হ্যালো! কেমন চলছে? এখানে দুর্দান্ত চলছে! আমি দৌড়ে এসেছি এবং আমি খেয়েছি এবং আমি একটি বিড়ালের মালিক তাই আমার কাছে যা আছে তা আমার কাছে আছে … খুব বেশি শাব নয়।
আমি আজ সকালে লা-লা জমিতে ছিলাম এবং যখন আমি দৌড়াতে শুরু করি তখন আমার গারমিন শুরু করি নি। আমি এমন একটি পথে দৌড়েছি যা আমি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী দিনগুলিতে ব্যবহার করি এবং আমি সেখানে একটি আলাদা রুট নিয়েছিলাম তাই আমি বুঝতে পারি না যে আমি বুঝতে পেরে ইতিমধ্যে কতটা দৌড়েছি – আমি অনুমান করতে যাচ্ছি। ।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
এবং সেই পথটি চালানো আমাকে আবার সুরক্ষা সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করেছিল – আমি গত মাসে তিন রানারকে আক্রমণ করা হয়েছিল বলে উল্লেখ করার পরে এটি আমার মনে অনেকটা মনে হয়েছে।
আমি সাধারণত এখানে উইকএন্ডে দৌড়েছি এবং চারপাশে প্রচুর ওয়াকার, রানার এবং সাইক্লিস্ট রয়েছে। তবে আজ, একটি এলোমেলো সপ্তাহের দিন সকালে, এটি বেশ শান্ত ছিল এবং আমি অন্য ব্যক্তিকে না দেখে দীর্ঘ সময় গিয়েছিলাম। এটি স্মার্ট চলমান মনিকান নয়!
ভাগ্যক্রমে আমি নিরাপদে বাড়ি ফিরে এসেছি এবং আপনার সাথে ভাল লোকদের সাথে কথা বলছি, তবে আমি সপ্তাহের দিনগুলিতে আরও জনবহুল পাথগুলিতে আটকে যাচ্ছি যে আমি এটি জানি।
আমি নিশ্চিত যে ভেগাস খুব খুশি ছিল আমি এটি বাড়িতে তৈরি করেছি। তিনি আমার শীতল অনুশীলনগুলিতে আমাকে সহায়তা করতে পছন্দ করেন …
ক্রকপট চিকেন টাকোস
গতকাল আমি ক্রকপটে কাটা সালসা মুরগি তৈরি করেছি। এটি তৈরি করা সহজতম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। এটি এত সহজ, 2 মিনিটের ‘কাজ’ লাগে এবং এটি স্বাস্থ্যকর। বুম
(উপরের ছবিতে আমি গাজর যুক্ত করেছি – আমি সাধারণত এটি করি না তবে ভেবেছিলাম আমি এটি স্যুইচ আপ করি It এটি ভাল কাজ করেছে যে তারা রান্না করেছে এবং আমি তাদের সালসা এবং মুরগির সাথে ভেঙে দিয়েছি যাতে এটি ভিটামিনের একটি ড্যাশ যুক্ত করেছে তবে সত্যিই আলাদা স্বাদ হয়নি।)
আমি এই রেসিপিটির জন্য সাধারণত চারটি মুরগির স্তন ব্যবহার করি। যেহেতু আমার মুরগির প্যাকটি ছয়টি নিয়ে এসেছিল আমি দুপুরের খাবারের জন্য সালাদে খেতে অন্য দু’জনকে বেক করেছি। এটি আমাকে খাবারের প্রস্তুতি সুপার স্টারের মতো অনুভব করে।
একবার ক্রকপটে মুরগি হয়ে গেলে আমি এটি কুঁচকে গেলাম।
মুরগী রান্নার এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও একটি দুর্দান্ত বিষয় হ’ল এটি খুব সহজ করে তোলে এবং এক টন খাবার তৈরি করে। আপনি এই কুঁচকানো মুরগিটি টাকোস, বুরিটোস, এনচিলাদাস, সালাদের উপরে, ভাত এবং মটরশুটি সহ একটি পাত্রে ব্যবহার করতে পারেন …
গত রাতে আমি এটি দিয়ে টাকো তৈরি করেছি এবং আমি সম্ভবত আজ রাতে এনচিলাদাস করব।
অন্য কেউ কি কেবল একটি প্লেটে সমস্ত কিছু রাখে এবং টাকোগুলি খাওয়ার সাথে সাথে তৈরি করে? যদি না আমরা বুরিটো তৈরি না করি তবে আমার পরিবার খাবারটি পরিবেশন করে এবং তারপরে পাশের টর্টিলাস থাকে। এইভাবে আপনি টরটিলার একটি টুকরো ছিঁড়ে ফেলতে পারেন এবং এটি দিয়ে কিছু মাংস ধরতে পারেন বা টাকো তৈরি করতে পারেন।
যাইহোক। এই লিল পোস্টের শিরোনাম সম্পর্কে – টাকো আপনাকে মোটা করে না…।
আমি ইনস্টাগ্রামে টাকো মঙ্গলবার বা টাকোসের ভালবাসা একটি সমস্যা হওয়ার বিষয়ে প্রচুর রসিকতা দেখেছি।
বাস্তবতা হ’ল রাস্তার টাকোস ক্যালোরিতে মোটামুটি কম এবং স্বাস্থ্যকর। একটি খাঁটি মেক্সিকান স্ট্রিট টাকো একটি ছোট কর্ন টর্টিলায় রয়েছে এবং এতে মাংস, পেঁয়াজ এবং সিলান্ট্রো রয়েছে। তারা পাশের সালসা দিয়ে পরিবেশন করা হয়েছে যাতে আপনি এটি কতটা মশলাদার তা চয়ন করতে পারেন। তবে তাদের কাছে সাধারণত টক ক্রিম বা পনির বা গুয়াকামোল থাকে না।
একটি রাস্তার টাকো 150 থেকে 200 ক্যালোরি (প্রায়) এর মধ্যে। এগুলি প্রায়শই দুটি টর্টিলায় পরিবেশন করা হয় তবে আপনার যদি পাগল টাকো খাওয়ার দক্ষতা থাকে তবে আপনি সেগুলির মধ্যে একটি এড়িয়ে যেতে পারেন।
তবে এই লিল মেক্সিকান খাবারের জন্য ক্যালোরিগুলিতে কী প্যাক করতে পারে তা হ’ল আপনি যা পান করছেন … সম্ভবত এটিই যেখানে আসল ডায়েটের ক্ষতি হয়।
হালকা বিয়ার, চর্মসার মার্গারিটা বা পালোমা ককটেল (বা আমি আগে তৈরি করা এই এলোমেলো চর্মসার ককটেল) সহ টাকো জুড়ি করুন এবং আপনি প্রস্তুত রয়েছেন।
প্রশ্ন: আপনি কোন ধরণের টাকো পছন্দ করেন – মুরগী, কার্ন আসদা, কার্নিটাস বা নিরামিষ?
আমি সাধারণত মুরগির সাথে যাই।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
106save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
106
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের প্রিয় অংশটি কী? আপনি কত চালিয়েছেন? আপনি কত খেয়েছেন? আমি কেন a
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
কেন আমি বালির উপর দৌড়ায় না তবে আপনি করেন
কেন আমি বালির উপর দৌড়ায় না তবে আপনি করেন
বালির উপর দৌড়ানো আপনার পক্ষে ভাল। সৈকতে নরম বালিতে দৌড়ানোর সুবিধা রয়েছে তবে সেই তালিকার সাথে
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে সেরা চলমান এবং রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট পোস্ট। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা টিপস এবং 3 টি উপাদান রেসিপি
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য টিপস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।