ইমেল করুন বা একটি ভয়েসমেইল 562 888 1644 ছেড়ে দিন-মিড-রান বন্ধ করুন এবং আপনি আপনার নোট অ্যাপ্লিকেশনটিতে এটি মনে রাখতে বা রাখতে ব্যর্থ হন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

এখন কথা বলা যাক tmi।

ডাঃ নীতা আমার সমস্ত অস্বস্তিকর প্রশ্নের উত্তর দেয়

ডাঃ এনটা ল্যান্ড্রি হ’ল একটি বোর্ড লাইসেন্সযুক্ত ওবি/জিওয়াইএন যা যুবতী মহিলাদের সাথে ঝুঁকিমুক্ত যৌন অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার পাশাপাশি অসুস্থতা প্রতিরোধের প্রচারের জন্য কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করে। চিকিত্সা অনুশীলন ছাড়াও, তিনি একইভাবে একটি পুনরাবৃত্ত সহ-হোস্ট “দ্য ডক্টরস” টিভি শো। আমি তাকে শো নোটগুলিতে তথ্যের সাথে যোগাযোগ করব যাতে আপনি তার সাথে মেনে চলতে পারেন। তার সাইটে কিছু দুর্দান্ত ভিডিও রয়েছে পাশাপাশি শো থেকে ক্লিপগুলি রয়েছে যা আমি বিশ্বাস করি যে আকর্ষণীয় ছিল তাই যদি এই বিষয়টি আপনার জ্যাম হয় তবে এটিও পরিদর্শন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

আলেকজান্দ্রিয়া, লুইসিয়ানা থেকে আগত ডাঃ নিতা ডিলার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি সম্পূর্ণ বৃত্তি পেয়েছিলেন, যেখানে তিনি জীববিজ্ঞানে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন। স্নাতক শেষ করার পরে, ডাঃ নীতাকে দক্ষিণ আলাবামা কলেজ অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ে গৃহীত করা হয়েছিল, যেখানে তিনি একটি সম্পূর্ণ টিউশন স্কলারশিপ পেয়েছিলেন। তার স্নাতকতার সাথে মেনে তিনি লুইসভিলে বিশ্ববিদ্যালয়ে তার ওবি/জিওয়াইএন রেসিডেন্সি সম্পন্ন করেছেন।

ডাঃ নীতা ল্যান্ড্রি – এখানে থাকার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ বলুন। আমি আপনার সাথে কথা বলতে শিহরিত!

রানাররা সমস্ত ধরণের টিএমআই বিষয় সম্পর্কে কথা বলে তাই আমরা আজ তাদের কয়েকটিতে আঘাত করতে যাচ্ছি।

আমি ঠিক সাম্প্রতিক ছিলামলী অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের পাশাপাশি সেক্স সম্পর্কে একজন পুরুষ ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলছেন তবে তিনি পুরুষদের জন্য টেস্টোস্টেরন পরিপূরক ব্যবহার করছেন। (এই ধারণাটি রয়েছে যে কোনও প্রতিযোগিতার আগে পুরুষদের সেক্স করা উচিত নয় – টেস্টোস্টেরন বিকাশ করা আরও ভাল ??)… অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের পাশাপাশি যৌনতার মধ্যে কোনও ধরণের সংযোগ আছে কি?

ঘামযুক্ত ওয়ার্কআউট শর্টস বা ক্যাপ্রিস কারণ – খামিরের সংক্রমণে ঝুলতে পারে?

পিরিয়ড কাপ সম্পর্কে আপনার মতামত কি?

মূত্রাশয় ফুটো কেবল যোনি জন্মগ্রহণকারী মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে? বা এটি এমন কিছু যা বয়সের সাথে সাথে অসংখ্য মহিলাকে প্রভাবিত করে?

কেজেলস কি অনিয়ম এড়াতে সহায়তা করে? যদি তা হয় – ঠিক কতবার/আমাদের কতবার করা উচিত? কোন প্রস্তাবিত শাসন ব্যবস্থা আছে?

নতুন ইনোভো গ্যাজেট – ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে?

মহিলারা জিজ্ঞাসা করছেন এমন কোনও ধরণের উদ্বেগ কি আছে? আপনি আমাদের সাথে ছেড়ে যেতে চান কিছু?

