আমি দৌড়ের পরে মোটামুটি নতুন রানারের সাথে কথা বলছিলাম পাশাপাশি বলেছিলাম, “আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এখন পুরো দিনটি আপনার পদকটি পরবেন বলে মনে করছেন? এটি একটি নিয়ম। ” তারা বুঝতে পেরেছিল যে আমি দয়ালু রসিকতা করছি তবে আপনি হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে, পূর্ণ ম্যারাথন বা কোনও ধরণের রেস চালানোর পরে আপনি যে সমস্ত কাজ করতে চান তা আমি ভাগ করে নিতে গিয়েছিলাম … তাই ঠিক এখানে এটি।
আপনার দৌড়ের পরে আপনাকে অবশ্যই শীর্ষ 10 টি জিনিস করতে হবে
1. একটি প্রকাশের রেস ছবি নিন!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুদৃশ্য স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
সোয়েটার পাশাপাশি ব্যথায় আরও আপনি আরও ভাল দেখায়। এই পদ্ধতিটি প্রত্যেকে বুঝতে পারে যে আপনি একজন যোদ্ধা।
২. রিহাইড্রেট – জল, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, বিয়ার… যা কিছু আপনার নৌকাকে ভাসিয়ে দেয়।
৩. রিফুয়েল বা আমি যেমন ফোন করতে চাই তা হিসাবে – একটি সাফল্যের কোলে নিন।
৪. সোশ্যাল নেটওয়ার্কের উপরে সমস্ত কিছু প্রকাশ করুন (কারণ আপনি যদি এটি না করেন তবে তা ঠিক না ঘটে?)
5. উদযাপন!
Stict। প্রসারিত এবং/অথবা আইস স্নান বা এপসোম সল্ট স্নান – এটি পেঁয়াজের রিং খাওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরি শেক চুমুক দেওয়ার মতো মজাদার নয় তবে আপনি পরের দিন নিজেকে ধন্যবাদ বলবেন।
The। প্রতিযোগিতার পাশাপাশি আপনি যা শিখেছেন তা থেকে নিন।
আপনার প্রশিক্ষণ, বিকাশের পাশাপাশি দৌড়ের বিষয়ে চিন্তাভাবনাগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার রেস পারফরম্যান্স মূল্যায়নের ধরণটি ব্যবহার করুন।
৮. শপথ করুন আপনি আর কখনও এটি করতে যাচ্ছেন না।
একবার রেস-পরবর্তী উচ্চতা ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনি সেই সমস্ত এলোমেলো অবস্থানগুলিতে ব্যথা করতে শুরু করেন যা আপনাকে মজার পাশাপাশি নিজেকে অপছন্দ করে তোলে … এটি যখন আপনি আর কখনও শপথ করেন না !!!
9. আপনার পদকটি সর্বদা পরিধান করুন – এমনকি মুদি দোকান বা গির্জার বা আপনার ভাগ্নির বাপ্তিস্মের মতো অনুপযুক্ত হলেও।
10. বিশ্রাম পাশাপাশি পুনরুদ্ধার
বোনাস: আপনার পরবর্তী রেস পরিকল্পনা করুন! #8 মনে রাখতে ব্যর্থ – আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যাচ্ছেন।
প্রশ্ন: আপনার পছন্দের পোস্ট-রেসটি কী টিপ করতে হবে?
এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনার দৌড়ের আগে 10 টি জিনিস আপনাকে অবশ্যই করতে হবে
2021 মাসিক মাইলেজ ট্র্যাকার – প্রতিটি মাইল গণনা করুন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ
মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক
মাইলস রান করতে অসুবিধা দিন 15 – পদক সোমবার স্ট্যাক
ইনস্টাগ্রামের শীর্ষস্থানীয় চলমান টিপস #মেডেলমন্ডে মেডেল সোমবার কী? অর্ধ ম্যারাথন পরে ঠিক কীভাবে একটি পদক সোমবার ছবি প্রকাশ করবেন
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত
আপনি যখন আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করছেন – আপনি ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপট স্ক্রোল করার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পিআরএস
লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল
লেস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ পাশাপাশি ক্যাল হাফ সিরিজের অসুবিধা মেডেল
লেক্সাস লেইস আপ রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন 5 কে রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড। রেইন্যাপের পাশাপাশি রেইনডির ফান রানের জন্য রেস মূল্যায়ন চালান। পাশাপাশি ডিস্কন
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুনলা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
আমি লা ম্যারাথন পছন্দ করি !! আমি বিশ্বাস করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সেরা ম্যারাথনগুলির মধ্যে একটি পাশাপাশি এটি প্রাপ্য credit ণের ইতিহাস পায় না! লা আছে
300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি
300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি
পডকাস্ট 300 পাউন্ড চালানোর পাশাপাশি শেয়ারগুলি চালানোর পাশাপাশি কীভাবে তার ওজন হ্রাস পেয়েছে, পালঙ্ক থেকে 5 কে পর্যন্ত ম্যারাথনে গিয়েছিল পাশাপাশি এখন টি চলছে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।