আমি আশা করি এটি তথ্যবহুল পাশাপাশি আকর্ষণীয় ছিল! আমি ডঃ নিতার সামাজিক নেটওয়ার্কের পাশাপাশি ওয়েবসাইটে রুনিয়েট্রেপট ডট কম এ লিঙ্কগুলি রাখব।

ডাঃ নীতা ল্যান্ড্রি তার ওয়েবসাইটে অনুসরণ করুন // ইনস্টাগ্রাম @ডিড্রিটাল্যান্ড্রি // ইউটিউব ডাঃ নিতা ল্যান্ড্রি // বা চিকিত্সকদের টিভি শো দেখুন

লিঙ্কগুলির পাশাপাশি উল্লিখিত সংস্থানগুলি:

ইনোভো: তিনি উল্লেখ করেছেন এমন ইনোভো গ্যাজেট সম্পর্কে আরও অনেক কিছু আবিষ্কার করতে চান? (এটি এমন একটি গ্যাজেট যা আপনি আপনার প্যান্টগুলিতে প্রস্রাব এড়াতে আপনার শ্রোণী তলকে বাড়ানোর জন্য শর্টসের মতো পরিধান করেন))

এখানে আরও অনেক তথ্য পান – আমার উদ্ভাবন

কেজেলস: এখানে মেয়ো সেন্টার থেকে কীভাবে সঠিকভাবে কেজেলগুলি করবেন তা আবিষ্কার করুন

ফ্যাবলটিক্স ওয়েবসাইট: আমি ফ্যাবলটিক্স লেগিংস দিয়ে গ্রাস করছি।

পডকাস্ট পুরষ্কার:

আমার প্রতিরোধ ব্যবস্থা।

ফ্যাবলেটিক্স লেগিংস – আমি বিশ্বাস করি যে তারা গত সপ্তাহে কয়েকটি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়তার কারণ।

বড়, আরও ভাল কাইনিন স্কান্ডার ব্যাগ। জীবন। পরিবর্তন।

আপনার যদি আমার জন্য কোনও ধরণের উদ্বেগ থাকে … জিজ্ঞাসা করুন!

ইমেল: runeatrepeat@gmail.com

একটি ভয়েসমেইল ছেড়ে দিন: 562 888 1644

এবং আপনি যখন ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট লেবেল করার পাশাপাশি আমাকে বুঝতে পারবেন যে আপনি শুনছেন! ইনস্টাগ্রামে @ব্রিটানগের মতো যারা পডকাস্টটি সারিবদ্ধ করার পাশাপাশি এটি ভাগ করে নিয়েছেন !!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

8 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

পিন

টুইট

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

আপনার রানার, ইটার, ভিজিটর প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট

দৌড়, ব্লগিং, চুল, স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আরও কিছু সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ! আমি এই সমস্ত উদ্বেগের উত্তর দিচ্ছি

চালান পডকাস্ট সাক্ষাত্কার ফর্ম

হ্যালো! আপনি যদি চলমান কোচ, পুষ্টিবিদ, ডাক্তার, অভিজ্ঞ রানার, নতুন রানার একজন কোচিং ফোন কল সম্পর্কে ভাবছেন বা

চলমান ট্রেনার পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন

পুরো সময়ের কাজের পাশাপাশি পারিবারিক জীবনে কীভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণে আকার ধারণ করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, পাথ রু যেতে

কেন আমি খুব প্রথমে থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি কী ঘটেছিল কারণ পডকাস্ট 109

কেন আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার গল্পটি ঠিক কীভাবে আমি একজন থেরাপিস্ট আবিষ্কার করেছি এবং সেইসাথে আমার চিন্তাভাবনাও করেছি। খুব প্রথমবার তার পি তে ম্যারাথন রানারআরএনআর সান দিয়েগোয়ের পিক বিটিএসের পাশাপাশি পল হডল পডকাস্ট 111 এর সাথে শেষ মুহুর্তের ছাড়ের হার কোডটি স্নিক করুন

আরএনআর সান দিয়েগোয়ের পিক বিটিএসের পাশাপাশি পল হডল পডকাস্ট 111 এর সাথে শেষ মুহুর্তের ছাড়ের হার কোডটি স্নিক করুন

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন পাশাপাশি পর্দার আড়ালে হাফ ম্যারাথন। রেসগুলির পাশাপাশি প্রশ্নোত্তর সহ শেষ মুহুর্তের ছাড়ের হার কোড

জীবন ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড পডকাস্ট 116 সহ একটি ম্যারাথন

জীবন পেশাদার ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড চলমান একটি ম্যারাথন। জীবনের পাঠ, সংযোগগুলির পাশাপাশি 8 টি ম্যারাথন চলমান

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

যাও যাও!

আমি একটি বড় ভিড়ের মধ্যে আছি কারণ আমি আজ সকালে একই দিন ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছি এবং আমাকে ভিতরে যেতে হবে এবং দুপুরের মধ্যে আমার পরীক্ষা দিতে হবে!

আমি ঘুম থেকে উঠে উপবৃত্তাকার 30 মিনিট করেছি। আমি কিছু এবি এবং আর্মের কাজ করার ইচ্ছা করেছি, তবে এখন আমার কাছে সময় নেই? আমি পরীক্ষার পরে এটি করতে যাচ্ছি – আমি ভালবাসি যে ব্লগে জিনিসগুলি ঘোষণা করা আমাকে জবাবদিহি করে!
আমার নতুন ভিডিও

অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল হোম বিনোদন পর্যালোচনা সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

এর পরে
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ পরামর্শের মুখোমুখি
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

আমি বর্তমানে একটি জারে ওট উপভোগ করছি – এটি এখন আমার fave পিবি সেরা?

কলা, সয়া দুধ, দারুচিনি, ভ্যানিলা, স্টিভিয়া এবং চিয়া বীজের সাথে – ইয়াম্ম্ম্ম্মনো আমি স্কুলে চলে যাচ্ছি, ডাক্তার, আরও অনেক অনুশীলন এবং তারপরে অন্যান্য লেখার জিনিস?

একটি ভয়ঙ্কর শুক্রবার আছে !!!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির

আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:

দই সহ খুব সবুজ স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি

চুরো ওয়াফলস রেসিপি-সহজ ওয়াফল মেকার হ্যাক

কেবল 4 টি উপাদান সহ চুরো ওয়াফলস রেসিপি। খুব সহজ ওয়াফলস রেফ্রিজারেটেড বিস্কুট ময়দা দিয়ে দ্রুত তৈরি, দারুচিনি এ

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লিউকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি ভয়ঙ্কর বিকল্প

রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর সন্তুষ্ট!

নতুন বছর সন্তুষ্ট !! আমি লিল সময় থেকে ফিরে এসেছি এবং 2022 এর জন্য আপনাকে শুভেচ্ছা পাঠাতে চাই I আমি আপনাকে এবং ব্লগিং এবং এফ মিস করেছি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

পপকর্নের সাথে নোনতা কার্ব প্যাকিং

আমি কস্টকোতে গিয়েছিলাম একটি প্রেসক্রিপশন তুলতে পাশাপাশি একটি সম্পূর্ণ কার্টের উপর ন্যস্ত করা। ঠিক কীভাবে তা ঘটে?!

এটি এমনকি ন্যায়সঙ্গত ক্রয়ও ছিল না – আমি ফাইবার ওয়ান ব্রাউনিজের একটি বিশাল বাক্স পেয়েছি – এমন একটি পণ্য যা আমি আগে কখনও চেষ্টা করি নি (এবং সাধারণত এড়াতে পারে!)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।

আরও ভিডিও

8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

এর পরে
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21

হ্যাঁ, যখন আপনার কোনও ধারণা না থাকে তবে এটি দুর্দান্ত বা না থাকলে 36 টি কেনা ঝুঁকিপূর্ণ। আমি অনুভব করেছি যে আমার মনকে সরলতার জন্য আমার এখনই চেষ্টা করা উচিত। এগুলি কেবল ভিটাটপের মতো অর্ধেক দুর্দান্ত, তবে তেমনি ব্যয়ও কেবল অর্ধেক তাই এটি ছড়িয়ে পড়ে?

সতর্কতা: আমার বিশাল হাতে থাকা বস্তুগুলি তাদের চেয়ে ছোট প্রদর্শিত হয়।

কস্টকো পরে আমি আমার হাফ ম্যারাথন বিব পেতে গিয়েছিলাম। আমি এই দৌড় সম্পর্কে খুব উচ্ছ্বসিত নই (কারণ আমার একটি বিরতি প্রয়োজন) তবে এটিই হবে যেখানে আমি আগামীকাল যাইহোক আমার একক রান করব। আমি আমার সাথে কথা বলতে চান না এমন নতুন বন্ধুগুলিতে পূর্ণ দীর্ঘ রান করার মতো আচরণ করতে যাচ্ছি।

যেহেতু আমি কেবল বুঝতে পেরেছি যে রেসটি আজ সকালে আজ সকালে কেউ জিজ্ঞাসা করেছেন যে আমি সময়মতো কার্ব প্যাক হয়ে যাব কিনা। ওহ বিট পাঠক, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমি সর্বদা কার্ব লক করেছি পাশাপাশি সেই পরিস্থিতিতেও প্যাকড আমি আগামীকাল মারা যাব।

আমি রেসের আগে নোনতা কার্বস খাওয়া পছন্দ করি পাশাপাশি আজও আমি অরভিল স্মার্টপপের সাথে গিয়েছিলাম। এটি আমার সমস্ত জলখাবারের প্রয়োজনগুলিকে আঘাত করে – ক্রাঙ্কি, নোনতা পাশাপাশি এটির একটি দুর্দান্ত চুক্তি (আমি যখন স্ন্যাক দৈত্য!

আমি এই মাসে অরভিল রেডেনব্যাচারের সাথে অংশীদারিত্ব করছি এবং পাশাপাশি তাদের মুখপাত্র বার্নির সাথে পরের সপ্তাহে সবচেয়ে বড় হারানো থেকে কথা বলব!

তিনি সর্বদা সেই শো থেকে আমার অন্যতম প্রিয় ছিলেন! আমি বিশ্বাস করি বার্নি আরাধ্য পাশাপাশি তিনি দুই সপ্তাহের মধ্যে ভ্লগের মাধ্যমে কিছু আরইআর দর্শনার্থীর উদ্বেগের জবাব দেবেন! মন্তব্যগুলিতে বার্নির জন্য কোনও ধরণের উদ্বেগ ইমেল করুন বা ছেড়ে দিন। (চিত্র উত্স)

রাতের খাবারটি ব্রাসেল স্প্রাউটগুলির একটি বিছানায় ডাব্লুডাব্লু স্প্যাগেটি ছিল। আমি যদি সম্ভাবনা সরবরাহ করি তবে সম্ভবত ফার্টের মতো গন্ধ পেতে উঠলে আমি বি.স্প্রাউটসের বিছানায় ঘুমাব।

আমি বিশ্বাস করি আমার সর্বশেষ অক্সিজেন ম্যাগাজিনে এই বিজ্ঞাপনটি সরাসরি আমার কাছে একটি বার্তা – আপনি যা খান তা আপনি …

“সুতরাং এত বেশি খাওয়া বন্ধ করুন” “তারা সকলেই ‘ভাল লাগা’ বিজ্ঞাপন হতে পারে না। আমি যাইহোক সরাসরি শ্যুটার কৌশল পছন্দ করি।

দাবি অস্বীকার: অরভিল রেডেনব্যাকার আমার বুদ্ধিমান স্ন্যাকিং পোস্টগুলির জন্য আমাকে ক্ষতিপূরণ দিচ্ছেন। তবে, আমি পপকর্নের একটি একক ফ্রি কার্নেল দেখিনি। নাস্তা আক্রমণগুলির জন্য আমার কাছে সর্বদা সেই নোনতা সদ্ব্যবহার রয়েছে পাশাপাশি আমার সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি

ওসি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। কমলা অঞ্চল পুনরুদ্ধার পাশাপাশি 13.1 মাইল রানের সেরা অংশ। অন্যান্য জন্য ছাড়ের হার

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। বিনামূল্যে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি

ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার ক্রেতার অনুশোচনা নেই … বা আমার উচিতবলুন, রানারের অনুশোচনা – এখনও। আমি

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি

দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন

বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

6 মাসের ওয়ারড্রোব ক্লিন আউট

সবেমাত্র পরিদর্শন করছে, এটি কেমন চলছে? আমার সাথে আমার চুক্তিটি সম্পূর্ণরূপে যানজটে অনুভব করে তবে আমার শরীরে শক্তি ছিল তাই আমি বাড়িটি পরিষ্কার করেছি। প্রায় 1: 30p আমি বেনের সাথে বিভক্ত হওয়ার জন্য একটি টুনা প্রশিক্ষণে হাঁটলাম।

বেন একটি এমএমএ ফিটনেস সেন্টার চেষ্টা করার পাশাপাশি হাউস ক্লান্ত হয়ে এসেছিল। তাই আমি কস্টকোকে আঘাত করার সময় পুরুষরা একটি ঝাঁকুনি নিয়েছিল। ভেগাস শিথিল করার জন্য খুব সেরা অবস্থানগুলি আবিষ্কার করে।
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

এর পরে
একটি খারাপ রান থেকে শেখা
03:48

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

“টেক পাশাপাশি বেক” পিজ্জাগুলি $ 3.00 ছাড় ছিল যাতে আমি এই চুক্তি থেকে দূরে যেতে পারি না। তবে, বিক্রয়টি কেবল পেপারোনিতে ছিল তাই আমি কেবল তাদের অর্ধেকটি বেনের পাশে চলে এসেছি।

সদ্য বেকড পিজ্জার মতো কিছুই…

দিনের বেলা সিরাপ জাঙ্কের একটি দিক সহ

আমি একটি বিশাল সালাদ দিয়ে দুটি টুকরো খেয়েছি। আমরা টিভির সামনে খেয়েছি – আমরা একা না থাকলে আমরা কখনই তা করি না! আমরা যখন একসাথে থাকি তখন আমরা টেবিলে খাই।

এখন ওয়ারড্রোব পরিষ্কার করুন!

এটি এমন কোনও কৌশল নয় যা আমি কীভাবে পোশাক পরতে পারি তা বুঝতে পারি না …

এটি একইভাবে কোনও কৌশল নয় যে আমি আশেপাশের সবচেয়ে নিখুঁত মহিলা নই। আমি আমার অবিচ্ছিন্ন ওয়ারড্রোব (অন্য 80% যত্ন নেওয়ার অভাব) এর জন্য আমার 20% ফ্যাশন ইন্দ্রিয়ের জন্য দোষ দিচ্ছি। আমি আমার প্রিয়দের পোশাকের এক অংশে রাখার পাশাপাশি সত্যই কেবল তাদের কাছে পৌঁছায়। তবে, আমার কাছে এখনও একটি ওয়ারড্রোব রয়েছে যা আমি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করি নি!

আমি সম্প্রতি কিছুটা কৌশল শুনেছি যা আমি চেষ্টা করতে যাচ্ছি –

6 মাসের ব্যথাহীন পোশাকটি পরিষ্কার

1. অন্যভাবে মোকাবেলা করতে আপনার সমস্ত হ্যাঙ্গার ফ্লিপ করুন।

২. আপনি যখন কিছু পরেন তখন এটিকে র্যাকের “সেরা উপায়” ফিরিয়ে দিন।

৩. months মাসে হ্যাঙ্গারের সাথে ডিল করে এমন কিছু দান করুন। আপনি মৌসুমী বা বিশেষ ইভেন্টের পোশাকের জন্য ব্যতিক্রম করতে পারেন, তবে মূল বিষয়টি হ’ল আপনি ব্যবহার করেন না এমন জিনিসগুলি পরিষ্কার করা!

এই পদ্ধতিটি আপনাকে প্রতিটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সময় সাশ্রয় করার পাশাপাশি আপনাকে সৎ রাখে।

কেউ আমার সাথে 6 মাসের পোশাকটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করতে চান?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

রানারদের জন্য 5 নিম্ন শরীরের অনুশীলন

রানারদের জন্য নিম্ন বডি হাউস ওয়ার্কআউট। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই। দ্রুত, শক্তিশালী পাশাপাশি আরও ভাল চালানোর জন্য 5 টি অনুশীলন। দ্রুত ওয়ার

সুস্থ থাকার জন্য হ্যাক চালানো এবং কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় আপনার চুক্তির সাথে স্পর্শ করবেন না

আপনি যদি করোনাভাইরাস বিরতি চলাকালীন দৌড়াচ্ছেন বা বাইরে হাঁটছেন – আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করার পাশাপাশি টি প্রতিরোধ করার জন্য এখানে একটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে

ডাঃ ওজে যেমন দেখেছি তেমন মুখোশ পরামর্শ নিয়ে চলছে

ডাঃ ওজ শো 2021 -এ দেখা রানারদের পরামর্শের জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন Run রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে একটি মুখোশের নিয়ম নিয়ে চলমান।

আপনি ডিজনিল্যান্ডে যাওয়ার আগে পরামর্শগুলি বোঝা উচিত

আপনি ডিজনিল্যান্ড 2021 এ যাওয়ার আগে পরামর্শগুলি বোঝা উচিত De ডিজনি পুনরায় খোলার নির্দেশিকাগুলির পাশাপাশি তথ্যের সাথে খুব ভাল দিনটি রাখার জন্য তথ্য

বাইরে দৌড়ানোর সময় মাস্কের সাথে একটি চুক্তি ব্যবহার করা

আউটস চালানোর সময় মাস্কের সাথে একটি চুক্তি ব্যবহার করেআদর্শ

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন। সিডিসি থেকে একটি মাস্ক ব্যবহারের জন্য গাইডলাইন। হতে পরামর্শ

রানারদের জন্য পুষ্টি – আকারে অসুবিধা সপ্তাহ 5 এ চালান

রানারদের জন্য খুব সেরা ডায়েট পরিকল্পনা কী? রানারদের জন্য পুষ্টির পরামর্শ। দৌড়ানোর জন্য ম্যাক্রো, খাবার পরিকল্পনার পরামর্শের পাশাপাশি কার্বস

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।